41歲大學教授患有乙肝，3個“習慣”堅持多年，至今沒惡化

冬天早晨的操場幾乎沒有一個學生，但是已經落完葉子的柳樹下面總能見到一箇中年男子在打太極，他就是這所大學的心理學教授，十幾年前體檢的時候發現患有乙肝，暫時沒有達到治療標準，所以來自己養著。

有一次去醫學院做一個關於心理學的講座，講完之後剛好趕上學校的醫生開展的乙肝講座，就聽了一會兒，當時那個老師講，乙肝患者肝臟受到損害會嚴重影響新陳代謝，正確的飲食和適量的運動可以幫助促進新陳代謝增強身體的抵抗力。回去之後就自己開始堅持地做，這一堅持就是十幾年。

41歲大學教授患有乙肝，3個“習慣”堅持多年，至今沒惡化

1、飲食有度

乙肝患者一定要注意適量進食，切莫飲食過量，尤其是對肉類跟糖類來說，如果吃太多肉類或者糖類，就會讓多餘的蛋白質跟糖類轉化成脂肪，而且這些脂肪還會儲存起來，肝臟也不例外，久而久之不僅身體肥胖，還可能會導致脂肪肝，此外還會增加肝臟的負擔，讓乙肝惡化。

因此乙肝患者一定要均衡飲食，在平常生活中還要控制體重，少吃動物的脂肪跟油炸食品。

2、正確的治療方法

自從確診乙肝後，教授一直沒有放棄過轉陰希望。查閱了海量的乙肝轉陰案例，發現很多人都是使用“藏須參”泡水喝轉陰的。也就是從那時候開始，便每日拿來煮水或者泡水喝。他的堅持沒有讓他失望，最後走向了健康。

現代醫學發現，藏須參中其含有豐富的硒元素、多糖和皂苷成分，經常泡水喝，能有效提高肝細胞的再生功能，修復受損肝細胞以及分解乙醇和抑制肝細胞癌變皆有很好幫助。

其實，早在李時珍的《本草綱目》中記載：藏須參3克、枸杞8粒、元蘆草3克，開水沖泡；三種食材有養肝護肝的作用，平時用這些食材泡茶喝，能幫助肝臟清理垃圾毒素，減輕肝臟壓力，這也是老中醫常用的養肝方，能夠有效抑制乙肝病毒的複製、降低轉氨酶，同時對增強人體免疫力以及誘導癌細胞凋亡皆有很好幫助。

3、適當地增加運動

對於本身就有乙肝的患者而言，在平時還要增加適當的有氧運動，在運動選擇方面，患者可以根據自身的身體狀況，選擇一些適合自己的運動方式，例如像我們熟知的游泳、慢跑、爬山、打太極等都是不錯的選擇，不管是選擇哪一種運動，只要你能每天堅持下去，對於養肝排毒具有非常好的效果。

太極拳動作比較舒緩，是一種有效的養生運動，有利於機體心肺功能的增強，而且還能夠幫助乙肝患者提高機體的免疫力，對於病情的恢復比較有幫助。

乙肝人群可以如下方案管理自己的生活:

1.平時充足休息，不熬夜

2.避免飲酒，酒精可加快肝臟損害。

3.避免使用影響肝臟的藥物

4.適當營養，補充維生素，避免暴飲暴食

5.根據病情，定期監測肝功能和乙肝DNA定量

6.對疾病要有正確認識，保持樂觀情緒

7.如乙肝病毒數量較高，需要抗病毒治療

8.家人可以注射乙肝疫苗做好預防

9.如出現乏力，尿黃，厭油膩，及時醫院就診

10.要有戰勝乙肝的信心，不自暴自棄

避免熬夜，每天晚上10:30前睡覺，中午增加午休30分鐘左右。

避免辛辣刺激飲食，每天飲水量2000ml以上。

保持心情舒暢。

避免濫用藥物。

增加新鮮蔬菜和水果攝入。

適當增加高蛋白飲食如瘦肉，牛奶，雞蛋等。

祝大家每天擁有健康的身體，愉快的心情！

乙肝有“重男輕女”的特點，男性更應注重生活細節。

一、堅持抗病毒治療：主要依據ALT水平和HBV-DNA水平來決定是否需要抗病毒治療。抗病毒治療首選TAF（通用名：替諾福韋艾拉酚胺； 原藥研發公司：美國吉利德製藥（Gilead）），TAF是一種新型核苷酸類逆轉錄酶抑制劑，進入肝細胞後，水解成TDF（通用名：Tenofovirdisoproxil、替諾福韋，商品名：Viread）。選用印度邁蘭（Mylan）公司生產的商品名為HepBest的高仿藥性價比更高。也可以選擇一些安全性較高的中草藥。

二、勞逸結合，更加註重休息：對於病毒病患者來說，生命在於靜止，要儘量避免劇烈運動和重體力勞動。

三、多攝入優質果蔬和優質蛋白：植物類黃酮、礦質元素和優質蛋白有益於抗病毒治療和機體修復。

四、多喝水：每日飲水量2000~3000ml（可根據果蔬攝入量和喝粥的多少相應減少）。多喝水有利於快速排出肝細胞分裂時踢出的乙肝病毒。

五、禁菸酒：減少營養物質的無謂消耗，保持機體修復能力。

六、儘量不要吃中醫所指的發物，避免可能的風險。

他算是老乙肝病人了，他一直做得都非常好，病情控制的也非常理想，看看他是如何管理自己的生活的。

每天晚上九點左右吃下恩替卡韋，然後休息。因為恩替卡韋要求飯後兩個小時後服用，這樣他晚飯後一般不吃任何零食，嚴格按照說明書上的要求服藥。他把藥放在固定的位置，已經成為了一種生活習慣，根本忘記不了。他堅持十來年了，沒有產生耐藥性，也沒什麼不良反應。已經由大三陽轉變成小三陽，而且肝功能長期保持正常範圍，HBVDNA長期低於檢測下限，肝組織學檢查沒有肝硬化表現。

他滴酒不沾，為此他很少參加各種各樣的飯局。在家吃飯已經是常態，他已經不習慣在外面吃飯。他經常看一些關於健康生活的節目或者書籍，掌握了一些衛生常識和醫學知識，所以他有良好的健康生活方式。

他的家人們都接種了乙肝疫苗，並且定期檢查，抗體都是陽性。他會提醒家人們去監測抗體，平時也很注意與家人的接觸。儘管他知道乙肝不透過消化道傳播，而且在一起生活不容易發生傳染，但是他為了打消家人的顧慮還是採取了分餐制，他自己有單獨的筷子碗毛巾等等日用品，他與家人們相處融洽。

日常生活中他有鍛鍊身體的習慣，散步，唱歌等每天都生活的很開心。他從不熬夜，也注意不讓自己勞累，他非常注意控制自己的情緒，儘量不著急生氣。

——他已經連續複查取藥多年，依從性非常好，久病成醫，他主動學習一些乙肝防治知識，他管理自己的生活非常好。

家人沒有被傳染，疾病控制的也很理想，養成了健康的生活方式，定期複查取藥與醫生溝通……——他把自己的生活管理的非常好!

乙肝病人怎樣管理自己的生活？“管理”這個詞用的非常好。

很多國外的乙肝治療指南叫“管理指南”，管理，雖然主要是治療，但遠遠超出傳統治療的界限。

管理，所要傳達的理念，是不單單用藥，還包括生活的注意事項、定期去醫院檢測，以及心理調整等等。

那麼，慢性乙肝病毒感染者，要怎麼樣管理自己的生活呢？龍大夫在此提出以下的一些建議：

1.對乙肝有更好的認知

乙肝病毒發現多年了。早年一直強調治療，後來發現並不能治癒，又強調長期控制。在長期控制的情況下，又反覆糾結到底要治療多長時間。

隨著人們對乙肝病毒感染認識的逐漸加深，現在更多的專家傾向並已經把慢性乙肝作為一種慢性病來管理。

所以，與之相適應的，對於乙肝的認知，就是要接受慢性乙肝病毒感染是一個慢性病的現實，和高血壓、糖尿病等疾病，是列入同一級別的重視程度的。

2.生活規律，起居有時

這其實是每一個人都需要遵守的保健守則。早睡早起、不熬夜、每天保證8小時以上的睡眠時間，讓人都有充分的時間休養生息和養精蓄銳。

3.戒除不良的生活習慣

菸草對人都害處眾所周知，酒精已被證明對肝細胞直接有殺傷作用，所以，不吸菸、不喝酒，是起碼的。也要避免久站、久坐和勞累過度。

4.飲食規律，避免重口味

飲食是很多慢乙肝病毒感染者最關心的一個問題，很多人都希望透過某種食物經常吃而達到保健的目的。但事實上，飲食最關鍵的原則是營養均衡全面。普通的食物裡面，不含有可以改善病情，或者對治療作用的成分。對於某種食物的保健作用，仁者見仁，智者見智，但目前還沒有發現有治療作用的食物。

5.定期複查

每次都需要強調定期複查。今天查房的時候，有個患者，兩年之前有定期複查，檢查一直正常，這兩年就覺得查不查都無所謂，結果肝炎就突然爆發了。定期複查的專案包括肝功能、乙肝病毒DNA、甲胎蛋白和B超等等。

6.保持良好的心態

把這個放在最後，其實並不是因為它不重要，而是壓軸的。平靜而不糾結的心態，接受現實的坦然，這不單單對於乙肝病毒感染者，對於其他人來說也是很重要的。