口吃患者，都有這麼一種體會，就是自己的口吃總是時輕時重，時有時無。那麼，仔細想想就會發現規律，在哪些時候會重一點呢，哪些時候會輕一點呢？一般來說，在你最不想口吃的時候，口吃最嚴重。因為在你不想口吃的時候，你一定是高度緊張的、高度戒備的，生怕出現口吃，說話時把主要精力都放在說話是否流利上，結果越是這樣，反而越容易口吃，反而越口吃的厲害。而在自言自語時幾乎不口吃，這是為什麼呢？因為自言自語時，你不需要害怕啊，反正口吃了也沒有別人聽到嘛，你不用擔心被人嘲笑、被打擊，所以你特別放鬆，越放鬆越是說的流利。

對於你提到的問題，一緊張就會口吃改怎麼辦，我給你幾個建議：

一，我不知道你說話有沒有急、快、猛、重、亂的現象。如果你說話比較急、比較快、比較用力的話，我建議你先練胸腹式呼吸，再練發音方法，養成一種輕、柔、緩、慢、有節奏的說話習慣，這種說話習慣能大大降低口吃的發生機率，大大減輕講話的阻力。

二，如果你對打電話感到緊張，那麼每次打電話時，帶著緊張感去打，不要因為緊張而逃避打電話，你越逃避，就越不敢打，也不要跟緊張感作鬥爭，緊張歸緊張，帶著緊張感去打，這叫順其自然，為所當為。越是跟緊張感作鬥爭，就越是緊張的厲害，就越說不好話。

三，允許自己口吃，說話是為了交流，不要過分在乎說話是否流利，而忘了語言的本質功能是什麼。只要把意思表達明白，流利與否其實沒那麼重要。

只要你能做到以上幾點，你說話就一定會慢慢的好轉，直至完全擺脫口吃困擾。

是膽卻，膽子小，還怯場，心理沒話，說不到位，還要在腦子裡組織語言。你是這樣的嗎？事實證明，人在衝動的情況下，膽子會變大，說話流利而大腦運轉超速，許多不文明的語言張口就來，那麼我們反過來想：因為惰性和不積極的腦思維，導致一到新場合，大腦和眼睛的標準立馬在超速運算新事物，這個時候的人，總會變得有些緊張，有些焦慮，而大腦cpu在運算眼中看到的事物，兩耳在仔細聽對方的講話，大腦超負荷運轉，直接影響了你的肢體語言，包括嘴巴喉嚨，但你心理肯定早就想好了，就是說不上來。所以，證明不是經常性口吃的問題，心算正常的情況下，你只是缺乏場景鍛鍊，和實戰經驗。建議，現在科技這麼發達，用不同的裝置模擬練習，最好的辦法是，對著手機，自己錄製自己說話的影片，經常說，利用不同的場景說，大膽說，用心說，因你緊張而形成的口吃自然也就消失了，切記一點，不要讓大腦休息，並定時補充營養！人不是因為不能，而是因為不想！臉皮薄，也是通病，一般結婚後，這個問題自然消失。純手打，記得給原創作者一個雙擊關注，謝謝！有問題可以@乙木起源

首先，人緊張，導致人說話口吃，這是一種生理現象。

既然是緊張導致的，那麼我們把重點放在如何讓自己不緊張上面：

1、接納自己的緊張情緒，當我們覺察到自己的緊張時候，去感受這份緊張在身體的哪個部位。

2、把關注點放在當下得事情上，而不是關注別人如何看待自己上。比如你在演講，關注點放在講稿上，而不是放在下面的聽重上。

3、透過深呼吸放鬆和肌肉讓自己放鬆。

4、用正面詞彙進行自我暗示。比如：我很放鬆，我很自然。

緊張導致的口痴，說明一緊張就無法正常表達自己，無法有邏輯的快速表達自己，緊張是情緒的一種，那麼為什麼無法剋制這種緊張呢？

第一，是不自信。

1.表現為對人的不自信。與當一個人在自己認為自己不如他人時，這個設定就足以讓人緊張，不知所措，畏懼，怕說錯話，怕被對方取笑，邏輯就是會混亂，表達就不會順溜。那麼如何改變這種緊張，這種心理狀態呢？你要知道，人與人之間是平等的，每個人都有所長，也有所短，誰都不是全才，放平心態，自然溝通就好，不要把對方設定在高，自己設定在低，這樣就未說先敗了。

2.表現對事情的不自信。也就是說一遇到事情，自己就不認為自己可以從容的處理好這件事情，對大局的掌控，對知識的匱乏，對事情的處理態度等沒有任何的把握。那麼就處理事情之前，就多做功課，需要分幾個步驟，需要學習哪些知識，如何執行……可以提前都寫下來，這樣就可以從容的溝通，有了掌握在手中的自信，有了自信，就減少緊張感，表達也就沒問題了。

第二，是有關於以往的挫敗的經驗。小時候有可能有被訓斥過，導致自己比較膽小，更怕自己說錯話，久而久之，就不敢再說，一說就緊張，一緊張就口痴。

首先，你要放鬆，你要告訴自己，那個小孩兒已經長大了，Ta有了一切應對的能力。其次，給自己慢下來處理事情的步調，一點點的讓自己有成功的體驗，成功體驗的每一小步都是你自信，強大的力量。

最後，希望你放下思想的負擔，給自己一些改變的時間與空間，不需要立竿見影，而是每天給自己多輸入一些正能量的資訊，告訴自己比昨天更棒了，口痴這個傢伙就自然遠離你了。加油！！

大家好，我是貝多媽咪，很榮幸能夠回答這個問題。首先，我之前也有過這樣，一緊張，就說不出來，或者就算說出來，也是慢吞吞，反正就是講不出完整的一句話。

以下是以我親身經歷的一些個人方法：

第一，一旦發現自己緊張的時候，我們來個深呼吸，讓自己心靜下來，理清楚自己的頭緒，想一下自己要表達的是什麼意思先。

第二，知道自己的意思後，把組好的語言在心裡默唸下，不用發出聲音的。反覆默唸，直到覺得無誤，就開口表達出來。這樣經過幾次後，就不會緊張而口吃了。

消除口吃不是短期的，是一個逐漸好轉的過程。

我覺得大多數口吃是一種心理疾病，特別是一些只在緊張時才會出現的口吃。口吃痊癒是不可能的，這是公認的。但是，當你忘了自己口吃，你也基本上等於痊癒了。 依照你現在的情況，我給出以下建議，不保證效果，你可以把你的情況寫詳細點，我可以具體給你分析，更有效些。 1、保持生活工作的相對平靜，更有利於自信的建立。口吃更多的是心理問題，你要說一直為口吃自卑的話，那就治不好了，不過看你已經滿滿拜託口吃的陰影，應該還不錯。 2、周圍環境裡不要有一些壞朋友，經常嘲笑你口吃的朋友千萬不能有！我大一開學時上臺自我介紹還口吃得很厲害，但沒一個同學嘲笑我，後來我大二就能參加學校比賽在幾百人面前演講了。 3、依照自己口吃的緊張度，循序漸進的訓練。但一定要在有信心時再進行，不要損傷了自信。 4、把口吃看淡，即使偶爾口吃也不要緊，把偶爾的口吃當成是生活的一些小插曲。 5、到了基本上不會再口吃的時候，請忘了自己口吃這回事，也不要去搜口吃，這時候基本也就痊癒了。（我在前兩年基本上不去關注口吃這回事了，現在已經基本上不當自己口吃了。）

大家好。我是一名口吃矯正老師，從事口吃矯正18年了。首先，我認為，口吃是一種語言障礙，本質上和心理，如緊張等，是沒有任何關係的。口吃，是由於口吃朋友內外語言發育不成熟導致的語言障礙，這個在實踐中很常見。

由於很多原因，很多人老認為口吃是由於心理因素造成的，這個觀點其實是非常錯誤的。口吃其實和緊張等沒有什麼關係。

其次，大部分口吃都可以完全康復或根本性改善。

口吃矯正不容易，特別是成人口吃朋友，一般需要一個漫長的過程，3-6個月。成人口吃，必須進去專業語言康復訓練和心理諮詢。具體內容可以關注我的文章內容，裡面有詳細介紹。再次，給大家推薦一本專業教材，大家可以學習一下。《口吃變口才不是夢想》，中國言實出版社出版。最後，我認為，口吃是一種語言障礙，和心理沒有什麼關係。成人口吃矯正，必須進行專業的語言康復訓練。

婦專委特邀心理問答專家志願者 李妍瓊:

我們每個人從開始上幼兒園、小學、中學、大學，就會接觸到站在講臺上的老師們，用流暢的語言、抑揚頓挫非常到位的節奏、聲調傳播知識、解惑答疑，他們的神態淡定自若。工作場合領導和同事發言講話，語言乾淨利索。可是每次輪到自己發言或者講話，就出現語言節奏紊亂、詞不達意、還由於緊張出現不能流暢表達出自己想表達的內容：出現了口吃。

為什麼會這樣？無論是誰都希望在人多的場合，出口成章、瀟灑自如的應對。 那，怎樣改善緊張口吃？

在兒童時期，家裡來了客人以“童言無忌”的方式“出醜”了，被在場的大人們笑話了，幼小的心靈有點窘迫、恐懼、失望，漸漸不敢在人多的地方說話了，怕“出醜”被笑話，於是能不說盡量不說，使得說話流暢的鍛鍊機會越來越少。隨著年齡的增長，由於怕“出醜”，遇到發言和人多時候說話就自己心裡先忐忑緊張，必須要說來的時候，出口說出來的不是一句話。而是，上一句話和下一句話沒有連貫性：口吃出現。

需要在人多場合裡發言，比如論文答辯等。對於這種情況，要事先準備好發言的內容。在一個相對安靜的空間裡大聲朗讀發言稿的內容，姿勢最好採取站姿。多次練習努力增加對發言稿的熟悉度，做到胸有成竹、準備充分，發言講話的時候，自己的視線適當的移開令你緊張的目標，這樣可以降低自己的緊張度。 在人多場合說話剛開始的時候，不要怕自己說錯話。語速適當放緩一些，降低自己的緊張度，自己說話與表達自然就流暢了。

分享一些建議，平時可以找一些自己喜歡的文章詩歌大聲讀出來，有發言講話的機會了，積極參與多鍛鍊自己的大膽發言的膽量。隨著這樣鍛鍊機會的增加，由於緊張造成的口吃就能得到有效的改善。

如何克服緊張，直接有效的方法就是改掉口吃，當你自己的講話很流利，這些緊張心裡也就自然沒有了……

說話口吃對自己的影響是很大的，說話在別人看來是很簡單的事情，但是對自己來講就是件很複雜，很困難的事情，久而久之，想說說不出來等等一些口吃現象的發生，自己開始害怕口吃，逃避口吃，導致現在自己的狀態……

目前最好的辦法就是參加矯正學習，徹底根除說話口吃的問題，讓自己也可以像別人一樣，自信流利的講話，發揮自己的一些才能，實現自己的夢想。

緊張導致口吃，這是個自然而然的事情。緊張時，人體會呼吸紊亂，發音器官僵硬，如喉嚨發緊，聲帶閉鎖，舌頭僵硬不聽使喚，甚至嘴巴抖動等，此時張口結舌、結結巴巴再正常不過了。任何人緊張時，都可能會口吃。一般來說，緊張的程度越厲害，就越口吃。

緊張導致的口吃，其實可以視為“假性口吃”。也就是說，你的語言能力、語言習慣本身沒有問題，生理上更是完好無損。你的口吃只是心理因素透過語言反應了出來，如同緊張時手抖，這個抖只是心理因素透過手反應了出來一樣。

問題的關鍵不在於緊張了會口吃，而在於為什麼緊張？

如果你是見了領導緊張，然後口吃，或是相親時緊張，然後口吃，或是當眾講話緊張，然後口吃，而且你事先並沒有口吃預感，這只是因為你不夠自信，或者說是見的世面太少。隨著年齡的增長，閱歷的增加，多與人接觸，時間長了，自然會好。

如果你說話前老有口吃預感、恐懼感，老是想到口吃，然後緊張、難發、口吃，這就是病態口吃了。病態口吃其實源於口吃的心理陰影，簡稱口吃陰影。你曾因為口吃而被打擊過，比如口吃了，被別人笑話、批評，或者因為口吃而遭遇了失敗、拒絕等，加上事後對此耿耿於懷，就產生了口吃陰影。有了口吃陰影，一旦碰上合適的刺激，比如再次來到曾發生過口吃的場景，或是遇到了曾經口吃過的場景中的人、物，以及當時口吃的字等，口吃陰影就會發作，使你產生口吃預感、恐懼感，然後緊張、難發。難發後，非要掙扎著硬說，就會發生口吃，並伴隨各種奇怪的表情、動作、手勢，如擠眼、跺腳、嘴抖等。難發後，有時候你會迂迴、替換、逃避。難發後，不管是因為硬說導致了口吃，還是透過迂迴避免了口吃，事後你都會糾結、痛苦不已，事後對此耿耿於懷，又加重了心裡陰影。這樣一來，你就陷入了惡性迴圈，無法自拔，即：陰影發作導致難發，難發後糾結不已，從而加重陰影。

消除病態口吃，就是淡化口吃陰影的過程。口吃陰影怎麼淡化呢？分兩步：一，停止製造新的陰影；二，淡化已有的陰影。只有放下對抗，才能停止製造新的陰影，同時轉移注意力，該幹嘛幹嘛去，你的病態口吃自然能慢慢減輕，乃至消除。

我覺得一緊張就口吃還是心理方面的原因，有時候緊張的時候 ，越是不想口吃，就越會口吃，越不想開口說話，

正所謂越抗拒越持續，越接納越改變！

所以首先在心裡要接納自己口吃的這個毛病，心裡不對自己口吃有評判，覺得這樣是不好的，當工作中出現這種口吃的現象，也不要覺得不好意思，首先要承認自己就是有口吃，它是可以通過後天的不斷練習而發生改變的。

當心理上對自己接納了以後，其次就是多多練習，多多開口說話，勇敢的為自己發出聲音，說出自己的真實的想法，勇敢地表達自己，朗讀文章就是一個很好的練習方式，

每天花一點時間朗讀文章，哪怕只有10分鐘也是可以的，日積月累，堅持不斷地，成百次上千次的練習，

在這個練習的過程中，“切記”重要的一點是不能夠攻擊自己，如果在練習過程中有口吃，不評判自己，不要覺得，哎呀！你看我都練了這麼長時間了，怎麼還是有口吃的現象啊，這樣會很有挫敗感，而且會讓能量掉得很低很低，

還有一點就是不要在意別人的眼光和評判，安心的做你自己就好了，

一緊張就口吃

1-那是你太在意你面對的人或事

2-你沒有十足的底氣與信心

解決想通以上兩點就沒問題了！

1: 過程很重要，目的地不一定有路途景色美！

無論何事結局如何，努力了爭取了，自己

心裡能過得去，就好！

2:非常沒底氣與信心時不如放開束縛懷著一顆魔王的心來博一把！

口吃 是緊張的表現 口吃的當下 大腦有間歇的往事“啟用”… 說到特定的字詞 遇到特定的物件(或與特定物件有相似氣質的人）會口吃 是一種記憶“印記閃回” …… 往往是越介意 口吃會越明顯 緊張與負性強化構成了迴圈的鏈 ……

應對方法:

1. 忽略 。任其自然呈現 不介意 不關注 …… 有了足夠的自信 口吃會慢慢的消失

2. 心理治療 找到相關的潛意識情結根源 處理…… 如果最初的固著點找的準確 可以處理的理想

怎樣改善口吃呢?嶽帥老師分享下面的方法：

1、轉移對口吃的高度注意。

口吃病患者常把一切注意力集中在說話的本身上，既注意口吃，又注意形式，一心二用，顧此失彼，不結巴才怪？我們知道，打籃球時，是用手接球的，若把注意力集中在手上，能接住球嗎？為了口吃注意說話本身，這叫自找失敗。有位患者自稱他姐口齒伶俐從不出現口吃。一天來學校看望他，我問他姐果真如此嗎？她說：“我從來沒有發生過口吃”另一位同學不服氣地說：“我從一數到一百，你不口吃才怪！”在這位同學的注視下，大姐開始說話，非常注意自己的一字一句，結果，沒數到一百就口吃了。道理在哪裡？就在於太注意，一注意就緊張，一緊張就結巴。

2、要改變人生觀、世界觀

心胸廣闊，就能拿得起放得下，自然就能心情穩定、平靜，不為外物所動。達到這種境界，對口吃的執著就自然淡化。

情緒波動不安是患者的又一特徵，這種不安的情緒反過來又促發口吃。說話時以急躁和慌亂表現出來。儒家的“知止而後能定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得”。可用於現代心理學，對於糾纏情緒心理會起到積極作用。患者的情緒主要有兩類，一類是悲觀、自卑、煩惱，一類是緊張、急躁、憤怒。

3、培養樂觀情緒，熱愛生活。

患者情緒總是變化無常，情緒不好，口吃就嚴重，情緒好說話輕鬆口吃就少。可見情緒對口吃有著直接關係。在實踐中我們都體會過，積極情緒對我們生活、工作、學習和健康都有利。反之，會帶來不利。

情緒與大腦的皮下組織有聯絡，情緒的興奮產生於大腦的深部後，擴散於整個肌體，在心臟、血管及其它重要器官工作中留下痕跡，因為各器官都自動地參與情緒的興奮，所以，它不以人的意志為轉移。常聽人說：“氣得要命”“氣得手腳發冷”。但是，也有些人儘管遇到非常不幸的事，飯量照樣不減。有些革命志士怕暴露自己的身份，目睹親人的頭顱落地而不掉淚，人是高階動物，人可以陶冶自己的心境，調節情緒。

情緒是指內心世界對外界或內部的評價及反應。有興奮、痛苦、悲觀、煩悶等，這表明人對周圍現實的各種反應。情緒的形形色色，變化之快，這都是人對外界刺激在意識中主觀評價及體驗的結果。惡劣的情緒變化不僅影響人的身心健康而且影響工作效率。對患者來說還直接影響言語交際。所以，培養樂觀情緒，熱愛生活則相當重要。