我覺得練習太極拳想要有很好的效果需要做到以下幾點。

第一 不管學習什麼功夫都得堅持，只有堅持不斷的努力加訓練才能把功夫練習好，

第二必須要有老師傅的指點，自己一個人閉門造車是學不好太極拳的，拳法中的意守，形態，都需要有人來指正，往往書上的講的特別籠統，找一個自己決的合適的老師學習就好，為什麼要說是自己合適的呢，別聽別人說這個老師不好那個老師不好，只要敢站出來給別人分享就是很好的老師，可能他有時候功力沒到那個境界，但是他給你分享了他學到的，你學習他學到的就可以了。

第三點就是自己要多讀書，讀什麼呢，前人留下的經典書籍，採百家之長，別糾結什麼派系，道理是相同的，可以看看人體力學這本書，他和武術裡面很多東西要求是一樣的，違背力學的東西在高階都別學，小心你自己的身體，我們現代人學太極之類的功夫是為了什麼，我覺得養生方面佔很大比重，技擊的佔比很小的，所以身體怎麼舒服怎麼練習。

如何高效的練習太極功夫？太極拳在學完基本的拳架後，要想練出功夫不是很容易的，但也不是不可能。太極拳功夫的增加是一個持續不斷、一層一層的增加的過程。也就是放鬆的層次不斷提升的過程。具體的提高方法可以去做：首先強化每個動作的練習遍數、做到每個動作清晰明瞭，知其然而不知其所以然是不行的。增加遍數的目的是做到招數的必經方法！其次多與同學交流，多與老師溝通實驗，只有與自己水平高的人交流才能提高自己，才能知道自己哪裡不足。每次不要求學很多知識，只要一個式子就可以，舉一反三的運用到其他式子中。比如與同學實驗某個式子知道了自己哪裡還放鬆的不夠，下塌的不夠，其他相似的地方就要注意改正過來。最後還要不斷的學習拳論，反覆的讀，不同的階段都會有不同的感悟的，多讀十遍都會有更深一層的理解的。以上自己學習的一點體會，僅供參考，相互學習才有進步

追求高效首先要有效，不然就會南轅北轍。

提高效率有以下策略：

一、必須對練。對練是唯一有效的練習方法，也是出功夫最快的方法。對練不一定要推手，對練是指有人校正，有人陪練，有人喂勁。

二、明白內容。站樁、單式、套路、推手、散手等都是形式，不是內容。形式是碗，碗裡的東西是內容。再多花哨的碗，沒東西吃不飽肚子。無極、動靜、陰陽才是內容。

三、講究程式。拳論提供的練拳程式是先練無極、再練動靜、後練陰陽。不按此程式練，會花許多冤枉工夫。

四、敢於挑戰。就象下棋、打球，不怕高手，而找高手練，跟高手試手不存在輸，只有長功夫。比賽才有輸贏，挑戰不是比賽，是長功夫的重要方法。

如何高效練習太極功夫？答：練習太極拳首先是需要的是喜愛，是持之以恆和艱恝的長期修練的毅力，時間的付出，心血的付出和汗水的付出，除此之外沒有任何高效辦法。如真的要談所謂的高效，不是高效的高效，而達到縮短修練的時間。只有找一個懂行，還願意手把手教你的太極拳師傅。從零做起，一步一個腳印，紮紮實實的系統訓練，在你和師傅的共同努力下，加上天分及悟性而水到渠成。所以功夫只所以稱謂功夫，而功夫就是時間，功夫就是時間心血加汗水的付出。這就是功夫的形成真正的內涵，別無它路。回答完畢。

一、不貪多，不求快，用耐心打好太極的根基

大家知道，練外家拳都很重視基本功。因為外家拳大部分由多種基本功組成。但練太極的往往對基本功草草一過就開始套路學習，套路未完練推手，推手剛會學散手。

有些師傅，也一味迎合學員的想法，上來就教套路，以至於學員的套路因基本功不紮實導致大量問題，為以後的改拳帶來極大麻煩。

在初級階段應該打好基礎，追求質量的變化，而不是數量的變化，太極拳是門武術，因此，要多看多練。

精明的學者，以質量為起點，重內不重外，重正確不重數量，重要點不重速成，上式沒掌握不練下式，套路未達到要領不學器械。

一位太極宗師曾說過，如果你的太極練對了，每天練個十幾分鍾也很長功夫，倘若練得不對，練得時間很長也是不得要領，始終進不了太極的門檻。

二、用意不用力

古人說“力是萬能功”。力氣既能有助於拳術，但又能阻礙功夫上進。有的拳友依仗力大，往往喜歡以力推人，倘若力氣大就能贏人，那練習舉槓鈴就是了，還學太極幹嘛?

丹田集合了身體全部力量，太極拳運用丹田的力量實現四兩撥千斤的說法，在練習中，要將內氣沉降到丹田處。

太極就是要小力勝大力!掌握太極功夫的人把力氣用在該用的地點上，該用多少力就放多少力，絕不多用與少用，所以初學者在練拳及推手的時候，把力氣先存放起來，用意念，意識，注意力來伴隨著每個動作的始終，“先有心、後有身”。如此方能體悟太極的妙處。

三、有意識地向後練

向後練是太極異於其他的一大特色。向前是人類正常規律，對武術一點不懂的人，也會用氣力把對方向前推。但要想把對方往自己背後弄出去，那就要學，就要練。

往前打很難借力打人，往後打，可借力打人，如此自己就能少用力，太極功夫越高自身就越少用力。

所以初練者，不管練拳架還是練推手，要有意識往後練，特別在推手時，向前推對方出去的意識要減弱，重點練往後拿、發對方的技巧。這樣，你的太極功夫不知不覺就會高於同時學拳的夥伴了。