冬天可多吃溫熱水果，特別是深色水果，像芒果、山楂、橘子、獼猴桃等深色水果維生素C的含量都比較高，吃維生素C片其實不如直接吃水果好，特別是經常熬夜的人，宜多吃含維生素C和胡蘿蔔素高的水果。

由於冬天十分的寒冷，所以人們對水果的依賴也相對較少，但是依然有很多朋友特別是女性朋友對水果的喜愛更是不減反增，那冬季吃什麼水果更科學，更利於健康呢，或者有什麼注意的呢？

推薦

1、梨，梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含多種維生素和微量元素碘,能維持細胞組織的健康狀態,幫助器官排毒、淨化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。梨具有豐富的蛋白質和碳水化合物及多種維生素,梨全身都是寶,梨果具有生津解渴、清熱化痰的功效,梨皮具有清心降火滋陰補腎的功效;梨籽尅提高記憶力。冬季用冰糖和雪梨燉湯,味道好吃,又可以治療傷寒咳嗽等冬季易發病,起到潤肺涼心、消痰去火的作用。

2丶石榴，女生冬季吃石榴對面板好，石榴被認為是對女性最有益的水果,石榴富含天然雌激素,有保持面板密實防止起皺的功能,它還富含礦物質和維生素,讓你的面板看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會改善面板質地和面板表面,石榴除養顏外還有抗衰老作用。營養學家建議,每週應吃一個石榴。

3丶香蕉，說到這個，我覺得最大的功效就是通便了，以前經常腸胃不好的時候就吃點，感覺比吃藥還管用，真的是百試不爽，其實我現在都不建議吃香蕉了，現在的香蕉大部分都有苦味，口感不太好，特別好的那種又特別貴，像芭蕉這種。

4丶檸檬，一提到這個次很多朋友都會和我一樣想起一個字，酸。俗話說的號良藥苦口，酸也不例外，算的東西往往有意想不到的想過。

檸檬中含有豐富的維他命B1、B2,維他命C等多種營養物質,另外檸檬中還含有有機酸、檸檬酸和高度的鹼性,具有非常強的抗氧化功效,也能促進面板的新陳謝、延緩衰老、抑制黑色素沉澱。因此,食用或外用都具有美白抗衰老的作用,常吃還能幫你養肝護肝哦。

5丶橙子，橙子含有大量的維生素c，一個差不多就可以補充一個人一天所需要的維生素。說到橙子就不得不提一下咱們的愛媛38號果凍橙了，比一般的橙子的汁多的多的多，號稱移動的榨汁機，在乾燥的冬天面板容易乾燥，愛媛剛好就能很好的補充流失的水封，而且糖分還算是橙子中比較高的，更易補充能量，還生津止渴、開胃下氣，而飯後食用橙子或者是飲用橙汁還具有解酒的功效。

不過吃水果有3大誤區。

1丶吃水果肯定是多吃沒壞處。

2丶所有水果吃的時候防農藥得削果皮。

3丶把水果當飯吃。

這個要強調一下，因為水果是女性的最愛。

每個女人都愛美，很多女性會拿水果當飯。

雖然水果維生素之類的含量多，但是蛋白質、脂肪以及鈣、鐵等含量較少,長期拿水果當飯,必定造成蛋白質、脂類等攝入不足,造成營養不良和貧血。