戒菸後，被損害的肺部還能恢復正常嗎

雖然人們都知道吸菸有害健康，但還是有很多人常年都在吸菸，戒不了。而吸菸會使人的肺部變成“黑肺”，對人體傷害極大。很多有所醒悟的菸民開始走上了戒菸之路。只是，當他們真正戒菸後，被損害的肺還能恢復正常嗎？

首先大家不要把戒菸想得太可怕，已經有很多煙齡二三十年的人成功戒菸了，這其中包括已經戒菸近500天的我。

吸菸行為我們可以簡單一點理解，它只是你養成時間比較久的一個壞習慣而已，要改掉它就像你駝背一樣也需要些時日，和不斷自我提示等的方法改正。但戒菸並沒有大家想的那樣可怕和困難，為什麼那？

1.戒菸的第一個月最難

是的，很多文獻和已經戒菸人的成功經驗告訴我們戒菸的第一個月是最困難的，那麼也就是說你堅持過第一個月就成功一大半了。

吸菸可以刺激大腦分泌多巴胺產生愉悅感，突然不吸了自然就會覺得不舒服，老覺得少了點什麼，所以戒菸就變得難了。可是運動也會刺激大腦分泌多巴胺產生類似的快感，當然你不能老是運動，尤其是戒菸開始的前幾天戒斷反應會比較嚴重，尤其是那些煙癮比較大的人，你可以找個戒友陪著戒，你會有惺惺相惜，同命相連的感覺，傾訴間就會煙消癮散了，當然還不放心的話你也可以去參加“助你戒”的戒菸班，給自己找個戒菸嚮導吧。

2.如何保證在突發事件發生時扛住煙癮

你經常會聽到“我戒了半年跟老婆吵了一架就復吸了”或“我戒了一年因為一個工作意外又復吸了”等等的言辭，是的，很多人因為碰到來自生活或工作的突發事件而復吸，這樣的經歷會嚴重打擊到戒菸人的戒菸信心和積極性。

當出現突發事件時我們可以透過深呼吸或暫時離開紛擾環境，做運動等方式來平復情緒後再去解決問題。當然最好你有一個隨時可以給你當“政委”的人來陪你聊聊，在移動互聯時代這解決起來並不難。

首先，你自己要有強烈的戒菸意願。

其次，找到正確的戒菸方法，世界衛生組織推薦尼古丁替代療法。

最後，為了更順利戒菸，可以借用一些輔助工具。

今天戒菸君採訪了一位有35年吸菸歷史的煙友，與很多感覺戒菸很痛苦的煙友不同，這位煙友只用了一招就成功戒菸，並且根據他所說，他戒菸的時候沒覺得怎麼痛苦，戒菸君就把他擺脫香菸的方法分析給各位煙友，希望大家也能早日擺脫香菸重獲健康的身體。

這位煙友在一次朋友聚會猛然間發現大家在吸菸的時候偶爾會劇烈的咳嗽，當時他突然覺得這個場面非常痛苦，回家後就決定開始戒菸。他覺得戒菸之所以困難的原因不在於戒菸期間身體上的痛苦，他覺得這些痛苦很輕微，因為平時忙的時候或者睡覺的時候不吸菸也沒覺得怎麼樣。更多的痛苦來源於對香菸精神上得渴望。所以他認為只要將精力從香菸轉移到其他事情上就可以輕鬆戒菸，於是他開始戒菸。

這位煙友先請了3天假期，原因在於如果想轉移對香菸的注意力首先得先有這樣一個環境，於是他請假在家為自己製造這樣的環境。對於如何分散注意力他有自己的辦法，他本人很喜歡下棋，於是他就買了本棋譜在家擺棋譜分散對香菸的注意力，並且在旁邊放了一杯水，讓自己口中總是有一口水。並且一段時間後就會睡一會。

根據這位煙友所說，他用這方法很輕鬆的就度過了頭3天，目前他已經1年沒有吸菸了，感覺到身體健康狀況越來越好，並且也對香菸沒有了慾望。戒菸君將他的方法分享給大家，希望各位煙友也能早日擺脫香菸的束縛重獲健康的身體。

煙癮是病，病灶在大腦神經，毅力幹戒成功率低3-5%，醫學戒菸才是王道。臨床戒菸指南推薦所有成癮者均可使用戒菸藥物，目前臨床應用最多是伐尼克蘭（商品名，暢沛）。可以邊吃邊抽，服藥後自然減量

對於年輕的吸菸者們來說，最好是不要學會抽菸的好，吸菸有害健康是一個不可否認的事實。

煙齡短，有毅力戒菸，說戒就能把它給戒了，這戒菸並不難，可是隨著你煙齡的增加，身體對尼古丁毒素的依賴性增加，那戒菸也將會變得更加困難了。

既是個別人強制自己戒掉了煙，由於煙齡高，身體對尼古丁的依賴大，也引起了身體上的各種不適之感的發生，例如戒菸後引起人體情緒低落，焦躁不安，身體肥胖，體重增加，身體咳嗽，導致復吸煙。而且越吸越兇。

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我是一位地地道道的大煙鬼，戒過無數次香菸，都沒有戒掉，好像越戒吸得越厲害。主要原因就是毅力不堅強，沒有持久戰精神，搞不住濃、香、美、煙味的誘惑。自己也知道吸菸有害身體，可是，尼古丁“朋友”老是不斷騷擾我，使之自己決心不狠，毅力不強，意志不堅，說做不一。那種“飯後一袋煙賽過活神仙”的享受感覺總是破壞著自己的統一戰線。

吸菸確實不好，既浪費錢又損害身體，真該戒掉！

戒菸成功真不是幾天不抽菸就是戒菸成功，也別把戒菸想的太簡單，不然怎麼會有那麼多人復吸呢？我老公戒菸後，現在是自己不要抽菸了，就算周圍人抽菸或者給他發煙他都沒反應的，我覺得這樣才是戒菸成功，你可以試試輝瑞的戒菸產品，我們也是吃這個戒菸成功的。

就以我戒菸的經歷過程來說，其中大大小小，斷斷續續戒過十幾次都不能成功。看過很多問答啊，小妙招，專家說的方法，什麼靠意志力戒啊，找別的替代，這跟本是行不通的。但是後來是怎麼戒掉的，其實不難！真正改變的是看過一本書，書明叫《這本書能讓你永久戒菸》。戒菸究竟需要多長時間？1個月、1年，還是10年呢？不，只需要你讀完這本書的時間!是的，我沒有開玩笑!你為什麼覺得戒菸如此之難呢？

《這書能讓你永久戒菸（終極版）》作者亞倫·卡爾是一個有著30多年煙齡的“老煙槍”，一天要抽100支菸，聲稱沒有人比他煙癮還大。在一次催眠治療後，他忽然領悟了戒菸的秘密，從此成功戒菸。讓他撥開你心頭的重重迷霧，看清戒菸的真相：

　　吸菸不是習慣!

　　吸菸既不能緩解壓力，也不能助你集中注意力!

　　吸菸讓你感到不安和空虛!

　　戒菸時身體沒有痛苦!

　　戒菸根本不需要意志力!

　　戒菸的最大難題就是心理恐懼!

　　如果你還沒有戒菸的打算，可以邊抽邊讀，不知不覺中你將消除吸菸的慾望。

　　如果你已經戒菸多年，卻還是按捺不住那偶爾湧出的“再來一根”的渴望，《這書能讓你永久戒菸（終極版）》將徹底解除你心中最後的疑惑。

《這書能讓你永久戒菸（終極版）》揭開永久戒菸的秘密！戒菸像開鎖一樣輕鬆！看過後你自然就不想抽菸了。

　　如果你真的想戒菸，請看看這本書籍，有時候書籍就是這麼神奇！

成功不敢說。煙齡15年，戒菸一年多。說實在的，煙癮的有無就是看你的心態了。有些人戒了一輩子都還念念不忘。推薦看書《這書能讓你戒菸》，，網上有下載的，從頭到尾強迫自己看個三四遍，對戒菸非常有用

要有意志力，比如干戒，一種武俠小說中的刮骨拔毒的感覺。太痛苦了，因為習慣是很可怕的。另外也可以運動和飲食相結合的啊。運動是增加意志力。其他的就是適度就好了。或者去醫院，我是去中山醫院，吃了醫生給開的輝瑞的戒菸藥。吃了一段時間煙癮是得到控制的，胃口一般不知道試試精神折磨的問題。之後就斷掉了。我覺得每個人承受的感覺不同。自然得到的結果和戒菸所化的時間也不一樣的啦。

自己樹立信心，家人監督 醫生建議，合理用藥，體育鍛煉 健康的生活習慣。強大的意志力。個人建議還是用醫學手段吧，戒菸藥物加心理諮詢，效果很好。現在科學越來越發達，人也越來越重視健康，我一開始吃的是悅亭，覺得效果不大，服用到後期還是想抽菸。後來就在中山醫院醫生推薦下改用輝瑞的進口戒菸藥，現在服用3個禮拜了，基本上已經不想吸菸了，煙癮得到控制了。我覺得靠譜估計戒斷不遠了。

毅力很重要。告訴自己戒菸之後整個人心態好了，起色好了，剩下來的錢去旅遊不是蠻好的麼。我當時戒菸的時候就是，之前戒了幾次，最長是2周忍著沒抽菸，最後還是復吸了，那幾天什麼感覺也只有自己知道，後來覺得這樣下去不行，就特意去瑞金醫院看了戒菸門診，醫生給我開了一個進口的戒菸藥，一共吃了2個月吧，戒菸成功，還算順利。

戒菸其實很簡單，只需要倆字：堅持。我從十幾歲斷斷續續開始學抽菸，因為兩年前一次感冒，嗓子極度不適，只好不吸菸，我想說吸菸的依賴性確實有，但遠遠沒有吸毒那麼嚴重，之後我開始用藥物戒菸，成功率還是很高的，輝瑞出的那款，所以我覺得只要自己想戒菸總可以做到的。

一，遠離吸菸人群

二，多看肺癌噁心圖片

三，免得不花錢的煙以及名煙一定要淡定

四，培養一種興趣，填補孤獨寂寞，分散想吸菸的注意力。

做到這幾點輕鬆戒菸，30年煙齡的我就是這樣成功戒掉的。

成功戒菸，方法有三。

一，進素養奇蹟排毒環境，三天兩夜排毒，將體內腸毒血毒和肝腎毒素排出。同時因為三天不能吸菸，因為排毒期間，身體在往健康方向好轉，所以吸一隻煙相當於二十隻，所以環境會逼迫你不抽。

二，習慣成自然。三天不抽菸，第四天再忍耐一下，就會形成相對習慣。

三，真的認為吸菸有害健康，心態戒菸。

所以，戒菸是想，做，環境三大要素！！我先生就是三年前一次排毒後成功戒菸。可以諮詢排毒戒菸方法！

首先說明，我是一個戒菸成功的人。

關於怎麼戒菸，網上的辦法五花八門，我開始，也是從網上學的。什麼嚼檳榔，嚼口香糖，吃蘋果等等。其實這樣不好，花錢，難受不說，還會造成牙齒磨損。不建議。

那麼我是怎麼戒菸的呢？

我煙癮還算可以把，每天不到兩包煙。心煩或者想事情的時候抽的就多點。嘴巴不抽點感覺沒法做事，但是又特別討厭二手菸。首先就是確定目標，一定要戒菸。其次，每天設定最多抽多少煙，強制自己，三天少抽一根，慢慢的煙的數量下來了。如果每天煙的額度抽完了，就把下載好的肺癌的圖片做成手機屏保，一看手機就想到繼續抽菸的後果。最後一招，一旦抽菸，就給朋友發個100塊紅包，不還的那種。多發幾次，心疼錢的我也就不抽了，把每天那點抽菸的額度格外的珍惜。同時，找到自己感興趣的事做。我找的是健身，想抽了就去跑步，俯臥撐。就這樣煙戒了。也希望大家也能早日戒菸。

大家想一想就可以明白，短時間把香菸夾在中指和食指之間，都可以讓手指染上褐色，一輩子抽菸可想而知，人的肺部該黑到什麼程度？吸菸久了會讓肺部變黑。沒錯，就像是抽油煙機一樣，吸入的煙霧太多，就會到處堆積的都是垃圾。可以吃瓜子口香糖轉移注意力，把手機屏保換成下面的圖片就再不想吸菸了。

吸毒比吸菸的癮500倍，可是很多吸毒的都戒菸了，因為有了家庭，如果還是不把毒癮戒掉的話，等於把一個家庭，所以這就是要強大的毅力，戒菸可以平時想抽菸的時候吃點話梅口香糖，也是個不錯的效果！！！祝你早日戒菸成功！