其實也沒有什麼特別需要做的吧，就和往常一樣，該怎麼來就怎麼來，像平時一樣安排考生學習和玩的時間，可以多聊聊天，比如說，考完後去哪裡玩兒，或者聊聊他們要畢業了有什麼覺得捨不得的啊，講講自己初中的時候啊什麼的，總之，別太刻意了。

作為家長，首先要給孩子適當減壓。

已經快要考試了，無論以前怎麼樣，現在也很難再去改變，家長一定要給孩子做好心理疏導，中考的孩子一般年齡都還小，心理不成熟，如果一味地施壓，效果可能會適得其反。

其次，儘量為孩子準備清淡的食譜，避免大魚大肉的補，多準備一些水果蔬菜，注意飲食，調整好腸胃，避免不良的飲食習慣。

接著，家長要讓孩子好好休息，做好作息安排，不能全學習，也不能不學習，合理安排考前時間輔導，適當學習。

最後，提前陪孩子一起熟悉考場，購買考試用具，檢查各種考試所需的證件，這一點一定不能夠出差錯。祝中考考生看出一個理想的成績(ง •̀_•́)ง

臨近中考，作為家長應該做好以下幾點準備。

一、家長不要每天過問孩子複習或測驗的情況。 尤其不要問模擬考試的分數和名次，這對初三學生來說非常不合適。大多數孩子都是非常關注中考的，面對模擬測驗他自己已經很緊張了，你再去過問他們，會增強孩子的緊張度。

二、家長應該儘量為孩子創造舒適輕鬆的家庭氛圍。 家長們應該明白，家不是學校，更不是考場，在家時儘量按照平時的生活狀態進行，家長用不著壓低聲音說話，更用不著為了孩子連電視機也不開，但還是得和平常一樣小音量。

三、千萬不要對孩子過分關愛。 在孩子複習功課時，有的家長一會兒倒水、一會兒切塊西瓜、一會兒送牛奶，每天給孩子放好洗臉水、擠好牙膏，還有的特意請假在家裡照顧孩子的飲食起居。在這個時候，這樣的過分關愛反而會成為一種壓力，會影響他們複習。

四、當孩子感覺壓力大的時候，多跟孩子溝通和陪孩子散散心。初三緊張的學習生活不僅給孩子，也給家長帶來很大的壓力，雙方都容易出現急躁情緒。家長要先調整好自己的心態、控制好自己的情緒，最好能掌握一些心理知識和減壓、放鬆的小技巧，幫助孩子疏導壓力、減少焦慮、穩定情緒。在孩子緊張的複習中，陪孩子一起散散心也是一種很好的減壓方式。

最後，在中考到了，考試各方面要注意的事項如"帶准考證、必要文具"等家長一定要督促孩子。

1.準備一個平常心.身心健康最重要

2.飲食方面；

準備新鮮衛生食物。

早餐最重要，注意蛋白質類食物的補充！比如蛋奶類食物！再加適量主食，給大腦提供足量葡萄糖！

想吃就吃，主食注意粗細搭配，降低血糖負荷

3餐之間注意加餐！奶，水果皆可！保持血糖的穩定性！

我覺得作為家長，在孩子中考的時候，應該多給予孩子一點鼓勵，鼓勵孩子相信自己，放平心態，照常發揮實力。

中考主要考的是什麼？

一是個人能力水平。經過初中三年的學習，個人能力得到了很大的提升。那麼畢業的時候靠什麼手段來檢驗你的學習成果呢？顯然是中考。

二是個人心理承受能力。也就是通常所說的心態問題。每個人在考場上的表現都不一樣，有些人很冷靜，有些人很慌張。冷靜的人往往能發揮出自己真正的實力，甚至超常發揮，即使他們本身的水平沒那麼高。

中考的時候，家長能做些什麼？

1.如果孩子中考前夜在家住的話，早上起早一點，把孩子送到中考考點。因為我自己當年中考前晚也是住在家裡，然後第二天我媽媽很早就把我叫起來，然後把我送到考點去。

2.叮囑孩子帶好相關證件，不要忘記帶准考證什麼的。准考證是非常重要的，如果沒有準考證，是進不去考場的，而且回家拿準考證很耽誤時間。有些考生就是因為回家拿準考證才錯過了考試時間的。

3.為孩子加油打氣，鼓勵孩子相信自己。孩子考完後不要問他考的怎麼樣？問的話可能會影響他下一科的發揮。中考是我們人生中第一個轉折點，意義非凡，難免會緊張。這個時候，孩子特別需要家長的鼓勵。

4.做一頓營養均衡的午餐或晚餐，不能給孩子吃太油膩的東西，那樣會吃壞肚子。我中考的時候，我媽給我做的都是清淡一點的菜，對腸胃比較好。

總之，各位家長在孩子面前千萬不能表現的比他還緊張，最好是面帶微笑的鼓勵他，叫他放鬆心情，就把中考當成平時的一場考試對待，不要過於緊張。

還有半年就要中考了，家長需要做的事情很多。

首先，對孩子的學習成績要有一個瞭解，剩餘的半年是大複習，半年時間是有可能逆襲的，家長可以幫孩子補習，請家教等。

最後，家長要查詢去年當地各個高中的錄取分數線，和一些相關招生政策，對孩子選學校會有幫助。

還有一點，中招都有體育測試，家長要監督孩子多鍛鍊。

，我從來都沒有什麼壓力，能考上就考上，考不上去讀3➕3也可以，反正現在大學一本也沒逼用，除了重點大學有用其他有個鳥用，只是年齡太小多教育教育就好，至於結果去哪裡讀書都無所謂差不多就好

本來想寫篇關於中考的心路歷程，看到這個問題，忍不住來答一下。作為家長的心情，真的是就倆字：焦慮。不管孩子成績好與不好，都不能免俗。

我覺得首先要做到對孩子的成績知根知底。不只是分數，還有每次考試的狀態和平時學習的狀態（學校裡的、家裡的），這些家長都要心裡有數，這樣你才能知道從哪兒下手幫助孩子再提高一些，而不是一味的要求成績給孩子造成不必要的壓力。

雖然說現在看著中考還有半年，其實寒假以後再開學，分分鐘都會被中考的壓力包圍。3月份開始網上報考，這中間有個推薦生的機會，如果你們那邊也是這樣的制度，現在就該考慮給孩子爭取推薦生的機會，一旦爭取到了，加30分的。

然後5月份中考就已經開始了，期間有畢業考試，有中考的聽力考試，對，還有體育考試。體育考試其實也挺重要的，它的成績是三年的總成績，還有個複雜的演算法，具體諮詢下體育老師吧，現在就每天準備吧，還能鍛鍊身體對抗考試壓力。

其實所有的準備，都不如家長學會放鬆心情來得重要。說起來容易做起來非常難。

這個時候家長最該做的就是管理好自己的情緒，儘量給孩子一個寬鬆的學習和生活空間。沒有不想好好學習的孩子，那些看著不愛學習的孩子其實比誰都焦慮。家長再怎麼著急都應該把情緒隱藏好，畢竟是成年人了，焦慮很容易傳染，一旦大家都是這樣的心境就沒辦法好好說話了。

囉嗦的太多了，總之一句話：所有的準備裡，心理準備最重要。參考一下吧。

距離中考只剩下3天，許多家長已經操心起了送考、中考時的事情。送考是家長在中考期間唯一能夠全程參與的事情，關於送考要帶些什麼，注意哪些事情，林老師給大家好好說道說道。

家長要不要送考?

考試期間是否送考，應根據考生個人情況而定。

有的孩子認為，家長不離左右陪著，自己底氣可以更足些，緊張感也可以消除不少。這時，家長便可陪送孩子參加考試。

但有的考生獨立性較強，家長跟著，反會讓孩子感到壓抑不適。

總之，家長在決定是否送考時，應尊重孩子自己的意見，甚至於送考人是誰，也應由孩子來“挑選”。

家長送考時的言行舉止

中考前可以談學習、談人生、談理想、談日常輕鬆愉快的話題，目的就是為了幫助孩子減輕壓力，放鬆心情，使孩子情緒穩定，從容應考。

送考時不要過多談及有關考試的事情，像平常的交流一樣，應該提醒孩子考試用品有沒有帶齊。

在這時，肢體語言可能更有作用，給孩子一個擁抱、一個微笑都是強有力的身體語言。

如何化解考試焦慮？

不管送考還是陪考，家長很可能都有一個共同的敵人——焦慮。

孩子如果出現焦慮可分兩種情況，一種是自身的焦慮，另一種是家長傳遞的焦慮。

如果是孩子自身的焦慮，家長可根據自己平常與孩子的交流習慣，選擇直接探討焦慮本身或者轉移注意力等辦法幫助孩子。

對於家長自身的焦慮，可以選擇找親人或朋友傾訴，以求緩解，但不要在無意中傳遞給考生，說話語速快，動作大動作急等都有可能傳遞焦慮情緒，這是尤其要避免的。

如果家長感到焦慮，又不能在孩子面前掩飾住，那還是建議家長不要送考，或者找他人去送考。

陪考注意點

接下來，陪考有哪些注意點，一起來看：

一、穿著

清淡淺色調的衣服。

因為考試期間天氣會比較炎熱，家長在穿著上，應該選擇清淡色調的衣服，這樣看起來比較柔和，對於保持和傳遞輕鬆心境都有好處。

二、提前規劃好路線，看好考點

這個的重要性相信大家都知道。

早出門，選擇最省時的交通工具，提前勘查好交通路線，考慮好堵車、紅綠燈的時間，不要因為突發狀況耽誤送考。

三、幫孩子帶好必需品、生活用品

比如飲料、水、紙巾，不管陰晴，帶上傘。

帶點避暑藥、風油精、鹽飲品、防止腹瀉拉肚的藥，最好還是帶個外套。

來大姨媽的，帶上衛生巾和止疼藥之類。

總之孩子不能帶進去的都是送考的人拿著，可能用到的多帶點也沒事，以防萬一。做的盡責一點。

四、陪考的三個忌諱要當真

急問、嘮叨、講道理。

不要一出考場就問考得怎麼樣，如果孩子想去對答案，最好是委婉的勸，因為對答案時候讓孩子不安。

儘量少跟孩子說話，注意聆聽孩子講話，仔細觀察他的反應，如果有失望情緒，及時給予鼓勵和勸慰。

如果孩子回報給父母的是會心的微笑，那請你相信，孩子真了不起，發揮得非常滿意。

五、飲食、休息、睡眠

陪考的家長要注意孩子的吃飯。

三餐飲食與菜的安排，要清淡少鹽少油，以防孩子吃了肚子不舒服，影響考試發揮。

午餐之後，要安排孩子稍作休息睡會兒，時間在四十五分鐘到一個小時之間，因為平時孩子上課時間都是四十五分鐘；老師如果拖堂，大概多在一個小時左右。這是孩子中學三年來日常最習慣的作息時間。

晚上最要注意睡眠，既不宜過早休息，更不能過遲睡覺，睡眠時間一般在八個小時為宜。

父母的準備

上面說的都是家長為孩子做的準備，那麼陪考過程中家長需要為自己做哪些準備呢？

1、水之類的必需品，這個是必須要準備，不要喝了用了孩子的。

2、摺疊板凳，重量較輕，攜帶方便，可以在任何地形情況下使用。

3、防暑：太陽傘或防曬霜，避免Sunny照射或者下雨之苦。

4、藥品：包括白花油、風油精、腹可安等，以防出現暈厥或肚子疼等各種情況。

5、扇子，在悶熱的天氣下給你帶來陣陣的涼風。

6、報紙雜誌，為你打發漫長的無聊時光。在你沒有遮陽傘時還能遮太陽，累了還可以墊墊屁股。

7、備用的全套文具：求個保險，以防孩子粗心。

8、換洗衣服：給考生備一套，倘若因為下雨又或者出汗太多，可及時更換，以防感冒。

9、巧克力等高能量食物：以防肚子餓又或者出現血糖低的情況。

中考和高考是一樣的，家長的心情都緊張、都擔心。

基於這點，我認為首先家長的心態要放平，我經常勸高考的家長們，把高考當作普通的考試，父母一定要穩住，同樣的話我也要送給中考的家長們，不要擔心，現在就慌，面對高考可怎麼辦。

對於現在的孩子，你更不必擔心，孩子們接受網路教育，知道的、懂得的很多，對於一些事情的看法很超前

我曾和一個孩子聊天，他是去年參加的中考，我問他，中考去考試的時候你害怕嗎？

好傢伙，人家孩子問我，為什麼要怕，考就完了唄！

哎！現在的孩子呀！

中考將至家長可以為參加考試的考生做些什麼？

家長都希望參加中考的孩子考出好成績將來上好高中好的大學。距離考試只有幾天了，家長要做什麼呢？

首先家長要創造寬鬆愉悅的家庭環境，家長自己不可慌亂，煩燥，以免不良情緒影響考生。家長要創造一個寬鬆和諧安靜的家庭環境，考生在學習時家長儘量不說話，不可大聲喊叫，忙家務也不可以搞得乒乒乓乓咚咚響。同時家長要少抱怨，少埋怨，少說不說負面的話，不說某某孩子成績有多好，考多少名之類話，只要孩子在學習就可以了。

均衡膳食營養，為學習提供足夠能量。注意葷素搭配，粗細搭配，不要吃太多的肪脂類肉食，大量脂肪增加腸胃負擔，大腦消耗大量氧，容易引起考生瞌睡，記憶力下降，學習效率降低。特別是早餐多蛋奶麵食穀類食物，吃一些鮮果或者喝些果汁，少吃牛肉湯等油膩食物。中餐以蔬菜為主，少量瘦肉，吃一些玉米薯類食物。在烈日炎炎夏日喝些可口鮮美的湯可增加食慾，補充營養。一定不可胡吃，以免拉肚子。有一次帶學生考試一個考生吃冰棒吃壞肚子，到處找診所。

照顧好考生生活，即起居生活。要求考生早點休息，避免熬夜，消耗體力。早晨不刻意起早，可以醒來清醒後起床。注意夜間保暖，晚上睡覺空調不要打太低溫度，避免感冒。晚飯後可以散散步，可以減壓，增強睡眠質量。一些男同學喜歡打藍球踢足球⚽️，適當運動也可，注意不透支體力即可。

學習上在臨近考試時要回歸基礎，多看看課本，記牢基本知識和考綱考點，適當做題，翻閱做過的試卷，思考錯題，不做超難題，以免挫傷自信心。

調整好心態，樹立信心，滿懷豪情走進考場，每位考生都能考出自己的真實成績。

1.首先就是家長一定要控制好自己情緒，不要把自己的一些焦慮和緊張表現出來，也不要把一些自己負面情緒帶到家裡避免嘮叨。

2.多多鼓勵孩子，根據自己孩子的情況適當說些鼓勵的話語，不要過分誇獎，不要脫離實際，以免適得其反。讓孩子做一些模擬試卷找找感覺，但是避免難度係數大的試卷，讓孩子建立自信，也可以做到查缺補漏。

3.做好孩子的後勤部部長，調整飲食，注意營養搭配，也一定要特別注意飲食衛生，預防胃腸道疾病發生。

4.多注意觀察孩子的情緒變化，及時給予疏導和減壓，考前可以給孩子聽一些舒緩音樂，也可以做一些想象放鬆和肌肉放鬆治療，也不要訓斥孩子。

5.考試結束一科的時候儘量不要問孩子考的怎麼樣啊之類的，也不要責備孩子如何如何，以免影響孩子下面考試發揮。

祝中考取得勝利！

1.中考還有十幾天的時間，就不要太過分苛求成績的好壞問題了，這已經是現實了，或者說孩子的成績已經定型了，不會有太大改變，所以這個時候家長就不要再說:你語文成績還沒超90分呢？你數學證明題總是失分最多的啊……諸如此類的話我建議家長就不要說了，因為這是靠長期積累行成的能力，不是一蹴而就的事，孩子初中四年都沒有的學習能力，就不要指望孩子在短短几天內培養出能力了吧！這個時候你再說這樣的話，就是無形之中給孩子添堵，本來急躁的心情更加不安了。

在此階段的反覆做題演練中，孩子一定是發現很多問題，家長要分清是什麼是該說的，什麼是不該說。

鼓勵孩子的話可以說，責備的話就不要說了。

2.作為家長，雖然不能給孩子更多的學習上的幫助，但在家除了鼓勵還有一件事可以:把孩子每科做的模擬試卷拿出來，放到一起總結錯題，跟孩子一起分析錯題的原因，究竟是知識性的錯誤還是做題細節上的問題，如果是在做題細節上或答題技巧上出現的問題，就用小本寫下來，總結在一起，各科都總結，並且標註失去的分數，每次模擬考試後都這樣，看看因為細節上的疏忽大意要失去多少分？數字會很驚人的，少則十來分，多則二十幾也不是沒有，因為我就領孩子們總結過。

這樣做的好處是孩子會很驚訝，他也會有改進的意識，因為這個數字太驚奇了，真是不算不知道，算了嚇一跳。如果再配以這樣一句話:我們憑已有的知識無緣無故丟了十幾分，多可惜而且啊！這十幾分可能就決定咱是否上重點高中啊！孩子也會注意的，在下次考試中他也會倍加小心，爭取不犯此類錯誤！這種方式孩子還容易接受，可以試試！

3.可以找老師詢問孩子在校的表現，看看是否能幫什麼忙，需要家長配合啥？孩子在校最近出現了什麼問題……尤其關注心裡問題，有沒有變化，如果有問題老師會如實回答你，如果沒有問題，那就在家做好後勤保障工作，把孩子的飲食起居照顧好，不要太油膩了，以清淡為主，也不要刻意改變飲食習慣，作息時間也同樣如此！

總之，在僅有的這幾天內，家長必須內心深處高度緊張，多觀察多想，但別太乾涉，有問題及時與老師溝通，爭取孩子取得個優秀的成績！在此，預祝所有中考的孩子都能金榜題名，進入理想高中！

轟轟烈烈的高考過去之後，氣氛還沒有平靜下來，中考又要開始了。如果一個家庭既有高考生又有中考生，那做父母的是不是要把心操碎了呀？言歸正傳，馬上就要中考了，家長需要做些什麼來配合孩子呢？剛好小Z老師的女兒今年參加中考，我就把自己的做法分享給大家，供大家參考:

一、給孩子減壓

到了這個時間段，學校應該還是在刷題、補課，製造緊張氣氛，給孩子們的壓力越來越大。所以週末孩子回到家，我主要以讓她放鬆為主。在孩子完成老師佈置的作業之後，會帶她到公園散散步，談談她最近的學習狀態，睡眠如何。平時孩子不怎麼和我交流這些，但目前心理處於緊張狀態，我問的時候她也願意和我說自己內心的想法。我想這就是一種減壓方式，疏導她內心的緊張和恐懼心理，引導她以平常心面對中考。

二、給孩子補充營養

夏天天氣炎熱，孩子如果營養供給不足，身體容易感到不適。平時學校的餐飲比畢竟不能和家裡相比，我會在孩子回家後給她做一頓好吃的，燉排骨或者炒蝦仁，這都是她愛吃的，且富含蛋白質。孩子吃得愉快了，心情好了，學習狀態也就會更好。每週去學的時候，我都會給孩子帶牛奶、水果，補充身體所需的蛋白質和維生素，讓孩子獲取均衡的營養。

只有營養供給充足了，孩子的身體才能健康，精神才會愉悅，學習效果才能得以保障。

三、提醒孩子做題要細心，避免不必要的失誤

這是大多數孩子的通病，除了極個別態度極為嚴謹的孩子，大多數孩子做題都會比較粗心，出現不必要的失誤。而能否避免不必要的失誤也是能不能拿高分的關鍵，像我家女兒每次考試下來，每一科都會有多則三四分少則兩三分的失誤，很明顯的送分題卻會丟分。這種失誤在中考中簡直是毀滅性的錯誤，能不能拿高分就在此一舉。我發現女兒難題基本可以過關，一直克服不了的就是容易題失分，所以她的成績一直不能很拔尖，總是排在班裡第四左右，止步不前，這是最大的一個限制。

最後時刻，多鼓勵孩子中考中細心審題，避免失誤尤為重要。

希望孩子們都能調整好心理狀態，避免失誤發揮，考出理想的成績！

中考作為人生中的一個里程碑，難免讓人緊張，家長應該做的就是做好後勤工作，不要給孩子太大壓力，輕鬆上陣就可以了

這個時候，應該說家長和孩子一樣緊張，所以需要一些方法，幫助孩子和家長緩解一下。

孩子可以這樣幫助自己：

1、記兩個自己覺得好笑的段子或故事；2、準備兩首自己覺得可以讓自己放鬆的音樂；3、學會一個自我放鬆的按摩動作（五指壓頂）4、吃一點酸辣的食物5、用一點可以幫助深睡的保健品6、晚餐後散步15分鐘。7、熟記中考得分技法

具體說第7點，得分技法包括：

（一）三先三後：

先易後難：就是說，先做簡單題，再做複雜題：

先高(分)後低(分) ： 這裡主要是指在考試的後半段時要特別注重時間效益，如兩道題都會做，先做高分題，後做低分題，以便時間不足時少失分

先同後異：先做學科同類型的題目。這樣思考比較集中，知識和方法溝通較容易，有利於提高單位時間效益。一般說來，考試解題必須進行“興奮灶”的轉移，思考必須進行代數學科和幾何學科的相互換位，必須進行從這一章節到下一章節的跳躍，但“先同後異”可以避免“興奮灶”過急、過頻和過陡的跳躍。

（二）一慢一快：審題要慢，做題要快

題目本身是“怎樣解這道題”的資訊源，所以審題一定要逐字逐句地看清楚，力求從語法結構、邏輯關係、數學含義等各方面真正的看清題意。解題實踐證明，條件預示可知並啟發解題手段，結論預告需知並誘導解題方向。凡是題目未明顯寫出的，一定是隱蔽給予的，只有細緻的審題才能從題目本身獲得儘可能多的資訊，這一步不要怕慢。找到解題方法後，書寫要簡明扼要，快速規範，不要拖泥帶水，噦嗦重複，尤忌畫蛇添足。一般說來，一個原理寫一步就可以了，至於不是題目考察的過渡知識，可以直接寫出結論。為了提高書寫效率，應儘量使用專業語言（如數學語言、物理語言）、符號，這比文字敘述要節省而嚴謹。

（三）“三輪”得分法

第一輪 解題得分法：“會做的先做，不會做的後做”

按“會做的則做、不會做的則放、卡殼的也放”的方法，從第一題做到最後一道題。之後，休息一分鐘。為什麼要用休息一分鐘呢? 因為考試是高度的耗氧活動，對腦力、體力消耗很大，持續一段時間便會出現疲勞的現象，此時用意志力來堅持，效率自然不高。經過休息就會使腦力得到恢復，休息後再進入第二輪。

第二輪 解題得分法：“查缺補漏”

第一輪將會做的題都做了，休息後還有沒有會做的題了呢? 回答是肯定的。考試時，從答題開始到進入考試最佳思維狀態需要一個上升過程，由於第一輪將會做的題做了，這時你處在最佳思維狀態，因此，經休息後仍舊有會做的題。實踐和理論都證實，做過第一輪後仍舊會有能解出來的題。答題原則同第一輪：有的題會，就答；一看這題不會，就不答；一看這題會，答的中間卻卡殼了，就放。

這樣做完最後一道題後，接下來要再休息一分鐘。

第三輪 解題得分法

休息以後，要從前到後檢查一遍自己做過的題。已經做過兩輪都沒做出來的題，說明是難點，是“硬骨頭”。對於難點和“硬骨頭”，採用常規做法已經不行了，那麼如何攻破呢? 可用換思路解題法。轉換解題換思路可以遵循三個思路：（1）列出題目的已知條件和隱含條件；（2）已知條件和隱含條件呈現的規律；

（3）這個規律對解題的意義。

家長可以這樣幫助自己和孩子：

1､自我意識調節：避免轉嫁焦慮和壓力給孩子

2､為孩子提供實質性的幫助

教會孩子體會身體的感受，聊天的時候當好玩一樣跟孩子說說，當他緊張的時候，身體會有什麼變化？比如：我緊張的時候會急尿，想上廁所。幾次以後發現不需要上廁所。我有時那天行程安排特別滿的時候，吃不下去東西，或者拼命塞點食物下去以後，胃腸就不舒服，鬧肚子；緊張會手心出汗。當孩子學會關注他的身體變化的時候，精神上的緊張和焦慮會緩解。

幫助孩子管理情緒：跟孩子共情、用啟發式的提問、反射式地傾聽

3､和孩子分享故事和案例：給孩子信心和放鬆。

後勤服務者

離中考可能沒有幾天了，有些地區中考已經結束了，由於全國各地中考時間各有不同。 作為家長，在這一段時間應該照顧好孩子的起居生活。讓孩子生活規律化，不能熬夜，更不能通宵去學習。日常的飯菜。不能有是太大的新意，而是突出家常味就行了。幫助孩子調整生物鐘，每天覆習不能晚於十點半，我們的考試在白天進行過度熬夜會，引起白天犯困等一系列不利於考試發揮的症狀。

每天傍晚利用半小時左右時間陪孩子參與一定的體育鍛煉，比如散步，打球的提高孩子的身體免疫力，適當放鬆對緩解壓力是有有益的幫助。

情緒的放鬆者

臨近中考，家長和孩子都心中異常緊張，這是正常的心理反應。但是作為家長，不能過度在孩子面前流露出自己比孩子還緊張的情緒來。

應該自我調整。將考試這樣的事情看淡。人生畢竟要面臨多種考試，中考只是孩子人生的一個轉折點。以後可能還有更多這樣的轉折點，我們自己首先要把他看淡，不必將針尖兒大的事情用幾百倍的王放大鏡去看，搞得自己身心疲憊，可能將這樣的負能量傳遞給孩子，影響孩子的正常發揮。

在這一段時間，家庭成員之間儘量儘量避免討論與考試相關的話題。以及最近關於高考試卷，試卷難易的這些熱門話題，不要當著孩子的面去討論，容易給孩子製造造成無形的壓力。家庭成員也不能刻意的不看電視，每天晚上偶爾看看新聞也是不錯的，可以適當讓孩子也去看一下新聞，瞭解一下國內外大事。

資訊的收集者

臨近考試，可能學校對於考前有關的要求，可以透過各種途徑向家長髮布，作為家長獲得資訊的有效途徑，一定要從學校官方獲取，不能聽信朋友或者同學家長一些謠傳等等，誤導孩子複習，以及產生不良的社會影響。

前段時間，有人說高考數學難，接下來的中考也會難，是極具誤導性的。高考難未必難，中考就難，兩者之間沒有必然的因果聯絡，而且命題方式可能各有不同。所以我們的家長對有些資訊要適當的過濾，傳遞給孩子的一定是正能量的，不能對一些小道訊息勿傳勿信。

幫助孩子掌握一些應試技巧。

臨近考試，可能孩子的能力水平基本確定，如果正常發揮的話，可能在想進步有點兒難度。考場上拼的更多的是孩子的心態以及技巧。

我們家長掌握的一些應試技巧，教給孩子在課考場上應該是先易後難，先熟後生。遇到不會做的題目，可以深呼吸，或者讓自己的情緒稍微緩和一下，也許會出現柳暗花明又一村的景象。碰到難題的心態就是，我覺得難。可能對所有人都是難題，平和心態，不必過多的在難題上糾纏，將重點放到中等水平的題目上，該得的分得到。