回覆列表
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1 # 鍾文整脊康復
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2 # 心理諮詢師杜俞瑾
首先，從小養成良好的坐姿習慣，包括寫字、看書、吃飯、走路等學習和生活場景中，都要保持良好的坐姿，才能預防駝背。其次，如果發現已經有些駝背了，就要開始預防和矯正，除了注意前面講的這些，還可以戴上背背佳之類的。
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3 # 人體康復
在平時要注意寫作業姿勢，睡覺看電視看手機都要注意，時間不要長，間隙時間多站起來走走動動。平時要適當的做一些抗阻訓練。簡單的比如俯臥撐，平板支撐，跪式馬步等等。不追求數量，要求動作標準，發力到位。如果已經有駝背現象，要及時到醫院檢查，根據檢查結果來確定治療方案。
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4 # 松鼠AI智適應教育輔導
青少年時期，已經開始形成習慣
建議成長的時候要做刻意練習，往後推著下巴走路
也可以藉助背背佳
家裡學習桌子也可以買專業的
像這類長期伏案的人群，頸肩部的軟組織過於緊張，關節壓力過大，造成頸肩部軟組織慢性勞損，特別是青春期發育時，關節穩定性差容易出現駝背，其實只要胸椎周圍的韌帶沒有鈣化，沒有嚴重的胸廓變形，並不能算駝背，這種只是算胸曲後凸，治療還是很容易的，一般首先要去中醫院的軟組織科或者骨傷科透過手法調整好關節，鬆解頸肩部的軟組織，平時經常練習單槓 頸肌對抗訓練 平板支撐靜態拉伸為主，拉伸脊柱改善脊柱力線，鬆解頸肩部的肌肉，釋放關節壓力。而在家則有個比較簡單的方法，每天平躺在床上，在胸椎處放個一個巴掌厚的小枕頭或毛巾，墊著休息大概半個小時，堅持一段時間胸椎就會穩定下來了。