一項健康調查表明：以胃炎和潰瘍病為代表的胃病，已成為當前危害現代人健康的主要疾病之一。胃病不可小看，它們不僅給患者造成痛苦，而且病程綿延，不易徹底治癒，容易復發。因此，我們對胃病切不可掉以輕心，在飲食生活中應避免以下不良習慣。　　1.挑著吃：隨著物質生活水平的不斷提高，挑食的人越來越多，尤以青年女同志為甚。不少女孩子為了減肥進行節食，一味追求體型美，不吃這個，不吃那個，這種做法不僅使身體得不到充足的營養，不利健康，食物單一還會導致胃腸消化能力減弱，並容易患病。　　2.攢著吃：現在，相當多的上班族和青年學生不吃早餐。原因是早晨懶得起床或食慾差，中午多是隨便湊合一頓，大多攢到晚上一起吃。這種吃法打破了一日三餐的飲食規律。食物一般在胃內僅停留2～3個小時。十幾小時不吃食物使得胃排空過久，會令人過度飢餓，很容易損傷胃黏膜。　　3.走著吃：很多人為了趕時間上班、上學、趕車，經常是邊走路邊吃飯。本來，吃飯時間胃腸及相關的消化腺都在忙於“工作”，如果精力分散在走路上，勢必削弱胃部的消化能力。久之會對以胃為主的消化器官造成損害。同時，在馬路邊吃東西也不衛生。附在灰塵中的病菌很容易汙染食物，隨著食物進入消化道引起疾病。

　　4.蹲著吃：中國西北和華北等地有人習慣蹲著吃飯。這種吃法不利健康，人蹲著時，腹壓明顯增高，胃部受壓不得舒展，胃容量變小，妨礙食物消化。　　5.看著吃：邊看電視、手機邊吃飯，在當前十分普遍。尤其是青年人，看到感興趣的球賽、電視連續劇興正濃時，經常邊看邊吃。由於精神集中於影視劇或遊戲上，影響咀嚼和消化腺的分泌，不利於胃部消化食物。　　6.鬧著吃：有些人在吃飯時經常相互打鬧、開玩笑。這種吃法顯然會影響咀嚼和消化。不僅如此，有時還會因大笑使食物嗆入氣管，造成可怕的氣管阻塞而窒息，甚至致死。　　7.搶著吃：有些人習慣等到特別餓的時候吃飯，常飢不擇食，狼吞虎嚥。這種吃法會使未經充分咀嚼的食物大量入胃，加重胃的負擔。同時，這種快速進食，往往比細嚼慢嚥的吃法攝入的食物數量要多，會進一步加重胃的負擔。

　8.賭著吃：生活中，一些人聚餐時為了活躍氣氛，會進行各種遊戲，輸家的懲罰可能是酒，也可能是大份的瓜果、菜品。好面子的人胃脹得厲害還硬往下塞，這無疑是在糟蹋食物，傷害自己。　　9.胡亂吃：這是一種對胃損害最大的吃法，即飲食毫無規律，喜歡什麼吃什麼，不管吃下去胃能否受得了——冰冷的、滾燙的、過酸的、過辣的使勁兒地往胃裡裝。尤其是在炎熱的夏天，見到冷飲和好酒就不要命，一次能喝四五瓶冰鎮啤酒，接著又吃烤串、吃火鍋。　　10.拼命吃：不少人每到晚餐時就大吃、特吃，直到胃裡撐得實在脹滿時才罷休。這種吃法會妨礙胃的正常消化活動。晚上吃得過多，容易導致肥胖、血脂增高，造成脂肪肝，尤其是患有高血壓、冠心病或糖尿病家族史的人來說，更為有害。

超市裡這種“打折青菜”最好不買，多吃一口，胃多傷一分

52歲的王阿姨，身體一直沒出過什麼大毛病，但是最近經常感覺腹部疼得厲害。一開始以為是肚子太餓了，可吃完飯以後並沒有得到緩解，反而疼得更厲害了。夜裡突如其來的一陣劇痛，讓她直接倒在了地上。

醒來之後，發現自己已經躺在醫院的病床上，而且醫生告訴她，此時胃裡有癌，需要馬上採取措施，不然後果難以想象。但是王阿姨卻不敢相信，之前自己的飲食已經十分注意，並沒有胡吃海喝，而且每日三餐都是按時吃的，怎麼會攤上這樣的麻煩呢？

經過詢問，王阿姨的得病原因還真是“吃”出來的。她平時很節儉，看到超市有打折的蔬菜都會買回家，即便其中有一些爛的，也照收不誤。但是醫生表示，這種打折的爛菜，卻是“導火索”。

原來，雖然表面上看著沒事，但是實際上裡面帶有很多致病細菌，吃進肚子裡會導致腸胃功能紊亂，加重胃病。為了省錢而做這些傷害自己腸胃的事情，實在是不應該。

1、吃飯不專心

很多人都有吃飯刷劇的習慣，但是一心二用，會導致食物對大腦的刺激減少，胃液分泌也會變少，這樣一來腸胃蠕動就會減少，容易出現消化不良的情況。更會導致空氣進入到食管，出現脹氣的情況。

2、狼吞虎嚥

如果大家吃飯的時候是狼吞虎嚥的話，建議大家趁早改掉這個習慣。因為食物沒有得到充分的咀嚼，體積比較大，直接吞下去就會對胃壁造成一定的損傷。

①消化不良

當腸胃變得虛弱的時候，消化和吸收能力都會變差，這時候就容易出現消化不良的情況。同時還會伴有噁心、反胃的感覺。

②腹部疼痛

當胃部受到傷害之後，會馬上向大腦傳遞訊號，於是人體會感覺到腹部有明顯的疼痛感。

如果腸胃感染了幽門螺桿菌，也會引起胃炎和胃潰瘍，在代謝的過程中不斷產生氣體、分泌胃酸，讓人肚脹、反胃。

1、每天多喝一杯“養胃水”

多喝水有助於促進身體的新陳代謝，尤其是胃酸比較多的人，在飯前喝水，可以幫助稀釋胃液，促進對食物的消化和吸收。但是光喝水，對腸胃的作用是微弱的，可以多加一勺火麻籽油，讓胃不適得到更好的舒緩。

油中有豐富的亞麻酸、亞油酸成分，可以幫助抑制幽門螺桿菌活性，阻斷其繁殖；透過不飽和脂肪酸，也可達到抗炎、提高腸胃免疫力的作用。經常吃這種“養胃油”，還可以減輕胃痛、胃脹、反酸的情況。

2、調整飲食習慣

一日三餐可考慮定時安排，不要一下子吃太多，也不能完全不吃。每餐以營養均衡為原則，不要吃垃圾食品，或者經常大魚大肉，都會增加腸胃的負擔。

3、保持每日運動

適量運動可以加速身體的血液迴圈，有助於排毒、腸胃消化等，讓腸胃保持在一個正常狀態下工作，更有利於腸胃健康。

我認為以下這些飲食習慣最傷胃，

1、吃飯“狼吞虎嚥” 吃得快，食物就不容易在口內爵碎，食物相對在口內停留時間短，與唾液不能充分拌容，唾液中的澱粉酶就不能充分消化食物而直接吞嚥下去“交給”胃增加了胃的負擔。

2、不用公筷 在同桌吃飯，為了表現熱情好客，給別人夾菜，這時已被幽門螺旋桿菌感染了的人很容易透過筷子傳給他人，這個幽門螺旋桿菌是引起胃病的主要原因，它可引起胃炎及胃潰瘍，

3、生活不規律 胃很“嬌氣”，飲食要有規律，不按時按量，暴飲暴食，冷熱當都會影響胃神經健康調節，而出現胃神經紊亂從而傷了胃。

4、精神因素 長期的精神壓力重，精神憂鬱會影響胃的正常功能，也是日常生活中常見的一種引起胃病的重要原因。

5、酗酒、吸菸 酒精對胃刺激很大，長時間酗酒，直接刺激胃粘膜，傷胃。煙對胃也有影響，可引起胃病。

傷胃的原因還很多，以上是我的看法，不妥之處敬請提出寶貴意見。