吃點有營養又不會發胖的零食。不要吃熱量高的，比如蛋糕，麵包，餅乾，泡麵之類的。

可以吃的比較健康的零食有三類：

1、水果

很多水果不僅美味，還自帶醫療效用。

比如蘋果，一天一個蘋果。可以保健康。很多文章上都這樣說。蘋果不僅營養豐富，可以瘦身美容，防癌。還可以提高智慧。是妥妥的健康之類水果。

2、酸奶

我去超市一般都買它。不貴，板裝，日期近的。買回家快喝完，一般放冰箱中。酸奶口感好，低脂酸奶可以減肥，酸奶還可以平衡體內微生物。

3、堅果

再來說說健康零食——堅果：核桃，葡萄乾，開心果等。核桃，多吃能提高智力，可以使我們的大腦更聰明。腰果，多吃有助於腎的健康。需要注意的是，堅果熱量很高，可以一天吃一小把，吃多了，讓想瘦身的人長胖。

其實，肚子餓了還可以喝大量的白開水。感覺也挺健康。洗個水果吃喝杯酸奶吃小把堅果，都是不錯的選擇。

平時吃飯不吃肉和魚，沒有飽和的感覺，和吃飯不正常造成的，吃飯不規律比較容易餓的，每餐喜歡吃菜的人，特別客易餓，肚子會叫的聲音真的很難受，是減肥的節奏，如肥人在晚上能忍受得住肌餓感，夜晚不吃東西也可以會減下幾斤的

肚子餓最好不要吃零食，零食是無益處的，危害身體健康，你無法入睡可以習慣飲杯熱牛奶，你

不要長期餓壞肚子，太餓了要吃點東西，也不能長期吃飯不正常，有些人消化系統功能好，消化吸收能力強，脾胃好，路路暢通⋯⋯是特別容易餓的，

平時不吃肉也不行，吃少點，晚餐不要吃得過飽，過飽最難受，七八分飽就好了

注意飲食要均行，養成良好飲食生活的習慣！身體健康最重要⋯⋯學會養生，調養生息。

最好不買深加工的成袋零食或垃圾食品。可以選取天然無汙染，營養成分易於吸收的食品。

1.饅頭片升糖快，止餓效果好，對腸胃也好。有胃酸高的人可以天天帶一包。

2.小西紅柿，維生素豐富，多吃還不胖。

3.燕麥餅乾可以迅速止餓

4.蔬菜水果都可以。

5.禁止空腹吃香蕉

肚子經常餓，吃熱量高的，比如：蛋糕，巧克力，糖果……這些零食會讓我們發胖。所以我們家中應該經常備些水果，蔬菜牛奶之類的。這類的營養健康。

甜點類零食如水果乾 餅乾、蛋糕、麵包 ，這些零食飽腹感都比較強，也有一些糖分（糖尿病患者要注意 少吃 避免血糖偏高），肉乾 魚乾類含有大量蛋白質 如牛肉 豬肉 可以快速的充飢和補充能量。堅果類富含維生素 蛋白質 如核桃腰果 花生 適當吃點可以補充營養 。但是也要注意不要吃太多

2、點心類：麵包、饅頭比餅乾好

雖然多吃水果好，但是不能止餓，需要隨身準備一些餅乾類的加工食品來解餓，比如一些蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等等，但是還是建多準備一些不含防腐劑、少點色素與香精的食物會更好。

3、乾果與粗糧食品：多吃核桃、黑芝麻

1.地瓜幹

應該來說，地瓜幹是比較經濟實惠的零食的。而且地瓜幹嚼起來很香甜。特別是如果能買到土特產形式的地瓜幹，健康營養又可以抵抗飢餓。吃上一根基本就不會感覺到有飢餓感了。而且地瓜幹也是比較天然的零食的。價效比很高的！

2、粗糧餅乾

通常來說，一般人如果擔心飢餓，都會備一些粗糧類的零食。粗糧餅乾是比較合適的。特別是現在一小袋裝著，想吃的時候拿出一小袋，吃一下就不容易餓了。而且粗糧餅乾也相對比較健康。

3、牛肉乾

其實牛肉乾有點類似地瓜乾的功效。不過如果吃牛肉乾，儘量不要選擇比較硬的牛肉乾作為零食。這樣嚼的非常辛苦，可以選擇比較好嚼的牛肉乾，這樣也能快速緩解飢餓，也不至於讓自己一下吃的太飽。

4、巧克力

巧克力應該也是不少人喜歡吃的。巧克力是熱量型典型代表，特別適合喜歡甜食的女生。不過巧克力熱量是比較高的，如果怕胖的女生，儘量不要吃太多。

經過這麼多年的總結，比較健康又不易長胖的最好的零食就是堅果一類的，主要有：松仁、核桃、開心果、腰果、花生，葵瓜 子仁、南瓜子仁、板栗仁等，這些堅果可以適量吃，吃後容易感覺到飽，最關鍵的是對身體有益處，且不易長胖。

我覺得呀，零食都這麼挑，違背了我吃貨的本質！但說到，只好分享一下。

1、way better 玉米片

眾所周知玉米減肥神器呀！嘴巴身材兩不誤！愛不釋手的零食！

2、南韓海太乳酪餅乾

壓縮餅乾！（重點壓縮，哈撒給？）

3、澳洲DJ&A蔬果乾

很棒的蔬果乾，帶一點點辣味，新鮮的蔬果也不含色素什麼的！味道嘛因人而異

4、堅果 kirkland

量多又美味，超級好吃，就是有點上頭，建議適量

5、小老闆海苔

吹爆，超級超級推薦，不好吃請打我！！（開玩笑）一定得是圖片這款

好吃的不健康，健康的不好吃

黃瓜，西紅柿

燕麥

牛奶

香蕉蘋果黃瓜等等太多了，看你喜歡什麼口味的。

新鮮果蔬很必要，補充蛋白不可少。

勿吃外賣自己做，保證營養身體好。

喜歡吃什麼就買什麼，因為你吃得快樂便能更健康，避免油炸新增劑太多的食物便可。

俗話說餓了好吃，人肚子餓時候吃什麼都是人間美味

去華聯超市是，一好多別的超市想吃啥有啥。

買點水果，堅果，麵包類健康點的食物，多喝水！

不如自己煮碗麵吃，零食都不是太健康。