健身房的體脂監測器準嗎？

　　體脂率是很多健身人群最關心的身體資料之一！在國內，每個健身房都會標配的安置一臺體脂檢測儀，目的是為了讓會員明確的瞭解自己的身體成分狀況！

　　對於迫切想要減掉脂肪各位來說，監控自己體脂狀況%是非常有必要的！

　　但是這個數字真的準確嗎？

　　健身房體脂測量儀的原理

　　市面常見體脂肪計，在腳底有兩片電極版，拉起來時也有兩片電極握把。這樣的體脂肪計使用的是生物電阻分析法(BIA)，透過電流透過身體的受阻程度來判定體脂肪的多少。

　　肌肉，血液，組織，含水量較高：電流較容易透過＝電阻較小

　　脂肪組織含水少：電流較不易透過＝電阻較高

　　體脂肪測量的兩個假象：

　　1.從體脂肪測量原理來看，水分的多寡很大程度的決定了你的體脂率資料！

　　當我們運動後喝了大量的水去檢測脂肪時，這時候你的脂肪率會瞬間減低，很多人會感覺是自己運動消耗了脂肪！其實這是一個假象！

　　2.另外、基於生物電阻法，電阻高的地方容易被判定為脂肪，當我們吃飽時，大量食物與血液到胃部，形成厚重胃壁，容易被視為高電阻區域，容易被誤判為體脂高！這是假象二！

　　如何避免假象

　　(1)固定的時間與條件測量

　　保證每次測量的時候是一樣的狀況！並記得使用同一臺體脂機。每天量一次，把本月平均值與下個月平均值對比，藉此來監控體脂肪

　　(2)拍照記錄！

　　拍照記錄雖然沒有明擺著的資料，但是可以更直觀的讓你瞭解你的體態變化狀況，同樣的，記住每次拍照的環境儘量保持一致，同樣的時間，光鮮角度，姿勢等等！

　　當一段時間之後，再回過頭來看自己是否有變化！

　　(3)更精確的測量方法：皮脂夾

　　除了體脂測量儀之外，你還可以利用皮脂夾來測量體脂肪，相比來說會更精確！

　　皮脂夾藉由夾取身體特定面板部位厚度，來換算體脂肪含量，不受任何電阻限制，而且皮脂夾非常便宜，不過計算方法有些複雜，詳細方法請上網問大神或請教你的私人教練。以後我們會單獨分享給大家！

不準。

這個世界沒有真正準的體脂儀，哪怕是實驗室的，別說健身房和世面上賣的

不過絕對值雖然不準，但差值還是可以參考的，但前提是你必須儘量在同樣的時間條件下連續測量，比如每天早上起床大便後飯前的七點鐘測，還得連續測看趨勢，連續兩次之間都差值都不作數