戒菸對我這個30多年煙齡的人來說真的很難。網上有看到戒菸半個月自身不適應還發燒感冒。身份各種不適應無奈又繼續抽菸。看到這些我很猶豫到底是戒不戒菸。我也知道吸菸對身體不好。但就是下不了戒菸的決心。希望有人能給出一個對身體副作用小一點方法。有人贊同我這樣的想法嗎。下面留言。謝謝你

戒菸難與否取決於人的意志力堅定程度，抽了二十年煙一天一包的那種，我們都知道菸草中的尼古丁、菸鹼、燃燒產生的一氧化碳、酚類、氮氧化合物、重金屬、農藥殘留等各種有害物嚴重影響著人體生命健康。可是當工作勞累或閒暇無聊的時候，點燃一根菸吞雲吐霧讓煙氣在口鼻和肺中徘徊，身體對尼古丁依賴的短暫暢快又讓人慾罷不能。而之後菸草所帶來的對身體傷害也隨之而來，菸草中的化合物留在口腔裡的臭味、影響呼吸道咳嗽、咽炎……又來反覆折磨。

當菸草帶來的壞處折磨人的時候就想著戒，當身體對尼古丁依賴的煙癮上來時又想著抽，許多菸民都有不同程度的依賴，煙齡越長依賴越大，停止吸菸一段時間後會焦慮、抑鬱、對吸菸的渴求就越強烈，這就是戒菸的難處。

人是個矛盾體，明知道吸菸有害又要吸，吸了又後悔想戒，開始戒的時候我就是這樣在戒和吸之間徘徊，就抽一根吧抽完了又自責，狠心把一包煙扔了陽臺上去，想抽的時候又思想鬥爭了半天，去撿起來抽一根吧，這樣撿啊扔啊扔了好多回，後來乾脆扔河裡撿不到了，煙癮上來了又到店裡去買，這樣浪費了好多包煙，再後來咽炎比較嚴重就狠心逐漸減少抽菸量，從一包到半包到一支到完全戒，大概三個月成功戒掉，已經戒5年了現在一點都不想抽，對煙味都反感。能成功戒掉煙除了逐漸減量，還有一個特別好的辦法，就是轉移注意力，戒菸後的5年我堅持健身，每天去健身房練習或者去游泳，現在心肺功能比以前好多了。

當幾百年前哥倫布從美洲帶出菸草，並傳遍全世界的時候，他或許不知道菸草很大的影響了人類健康，很多疾病跟吸菸有關，就國內每年數百萬人因菸草所帶來的疾病而死亡。菸草所帶來的稅收是中石油、中石化、工商行、騰訊等幾大公司的總和還多，但因菸草對人的份害以及佔用醫療資源等付出的代價是無法估量的。

菸草雖不似劇毒藥物讓人立刻死，它會慢慢侵蝕你的健康，會使人的生活質量下降，為了一個健康的身體，下定決心戒了吧！

這得看人和事！難不難取決於你想不想你的毅力，好比說有的人在醫院檢查出了肺癌早期說必須要戒菸不然活不了多久！你看他戒不戒！有些事情必須有另外一些事情去影響才能達到目的！還有就是取決於煙癮的大小，但是不管大小無非就是好和難的問題！

我吸菸的時候大約是在12年前剛參加工作的時候，沒事的時候，我看到同事吸菸，嘴裡吐著菸圈，然後再長長的吸一口氣，感覺非常享受的樣子。我就問他們，吸菸什麼感覺？真的有這麼享受嗎？他們說，你吸一支不就知道了嗎？

我想這怕什麼，吸就吸。馬上就跟他們要了一支，結果點著後也學著跟他們一樣吸了口，差點沒嗆死。我說這有什麼好抽的，難受的要命，不抽了。

這是我的第一次吸菸經歷，感覺也就那麼回事，沒發現這玩意有什麼好玩的，所以就沒有很快產生興趣。可是，近朱者赤，近墨者黑，跟什麼樣的人在一塊，時間長了你也會跟他們一樣。

我也不例外，雖然當時沒有感覺，但是一到閒著的時候，發現也沒什麼好做的，看著他們都吸菸，那我也乾脆買盒煙吧。就這樣從開始不會到慢慢學會，從一天幾支到一天兩盒多，這樣一吸就吸了快12年。

慢慢的我發現吸完煙後，喉嚨裡總是好像有什麼東西堵著一樣，不斷地吐痰，尤其在人多的時候，總是這樣做也不雅觀。發展到最後，我發現咳出的痰都是黑色的，並且非常粘稠，隨便運動一下，甚至是爬個樓梯，都上氣不接下氣，喘到不行，渾身還不停的冒虛汗，我想是不是該戒菸了，這樣下去肯定不行。於是開始有了戒菸的念頭。

戒菸真的那麼簡單嗎？有人說，不抽不就完了嗎？

於是我開始戒菸了，一開始是口乾舌燥，心慌，頭昏，頭上就像蒙了一層油，腦袋暈暈乎乎的，心裡非常焦躁不安，精神很難集中，很難安靜下來，總覺得缺少點什麼，有時候還特別容易生氣，情緒會一直低落，久久難以平復，就這樣熬過了兩週。

到了第三週，感覺自己和世界之間有一層隔膜，有點缺氧，胸悶，還流口水，反應都有點遲鈍、精神恍惚，失眠，晚上久久難以入眠，入眠後還非常容易驚醒，心裡非常難受，簡直就像貓抓一樣，尤其是看到別人吸菸的時候，甚至只是看書看到“香菸”這兩個字，我就會下意識的往兜裡去掏煙。後來我才知道這叫做尼古丁上癮，就像我們吃飯一樣，只吃了很多菜，最後不吃點主食好像沒有吃飯一樣。

到了第三週，因為工作上的壓力，感覺很鬱悶，有一天加班到很晚，我和同事一起去吃宵夜喝了點啤酒，同事看我實在難受，給遞過一支菸，內心的煩惱、生的理痛苦加上酒精的作用，我戒菸的精神防線徹底奔潰，把煙點上的瞬間，感覺到了久違的痛快。第一次戒菸就這樣失敗了，那段時間我反而抽的還比以前兇，原本是每天就幾隻，結果到了每天近一包。

戒菸真的那麼難嗎？真的很難

戒菸的經歷我有很多次，而且還用嘗試很多戒菸方法，什麼吃瓜子、嚼口香糖、戒菸過濾嘴、戒菸貼片、戒菸手環、戒菸藥，最後我還去看了心理醫生，結果全都白費。後來瞭解到身邊抽菸的朋友都和我有相同的經歷，而且他們嘗試過的戒菸方法更是千奇百怪，甚至還有的做過手術，但最終同樣以失敗告終。

戒菸真的很難嗎？親身經歷，真的很難，是自己毅力不夠，還是決心和意志不夠堅定？其實都不是，而是多年養成的習慣，真不是短時間內就能改正的。透過意志力強制自己不抽，一旦煩惱纏身，不管你是意志多麼堅強的人，根本挺不住，或者說沒有必要挺住了……

後來我知道了不靠任何輔助手段，戒菸“幹戒，楞戒”成功率是非常低，而且復吸率特別的高，透過朋友介紹，我學習到了一種全新的戒菸方法，不僅戒菸效果好，成功率到90%以上，還保證身體健康，最重要的是戒菸過程不會那麼痛苦。

目前我使用了這套方法已成功徹底戒菸快兩年了，現在我早晨起床都神清氣爽，不會再像以前那樣咳黑痰、噁心乾嘔、昏昏沉沉，身體和精神也比以前大大提高。

不難！我覺得這個世間除了生死，沒有什麼難的事。要看當事人抱著什麼態度了，如果一個人生了病，醫生告訴他不抽菸就能痊癒，繼續抽菸就會沒救了。你說他會怎麼選！你說是命重要，還是煙重要！

還有一種是兩者在你心裡的重要性！如果你真心喜歡一個人，她聞不了煙味，一聞就要吐甚至很嚴重，她也不讓你抽，你會忍心嗎？為了你們美好的一切，我相信你也會戒菸的。