健身給我帶來的實質性意義吧。身材很好，在健身房有很多年輕貌美的女性朋友，在健身房外也有。飲食方面可能算半個營養師了，以至於跟朋友們在一起吃飯時，他們總取笑我“養生”。現在的作息習慣雖然亂的一團糟，每天都熬夜刷手機，是因為個人的一些事情，之前那肯定是到點就睡 到點就起，早餐是必吃的。一年到頭，頂多換季時象徵性的感一下冒，不吃藥不打針，幾天就好，這個不確定跟健身有沒有直接關係，但抵抗力總該是不錯的。還有穿衣顯瘦，脫衣有肉，穿衣服很好看，這等等的一切都是理由。

對更多的一部分人來講，持續不斷的健身更象徵著對生活的態度，不斷的嚴格要求自己變得更優秀，他們獲得的東西是更高層次的，不僅僅是外表的光鮮，還有內在的養成，一個長期健身與一個從不健身的人站在一起，我相信他們兩個的氣場 精神狀態是不一樣的，一個人的氣場能夠給另一個人甚至周圍的人直接的感受，當你所到之處，被你精神氣場所感染，那麼我是不是可以這樣理解，你可能會受到不一樣的看待或待遇，這些東西叫做社交優勢，男生女生都適用的。

還有另一部分人，就像我這類的，他們深知自己的不完美，但卻有想要變得更好的慾望，那麼健身與我們而言就是厲兵秣馬，積攢能量與信心，不停的磨礪自己，勞其體膚，不論何時都提著一口心氣，在遇到機會時能夠迅速反應。

其實健身於我們大部分人而言，最重要的意義所在，就是你最初的願望，可能就只是想要一個更健康的身體或者身材，我想 這些就夠了，去訓練 去堅持吧，你會更優秀的！

最近個人就天天運動，因為長期工作的關係自己的體重億漲再漲，已經到了一個無法形容的地步了，所以2020年的第一個小目標就是減肥，自然這個過程是相當辛苦的，但是結果肯定是好的，目前已經堅持四天了。

一般絕大多數的人都是一週三次或者四次健身，能夠做到天天健身的還真的不是很多。不管是健身還是減肥，這個過程都是想吃累的，能夠堅持下來的人真的不容易，去除那些真正熱愛健身的人之外，其他人健身都是有一定的目的。

一般來說每個人健身的運動量和習慣都有所不同，所以不要以為的追求別人，而是要找到最最適合自己的運動，不然你就很快堅持不下來了。一開始的時候肯定不能適應，但是經過幾天的適應後你就會覺得沒什麼了。

健身對我們每個人都很重要，或多或少都需要的，一週最少也要有個三次，這樣已經可以，天天健身也要看人和時間的，量力而行^_^

我不健身。

據說，健身堅持下來的是少數。

我愛跑步。

跑步，一個人就可以，很方便，馬路就行。

跑步相當好，成本較低，受益較多。

建議：跑步減脂，健身塑形，相得益彰。

1。儘量保持短期而有效的運動

2。將健身時間放在早上

儘量保持早上健身的習慣，這樣當你開始一天時，你就很難跳過健身再繼續。

3。一石二鳥

把有氧運動和力量訓練結合在一起，就可以減少健身時間，並且高效。

4。躺著也能健身是可能的

懶惰的人總是喜歡躺著，但是躺著也能健身，消耗卡路里並不是只有站起來一條路。

5。看電視劇的時候健身

在看電視劇的時候健身，時間長了，你就會形成只要看電視就想運動的習慣。

6。找個志同道合的朋友

自己一個人總是很難堅持反覆來往於健身房。但是找到一個志同道合的朋友就不一樣了，總有人可以一起分享“痛苦”。

7。改變你的通勤方法

如果你總是習慣打車上班，那麼試試增加步行的時間，多幾十分鐘的運動就能夠幫助燃燒卡路里。

8。增加一些小動作

減肥不是一蹴而就的，而是一朝一夕的持久結果，在等車的時候，踮起腳尖；在刷牙的時候，將腿抬高，時間長了，都會改變你不愛運動的習慣。

真正能做到每天都健身的人，我覺得應該很少，但是要說堅持定期健身，每週健身3～5次的人一定有很多。

除了跑步和力量訓練以外，我還喜歡的運動專案有騎行、游泳、籃球，但是真正堅持做的只有跑步和力量訓練。為什麼騎行、游泳、籃球沒有堅持下來呢？我覺得主要原因還是興趣。每一項運動都值得堅持，堅持下去對身體都會有好處。但是如果沒有興趣，做任何事都很難堅持下來。

就比如說跑步，很多人也喜歡跑步，但是他們大多數人做不到只要一有時間就去跑，長時間不跑的話會難受，我就是這樣的。

我一般堅持每週跑兩次，特殊情況下至少跑一次。比如前年夏天，我意外著涼感冒了，那就天一直咳嗽，還發燒了。但是以我多年不生病的經驗，我覺得不吃藥扛兩天就會好，結果咳嗽嚴重了，還導致了肺炎。最後還是去醫院打吊瓶，整整治療了一個月才完全好。我生病的那段時間裡，醫生說盡量躺床上休息，不要運動，不能去健身房，所以我有一個月沒健身，我快憋不住了，我真的非常想去跑步，想去健身房。

我對跑步的興趣主要來自跑步能帶給我輕鬆和快樂的感受。這種感受只有經歷過的人才會有，而且還會讓人上癮。

很多人健身是為了練一身肌肉，我也是。我不僅想要練肌肉，還想改變自己的體型，是自己身體更健康。增肌的過程是很漫長的，每次訓練都非常累，但是當我堅持一段時間看到有收穫時，我就更加堅定了要堅持健身的決心。

只要有明顯的增肌效果以後，你就會發現，穿衣更好看了，人更自信了，連彎腰駝背的習慣都不自覺地改了。不僅如此，你還有發現做其他事更有耐心了，慢慢的你就會成為更好的自己。

游泳讓人更有氣質。這句話一點也不假。不僅如此，游泳可以讓你釋放壓力，增強心肺功能，同時它也是一項重要的本領。在影視劇裡，你會發現很多外華人都會游泳，但是我們國內會游泳的人真的很少。

我會一點游泳，但是遊的不好。這也是我接下來想要花時間學習的運動，而我之所以沒有定期游泳主要是因為我現階段的目標是增肌。

無論哪種運動專案，只要堅持做，一定會對身體有好處，而且還會帶給你很多意想不到的收穫，比如釋放壓力，改變自己。

加入一個健身群體當中，積極分享自己的健身感受，多跟大家交流

在社交網路上釋出自己的健身狀態，分享每一次的感受，紀錄每一天的變化

多看看一些健身領域的名人事蹟和經歷，或許某一個的事蹟就激起了你的興趣

每天睡前不管多晚做一小時有氧運動➕一小時拉筋，不需要去健身房，辦了健身卡3年沒開卡的人

在生活中總是有很多的事情干擾到我們，每天都健身對於我們這些非專業的人士來說是很難實現的。但是在對於長期的健身來講，每週進行幾次的鍛鍊還是很容易實現的。就自身來講，讓我堅持下來的運動有很多，比如最初的跑步：跳繩：戶外的單車，我都有堅持。到了現在我接觸了室內健身後，堅持到現在的徒手運動剩下了俯臥撐，仰臥起坐（也就是常說的卷腹，這其中是有差別的，在這裡就不多講了哈）。

這兩種運動中俯臥撐是可以鍛鍊到全身的肌肉，卷腹更是可以練出讓人羨慕的腹肌（啊啊啊好喜歡這個，雖然現在不明顯。。。。）再加上室內健身，在你看到自己的體型變化之後就會迷戀上這種感覺

本人身高175，之前因為各種原因體重漲到了170（我當時也不想，可是太忙了沒辦法減脂），之後開始發奮鍛鍊，加上飲食的控制，六個月以後成功的減到了150，並且身體倍兒棒，吃嘛嘛香，體重一直維持到現在。

所以現在一直保持健身的習慣，健身不僅帶來了身體上的改變，還是我變得更加自信，更有活力

除了生理期和不可控的特殊情況下，幾乎天天 ，生命在於運動！光這一點就足夠幸運了！不是每個人都有“生命”

跑步，每天五公里是每天都在堅持的，運動了半年了瘦了三十多了感覺都很好

運動能夠強身健體增強抵抗疾病的能力，常期堅持運動能延年益壽，有利於身心健康。

愛好運動健身的人一定是性格健康，積極Sunny的人。

我從小就是個活潑好動喜歡參加各類文體活動的人。七十年代初我還上小學的時候，就被學校選入人數不多，同學們都羨慕的武術隊，榮幸的成為了學校武術隊的一名成員。幸運的在武術班裡跟著老師和年長的隊員們學到了拳、劍、棍、槍、刀、劍的基礎學習訓練。從每天清晨無論是冬天的寒冷，天還漆黑還是夏日裡頂著火辣的酷暑，都準時的起床跑步、壓腿、彎腰等嚴格的基本功訓練。不僅打造了我良好的身體素質，還使我養成了更加自律、頑強、遇到困難挫折勇敢面對，積極進取的人生態度和吃苦耐勞頑強拼搏的毅志力。

雖然那時候還是個不夠成熟的小孩子，對於嚴格的管理訓練團隊除了自己在訓練當中感興趣的專案有娛樂感之外，當然也有辛苦時的壓力，但最終還是堅持了下來。幾十年過去了，回憶起來還是滿滿的自豪感和幸福感，更多的是幸運感激之情。感謝選撥培養我的老師，感謝一起互相幫助，互相砌磋共同成長的隊員們……。

說了這麼多，想說明的是，如果是個人健身想每天堅持下來，首先要合理的安排好工作生活作息。至於健身專案，那就取決於自己的特長和興趣愛好了，一般來說自己喜歡的比較容易堅持下來。再有就是活動量的合適安排，活動量不能過大，超出自己的體能範圍不僅不利於身體健康，也容易產品過度於疲勞無法堅持。活動量過小的話又達不到強身健體的作用。所以，活動量大小也是影響是否能夠每天堅持運動健康的關鍵因素。

根據自己的個人喜好，年齡，身體狀況，能力情況，在諸多的運動專案中合適選擇，你會堅持下來的。

祝你成功！

瑜伽讓我堅持下去，過50歲，怕摔跤，特別女人容易骨質疏鬆，拉伸經絡很重要

下地勞動是最好的健身，勞動人民的鍛鍊方式就是這樣，看把，小孩子都喜歡這樣的勞動。

不是每天都堅持，隔一天一練，自己在家7組啞鈴臥推，一組15個，然後休息3分鐘再做25個雙槓臂屈伸，已經堅持好幾年了

我是常常想要健身，因為健身牌讓自己身體得到很多實惠，但是健身實在太累，堅持不了多少時間，所以都是偶爾，跑跑步，扭扭屁股

沒有每天都運動，但是堅持每週最少運動三次。日常運動中，瑜伽是堅持得最久得。

如果是覺得不好堅持，建議透過一些運動軟體進行管理，定期提醒和回顧，並及時給與自己鼓勵，其實運動也是很容易堅持下來得。