心理學實驗證明：壓力是否影響健康，取決於我們如何解讀它！

美國有一個花了八年時間做的大型研究，得到一個很有趣的發現：生活在高壓之下的人，死亡率比沒有那麼高壓力的人高出43% 。但是這個死亡率的提高只發生在那些覺得壓力是有害的人群中，那些不認為壓力是有害的人，他們的死亡率反而是最低的，甚至低過那些客觀壓力都很少的人。

哈佛大學做了一個升級版的實驗：將受試者分成三組。這三組都必須要完成公開說話的任務。對於這三組的受試者來說，公開說話就是一個客觀壓力。同時這三組當中也有不同的設定：第一組僅是完成任務，不去做任何的干預。第二組則被告知，可嘗試忽略身體上的緊張感覺，不要害怕，不管它就行了。第三組的受試者則被告知，心跳加速是為了幫助他們吸入更多氧氣，讓大腦更清晰。明確指出，壓力是來幫助他們的。

相較於第一和第二組，第三組的受試者更有自信，應付壓力。更神奇的是，他們的血管是放鬆的，在一般的抗壓反應中人的血管是收縮的，這樣的收縮情況對健康確實有害，容易造成心血管的疾病。

哈佛大學的研究顯示，即便在客觀壓力下，當你在主觀上認為壓力是來幫助你的，是無害的。儘管你的心跳加速，你的呼吸加快，但是你的血管是放鬆的，你就不容易得到心血管的疾病。壓力是否有害身心取決於如何解讀它。

透過以上實驗，你可以看到認知的力量有多強，思想的力量有多大。我們怎麼看待一件事情是很重要的。原本這件事情在你舊有的認知裡是負向的刺激，但現在我們可以把它變成一個正向的刺激，它就會產生正能量。

我是一直告訴自己:得堅信一定可以，一定有辦法，一定可以解決問題，一定能渡過難關。

就是得讓自己潛意識裡相信自己可以頂住壓力，也有能力和辦法解決壓力，才能更堅定的往前衝。

信念很重要。

不要抱怨，不要頹廢，必須得第一時間去扛住壓力，洩一口氣，就會發現需要更大的勇氣去面對。事情發生了，就告訴自己弄清楚原因後就全力想辦法解決問題，因為只有解決了問題，你的壓力才會消失。

用什麼方式對待壓力？

首先我先從物理學角度分析一下，壓力的表現形式是壓強，就是說壓力一定時，想減少壓強就需要增大受力面積！

對於我們日常生活的壓力，也是同一道理，心大點就會感覺壓力少好多，有的人心寬如海，有的人心啊是真小！

凡事都是放平心態，但遇到問題、壓力要先明確事態的最好和最差結果，這樣才能遊刃有餘，壓力都在自己的掌控範圍！

更多氣候壓力是不可抗拒的，那也只能默默承受，沒有什麼比這更糟糕的了，還有什麼可怕的！

還有就是壓力是自己營造出來的，記得看過一個影片，說一隻公雞面前有一個寬1米高1米的牆，怎麼也飛不過去，累的一地雞毛，可是1米寬兩側都是門，我們人也一樣，非得撞得頭破血流，也不願意退後一步！

所以說壓力並不可怕，放寬心態、適當的調節或者退後一步，便將海闊天空！！！

解壓方式有很多種 比如找好朋友一起喝酒傾吐不快，互相聊聊看法，或者出去散心旅遊換種環境。一定不能強忍，該發洩還是要發洩的

我們作為一個社會的人。生活在這個社會當中，不論什麼情況，大大小小的壓力都會有。只是，我們每個人怎麼去面對和應對這個壓力。壓力我們如果把它轉化為動力，對我們就是一種契機，如果我們把它看作一個障礙，對我們來說就是一個絆腳石。所以凡事都要兩面的去看。生活當中，我們把別人都看的很輕鬆，其實每一個人現實當中都有壓力。只是每個人承受壓力的心理能力有大小，所以有時候我們要轉變我們的思維方式。而且，對於壓力，我們要逐一的去分析。慢慢的去化解掉。

1，來自於家庭方面的壓力。家庭是社會的一個組成部分。家庭關係包括夫妻父母子女之間的關係。家庭是一個講情的地方，而不是講理的地方。所以說家和萬事興。夫妻之間要以情為貴。與父母之間要以孝為重。與子女之間，要以愛為重。凡事要從點滴做起。不要等到出現了，很大矛盾的地方，再去解決。這樣壓力，就化解於無形之中。

2，來自於工作方面的壓力。我們在自己的單位和工作當中，也要面對種種的壓力。一方面是與同事之間。一方面是與領導之間。但是無論如何，我們都要有我們自己的原則。與同事之間以誠相待。與領導之間以忠相待，對於我們自己面臨的工作，只要我們盡力而為。對於晉升或者成功而言，其他的就是三分由天命了。我們無愧於心就好了。這方面的壓力自然也就化解了。

3，來自於自身方面的壓力。這方面的壓力是自己給自己造成的。包括方方面面。例如覺得工作不如意。家庭條件不如意。經濟狀況不如意。等等等等。最好的辦法就是不要攀比。過好你自己的生活就好，最主要的是加強學習，提升自己的能力。我們可以舉一個最簡單的例子，有的人覺得自己相貌不如意。從而對自身產生壓力。缺乏自信。有人為此花大量的資金去整形美容。其實這個大可不必！相貌是父母給的。也可以說是天生的。其實老天爺都是公平的，你這方面好了那方面肯定差。所以，如果老天不給你一個很好的相貌。可能會給你一個很好的大腦。這又是一個很好的資源。所以不必為了這個去糾結。對於專案來說，如果我們不從事演藝事業，不做明星演員，相貌好壞真的無所謂。當然，對於第一印象來說相貌很重要，但是在日常的交往當中，以貌取人是靠不住的。有些人相貌很好，但是，在長期的交往當中可能很討人煩。有些人相貌不好，但是可能別人可能更願意和他相處。所以凡事都不是絕對的。不要用自己錯誤的結論給自己下論斷。

4，最重要的一點，就是要轉變自己的思維方式。凡事都要用正反兩面，辯證的去看待問題。我們舉一個最簡單的例子。如果在沙漠當中迷失了方向。給你一口水喝。有人可能會埋怨，只有一口水還不夠溼潤嘴唇的。但是心態好的人，可能會想，還好有一口水喝，可能有了這口水，我就能堅持走出沙漠，從而活下去。這個就是所謂的思維方式，也就是我們常說的心態。心態決定，你對這件事情的看法，從而指導你的行動。有的人面對壓力可能一蹶不振。有的人面對壓力，可能意氣風發。

5，還有一點就是，這個世界是一個不斷變化的世界。我們只要活著，就會面對形形色色的問題。也就會產生各式各樣的矛盾，從而產生壓力。所以，只要我們有呼吸存在，就會有矛盾產生。生活當中就會有問題出現。所以任何一個人的生活都不可能是風平浪靜的。只是我們怎麼去面對，怎麼去解決？而不是我們面對壓力，杞人憂天。指天罵地。這樣一點作用也不起。就像動物世界中，很簡單的一個規律。只要你活著就會餓。你餓了不是在想，怎麼不餓？而是想辦法去尋找食物。只有你找到了食物，你才有資格生存下去。

所以人只要生活在社會當中。首先我們都有我們的社會角色。可能與我們的其他角色發生衝突。矛盾時時刻刻存在我們身邊。壓力無處不在。對於我們年輕人來說最現實的。就是房貸車貸。生育壓力。生活壓力。工作壓力。各個方面的壓力。所以我們作為一個正常的社會人。都要不斷的正視壓力。如果壓力過大或壓力山大。同時你的心理承受能力，又不行的話。久而久之就會出現問題。所以要學會適度的釋放壓力。一些最簡單的辦法就是，你可以運動。旅遊。爬山。冥想。我們的大腦就像是一部電腦。要適時的清除那些垃圾檔案。如果老是積累這些壓力。久而久之就會執行記憶體不足，從而導致宕機。產生各類心理疾病！

1.開心吃東西，不開心也要吃東西

2.交三兩好朋友

3.儘量跟一些積極向上正能量的朋友接觸

4.看看美劇