晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃，將茶葉第一泡和第二泡茶水倒掉飲第三泡茶水，提神的效果不那麼明顯就不大會影響到睡眠。 晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量 較高，並保持了其原始的性質，刺激性比較強；紅茶是全發酵茶，茶多酚含量雖然少，經過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和，晚間飲用較適合。平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較 弱的人，晚上還是少喝或不喝茶為宜。對大多數的人來說，睡覺前喝茶是不適宜的，適當喝些白開水或牛奶有助於睡眠質量的提高。

實際上喝什麼茶都睡不著，但是習慣就好。我以前也是，但是你天天喝行成規律後，喝什麼茶，喝多少，濃不濃的都無所謂了。

作為一個茶迷來說，喝茶看似簡單，不求一定要會喝茶，但一定要喝對茶。

刮油去脂當然首選生普洱，然喝生普卻有兩個前提：一是睡眠質量差的，不建議去喝，尤其是晚上，茶葉提神醒腦眾所周知，在此不再贅述；二是脾胃寒涼者禁止飲用，生普相比熟普少了渥堆發酵，和綠茶一樣屬性寒涼，刺激腸胃，最典型的症狀表現就是會造成胃脘疼痛，故脾胃寒涼者生普綠茶類最好別碰。

所以晚上飯後綜合考慮，應當喝茶性溫和，養胃助消化類茶飲。故第一推薦喝熟普，暖胃去脂效果也比較理想，茶性溫和；其次推薦紅茶，無論是正山小種，或者祁門紅茶等等皆可。

如果說吃的太油膩可以拿炒山楂片加一點蜂蜜泡點果茶喝，但是喝太多水會有飽腹感，更加不適。睡前喝茶還會造成身上、頭面部有水腫，起夜等症狀。最好家裡常備一點大山楂丸或者是保和丸，吃膩之後嚼服一兩丸，喝幾口溫水，見效更快而且沒有食積的風險。如有老人小兒不愛吃藥的可以喝兩支小兒消積止咳口服液，成人小兒都可以喝，比較易於接受。