1.戒糖

糖是最容易促進痘痘生長的因素，想要改變面板一定要遠離糖，少吃甜食

2.均衡飲食

注意飲食平衡，不挑食，各種營養素全面。平時多吃新鮮蔬菜和粗糧，可以提高肌體和面板對外界的抵抗力

3.補充維生素C

每天注意補充水果和蔬菜，攝入充足的維生素c，幫助面板抵抗氧化，更加白嫩，比如獼猴桃，柚子，多攝入不飽和脂肪

不飽和脂肪酸對於血脂的代謝，促進維護大腦功能，維護並提高視力都有著顯著的作用。不飽和脂肪就是植物油脂，例如菜籽油，牛油果

飽和脂肪就是豬，牛等動物脂肪

4.辣椒不會刺激長痘痘，高油高糖食品才會

5.多喝水

多喝水不僅能促進新陳代謝，也可以讓面板水嫩，身材也會越來越健康

6.適當運動

每週運動150分鐘，運動完的面板真的透亮透亮的。運動會加強身體的代謝，加速黑色素的代謝，運動會讓面板緊緻，看起來更年輕

7.睡好美容覺

睡覺可以說是成本最低的護膚方法，只有充足和高質量的睡眠，才有助於消除疲勞，促進健康，護養面板

8.勤換枕頭被褥

臉上長痘痘與每晚都要接觸的被褥，枕套等都有著直接的關係

1.戒糖。一定要少吃糖，糖會加速老化，也容易長痘痘，斷糖一個月你可以看看面板的變化。

2.運動。加快新陳代謝，有助於面板緊緻和光滑。

3。作息。良好的作息能讓面板更加有光澤感

1,少吃辛辣食品、煙、酒、煎炸食品，清淡為好。

2,有規律的生活作息，充足的睡眠。

3,每天堅持運動。

4,少用化妝品，健康的面板是吃出來的，不是化妝品塗出來的。

5,保持良好的心情和心態。

1平時要養成早睡早起的生活習慣，一定要嚴格要求自己的作息時間。

2少吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒，胡椒粉，火鍋類的東西，碳酸飲料也要少吃。

3平時加強身體鍛鍊，身體健康，抵抗力好了氣色也會紅潤許多。

4多吃水果蔬菜，不要挑食，養成吃水果的好習慣。

5外出時可以使用一點隔離防曬霜，平時最基本的護膚還是要做到，如果不是工作需要儘量少畫濃妝，化妝品使用多了堵塞毛孔對面板也不好，多敷敷面膜保持溼潤。

6護膚品一定要使用正規渠道的，不要使用一些來路不明的護膚品，不要盲目護膚。

7心情保持愉悅，生氣也會使面板變差哦。

8經常使用電腦的一定要記得使用隔離霜哦，因為電腦有輻射哦。

面板暗黃，臉上暗淡無光，想美都美不起來。針對臉色暗黃怎麼調理呢?教你從日常生活習慣入手，改善面板暗沉。

　　1、零食

　　去超市買那種一包包的精製蜜棗，沒事的時候嚐嚐;準備些生花生米，偶爾來幾顆;買一袋紅糖回家，對開水喝。這三樣食物都有補氣旺血的作用，解饞又補身。

　　2、早餐

　　早上一定要吃熱的東西，在於質，營養豐富，不在多。可以是熱乳飲豆漿，配些麵包蛋糕;一碗熱呼呼的肉絲麵或皮蛋瘦肉粥，能來些蔬果更好，為一天的工作儲存能量，促進新陳代謝，增強體質。

　　3、燉湯

　　有時間了多燉一些湯補補身子。首推烏雞燉藥材，像紅棗，龍眼，山藥等，小雞燉蘑菇也是不錯的選擇，喝多了自然面色紅潤。還有就是豬腳燉花生，含有豐富的膠原蛋白，使面板更白皙有彈性。

　4、輔助品

　　水就不用提了，好面板都離不開水的，不要渴了再喝，定時定量;純牛奶，酸奶，果汁，養成習慣，每天一杯;多吃蘋果，梨，香蕉等水果，補充維生素。過段時間，你就會發現，面板變得光鮮明亮。

　　1、儘量不要化妝

能不化妝儘量不化，無法避免的時候也要化淡妝。

　　2、卸妝一定要徹底

一定用卸妝產品卸妝，再用洗面奶徹底洗乾淨。

　　3、減少上網時間

　　上網之後一定要認真洗臉，最好能用洗面奶，儘量洗去停留在臉上的遊離電子。

　　4、戒掉不好的生活習慣

　　不要抽菸，熬夜等，養成良好的生活作息規律，保證充足的睡眠，

　　方法1：敷面膜美白

　　面膜是很好的的美白護膚品，能淡化色素沉澱，提亮膚色。

　　不過在選擇面膜的時候要根據自己的膚質來選擇，才達到最理想的效果。

　　方法2：化妝水美白

　　每天早晚洗完臉後，在面部肌膚鋪上爽膚水，為肌膚提供養分，讓面板水亮清透。

　　並不是所有膚質都用爽膚水的，乾性膚質用柔膚水，敏感膚質用敏感水，油性膚質則用爽膚水。混合膚質可以根據自己面板狀況，在臉上不同位置使用不同的水。

　方法3：淘米水洗臉美白

　　每天淘米的時候，留下第二次的淘米水，澄清一段時間後取上面的清水，再加上大概三倍的乾淨水進去，用來洗臉。堅持一段時間後，臉色會變得白皙和細膩。

　　這種淘米水更適合油性朋友使用，因為用它洗臉可以祛除油脂，面部不會過分的光亮。

今天分享就到這裡，希望對大家有幫助

1.飲食方面注意營養的吸收，少吃油炸辛辣食物，多吃蔬菜水果粗糧等富含維生素的食物。在飲食上，還要注意營養均衡，切忌偏食。營養均衡可以從人體內調節面板的狀態，保持面板的營養。

2.少吃維生素藥片等保健品，身體缺乏維生素，人體服用保健品吸收的營養遠遠不如從天然食物中吸收的營養。而且，藥有三分毒性，長期服用保健品對身體沒有好處。吸收營養，還是從天然的食物中吸收，每天攝入足夠的蛋白質和營養，便能保持肌膚的健康。

3.比起飲食，睡眠更重要。夜間是身體新陳代謝的時間，肌膚的再生是在睡眠期間發生的，如果這個時間段，人沒有進入熟睡狀態，肌膚會變得粗糙。所以，建議在晚上11點前上床休息，確保足夠的睡眠時間和睡眠質量，讓肌膚變好。

4.每天堅持打理肌膚，給肌膚做基礎護理，保持肌膚的乾淨。每天早晚，用洗面奶洗臉，在臉上打圈圈，給肌膚按摩，再用清水洗乾淨。接著，給肌膚補充水分和營養，用爽膚水拍臉，用精華霜和乳液給肌膚補充營養，讓肌膚保持水嫩。

5.每天禮拜給肌膚去一次角質層，去除老化的肌膚。給肌膚做美容，按摩肌膚，促進血液迴圈，改善肌膚。敷面膜，給肌膚補充水分，保持肌膚的水潤白皙

肌膚想好，除了美容化妝外，也可以用日常生活的形式來改善面板的，首先要睡眠時間充足，堅持早睡早起，不熬夜，吃的東西也不要辛辣食物，再做好平時肌膚的清潔。偶爾喝一點美容的花茶，這樣就不出時日，肌膚就呈現出自然美了。