從北京開始環遊中國，走川藏線進入西藏，中間瞭解了很多關於高反的常識。

海拔3000米分為兩種情況

1、從低海拔上到海拔3000米

一般來說海拔3500以下出現高反較少。但也要根據實際情況和身體反應來決定，高反情況如下

輕度高反：頭昏、頭痛、煩躁、食慾減退

中度高反：心慌、氣促、眼前發黑、乏力

重度高反：噁心、嘔吐、呼吸困難、休克

如果輕度高反請調整好心態、正常作息、正常吃飯

多喝水!多喝水!多喝水!

如果出現中度或者重度高反，此時需要氧氣，更需要及時就醫！

我們走川藏線到拉薩，其中只有在色達有輕微的高反現象。

據說色達那個地方的含氧量低。

因為之後我們還要走新藏線，平均海拔在4500，最高海拔5380。怕對氧氣產生依賴所以直到拉薩我們都沒有吸過氧。

不過車裡一直放著幾瓶氧氣備用。

2.從高海拔下到海拔3000米

從高海拔下到低海拔，有可能出現醉氧情況。

這時也是需要多休息，注意飲食營養搭配，

低原反應也要多喝水!多喝水!多喝水!

海拔三千米這個要看季節，如果冬天而且是冰天雪地的話，這個時候氧氣比夏天更少，第二對高反比較敏感的人即便夏天也會岀現高反，高反有三欺三不欺：欺男不欺女，欺高不欺矮。欺胖不欺痩。另外對高原不適者一定少運動，少說話，少洗澡。一定多吃東西和水，另外千萬不要恐懼高原，心理作用很大。