面對這種一直很煩躁的情況，應該從以下幾個方面去試試：

一、轉移注意力。人在很多時候的一直煩躁，是自己可能陷入到了一個充滿鬱悶的情節之中，讓自己的心一直的不穩定的狀態，也就是說自己的心態一直是動來動去，有點漂浮不定，找不到踏實的感覺，讓自己的心很亂。所以，在這種情況下，我們可以試著去做點其他事，讓自己的情緒緩一緩，不要一直想鬱悶的事，去找點其他事做，也許再過會時間，自己的情緒就會調節好了。因為注意力的轉移，是一個很好調節情緒的方式。

二、適當發洩情緒。當我們一直處於煩躁狀態時，我們的心情是很糟的，我們的情緒是很急的，很有可能會去做一些極端的事情，這也不是不可能的，因為煩躁情緒的積累到一定的程度，有可能脫離自己的控制，人就有可能做一些出乎意外的極端事情出來。所以面對這種情況，我們應該採取一些合理的行為去發洩，比如：爬山，跑步、唱歌、打球等，就是發洩自己心中的煩躁，讓自己快速的穩定下來，冷靜下來。

三、學會傾訴。當一個人心情比較煩躁時，很多時候是因為自己不被人理解，或者自己的想法不被人認可，也許是自己的成果不被人接受，在這種情況下，自己很容易出現煩躁的情緒。所以，我們要學會傾訴自己心中的想法，不能讓自己心裡的不舒服一直在內心中，因為時間久了，自己很可能將這些變成了心結，最後可能導致一些抑鬱症等情形的出現。所以，我們可以尋找合適的身邊人進行傾訴，讓自己心裡的不舒服得到釋放，讓自己的內心變空，穩定下來。

總的來說，一直煩躁時候，我們不能急，要緩一緩自己的內心，看一看身邊的美景。

每個人都有煩惱 煩躁的心情，當人特別煩躁時，可以一個人靜一靜，去找自己喜歡的事情做或者愛好，過幾天就好了。

如果是因為小事煩躁，不要一直想著這些小事，最好讓自己忙起來，工作啊，運動啊，或者不喜歡動，可以做冥想，就不會有太多的煩躁了。

如果是因為大事煩躁，首先要勇敢地面對；其次認真思考尋找解決問題的方案；人生沒有回頭路，靜下心來

你最近很煩躁，說明你遇到了不順心的事情，自己不知道怎麼辦，因而感覺煩躁，你要耐心分析事情的緣由，看是什麼原因造成的，以下幾點是我給你的建議。

1.傾訴

　　傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病，當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴，頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

2．旅遊

　　當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去，山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子，陰離子是人和動物生存必要的物質，空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康，愈健康，心理就愈容易平靜。

3．讀書

　　讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻，但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

4．聽音樂

　　音樂是人類足美好的語言，聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

最後還是想對你說.人生短暫，萬事具應想得開，隨時隨地保持心理平衡，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快快樂樂地過一生 ！

敏感的人，總是容易注意很多事情，甚至揣摩很多心思。這樣自然而熱會引起煩躁。老闆的心思，同事的心思，朋友的心思，猜到好的自然高興， 猜到不好的難免悲慼。別給自己找麻煩，有些事情看透不去說透，說透了對大家都不好，其實是對自己。

告訴一個緩解心情壓抑怎麼辦的小方法_緩解心情壓抑怎麼辦很簡單，在生活中，如果出現心理煩躁的現象。選擇適合自己的方式進行有效的排遣心理壓力，在適當的時候也可以找朋友進行傾訴。或者選擇適合自己的運動方式，這也是排解心理壓力的有效方法

做自己喜歡做的事，把心開啟。過去就讓他過去，要學會看到生活的美好，看到別人的優點。如果你不討厭看書，就買一本自己喜歡的書，它會讓你完全沉浸在書本里，如果你喜歡運動，就去跑步，打球，他會讓你忘記所有的憂愁。學會放下。

我看來一直很煩躁是脾氣問題還是這段時間為了某些事一直很煩躁，都可以透過聽聽靜心的音樂，來緩解，雖然治療作用,但是真的會緩解，然後就是學會放下，放下煩躁是因果

1:最好先從自我找下原因，為什麼煩躁，找到原因就好辦。

2:假如找不到原因一直煩躁，你可以分散一下自己的注意力，轉移想象空間。

3:多和性感開朗的人交往，多和他們聊聊天多聽他們的生活價值觀

4:凡事不能太上心，不能太計較太糾結，遇事要換位思考，多考慮一下別人的感受，

5:多看一些開心的喜劇電影笑話娛樂一下自己，忘掉那些不開心

6:可以把煩惱苦悶給自己的朋友傾訴，多聽聽朋友的勸道做個積極向上的人，樂觀的生活態度

要想找到問題的答案，首先要知道原因在哪？就個人而言，很煩躁的原因有以下幾條！第一，過於無聊，一邊想著提升，一邊還無所事事；第二，某一件事拖拉過長，導致久久不能出現成果；第三，事情過多，造成的手忙腳亂！找到產生問題的原因，再說怎麼辦吧！

煩躁的時候一個人靜靜待著躺下來聽聽舒緩的音樂，不要想任何事，也不要和任何人說話，因為想的多了頭疼，這個時候跟別人說話容易帶刺發生衝突！所以要學會去調整自己的心態和情緒，該放的放下，該看開的看開點！慢慢你會覺得自己會沉著冷靜，處理事情的態度也會有所改變，與人相處起來也會很舒服，很愉快！

生活當中，難免有不盡人意的事情。不管是生活，工作，感情，金錢等，都會讓人產生各種不同的感情。勞逸結合，首先分析清楚是什麼事情導致的煩躁？然後著手去解決他，不要拖，越拖越煩躁，同時做點自己喜歡做的事情，比如喝喝茶，聽聽音樂，和知心朋友談一談，小酌一杯，散散步等等，都會分散注意力，很快就能好起來

煩躁，一定是你遇到了很煩人的事，自己有沒有辦法，無能為力，所以才會產生的煩躁，簡單的辦法，就是轉移注意力，讓自己的身心不在處於被動的狀態，

始終記住，不要改變不可能改變的事情，如果真的可以改變，且自己很想改變，就自己去努力，無論付出多大的代價，這樣你自己才會感受很多的

找一個自己覺得靠譜的人傾訴一下，也或者看一些搞笑的影片，或者找點事情做讓自己充實起來，其實每個人都有煩躁的時候，每個人都有自己解決的辦法吧

空虛易煩燥，無為則寂寞。眼裡的很多年青人，眼高手低。錢少不想做，太苦太累不想做。幫家裡打理生意，又介意別人恥笑靠父母。一天睡過一天，在夢中度日？你只要從夢中走出來，無論做什麼開始，只要你用心用力？你就會收穫成就，就會看到奮鬥之路。行動吧！空虛煩燥再也不會再糾纏你。

煩燥都有原因，一般是生活、學習、工作、感情方面的問題，只要仔細反思一下就能找到根源。

對於煩躁，就是煩惱和急躁，因為有煩惱而急躁，心情不平靜。而如果天天是這樣，表明有一個煩惱目前存在於你的生活之中，你一直沒有找到解決和處理的辦法，或者說沒有合理去看待和處理它。

煩躁是一種不良情緒，是因為煩惱而帶來的，遇到煩惱積極去解決，實在解決不了也要接受現實，接受自己的能力，不知不覺把自己置於煩躁的情緒之中，於情於事，都沒有任何好處，一定要在煩躁的時候提醒自己，稍安勿躁，積極面對。