推薦幾個陰虛火旺之人宜食的食物

第一，枸杞。枸杞含十四種氨基酸及甜菜鹼、酸漿紅素、枸杞多糖、胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、維生素C等營養成分。既可作為堅果食用，又是一種營養豐富的滋補品。用於肝腎虧虛;頭暈目眩;視力減退;腰膝痠軟;遺精消渴;虛勞咳嗽。第二，百合。百合養陰潤肺;清心安神。主陰虛久嗽;痰中帶血;熱病後期;餘熱未清，或情志不遂所致的虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚;癰腫;溼瘡百合具有很好的養心安神的作用，同時還具有一定的潤肺止咳的功效，非常適合一些大病初癒的患者服用。第三，鴨肉。鴨是的營養價值與雞肉相仿。鴨子吃的食物多為水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃腎經，有滋補、養胃、補腎、除癆熱骨蒸、消水腫、止熱痢、止咳化痰等作用。凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱，食慾不振，發熱，大便乾燥和水腫的人食之更為有益。民間也認為鴨是最理想的清補之物，陰虛體質宜食之。第四，大棗。紅棗，又名大棗。特點是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽,具有滋陰補陽，補血之功效。紅棗會令面色紅潤，因具有養顏補血的作用。如果經常用紅棗煮粥或者煲湯，能夠促進人體造血，可有效預防貧血，使肌膚越來越紅潤。

第五，雞蛋。

　　雞蛋性平，味甘，不僅能益氣養血，而且無論雞蛋白或雞蛋黃，均有滋陰潤燥的作用。雞蛋富含膽固醇，營養豐富，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高，是人類常食用的食物之一。

感謝提問

體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，並且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。長期處於寒性體質，女性會影響到生育、月經等，男性就會引發性功能障礙。

體寒的人吃什麼好：

1.吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

2.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。

3.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。

生活中常見的禦寒食物有：

辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液迴圈，增加體溫。

含碘食物：紫菜、海鹽、海帶、蛤蜊、髮菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。

因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

中醫養生

秘方一——食療排寒，紅糖薑湯

紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿蔔素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生薑15克，將生薑切片，放入水中煮漲後放入紅糖。喝上一碗可排出體內寒氣，預防感冒等疾病。

秘方二——敲膽經除寒氣

不少人為了改善體寒症狀，大量進補，由於迴圈不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經能夠有效改善這一症狀，站立後收緊肌肉，凹陷處即為膽經位置，雙手敲打至有痛感即可。

秘方三——不喝冷飲

冬日寒氣易入體，人們不要喝任何冷飲。如果條件允許的話，隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，這樣做可促進體內血液迴圈，排出體內寒氣。

秘方四——運動鍛鍊

選擇一些有氧運動，例如瑜伽，或健身操在家進行。這樣的運動同樣有利於提高免疫力，排出體內寒氣。

秘方五——按摩促血液迴圈

用手掌按摩上肢外側，來回擦40次，直至面板感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然後雙手併合輕擦臉部，注意碰到眼部時要放輕。

1、捏小腿肚

生活中，很多人總會出現手腳冰涼，臉色蒼白等症狀。在中醫理論中認為，出現這種身體現象的人多為寒性體質。很多人對於體寒都是保持一個無關緊要的態度，但是殊不知體寒竟然是百病的源頭，它會在不知不覺中對身體的各大組織造成嚴重的破壞，從而對人們的免疫力以及消化力造成嚴重的損害，從而縮減寶貴的壽命。

而體寒主要分為兩個階段，一個是初期階段，主要是身體怕冷以及四肢冰涼等症狀，並且由於寒氣的入侵，從而作用於關節部位，造成關節痠痛等問題，久而久之還會惡化成關節炎，風溼病等病症。

同時，對於女性這個特殊群體來說危害更是很嚴重的，因為如果女性出現體寒，那麼最直接的表現便是出現痛經或是月經不調，嚴重的還會有閉經的症狀，這些都是造成不孕的“元兇”，嚴重的危害女性健康。

另一個則是體寒的重症階段，患者主要表現為早晨起床之後身體會出現水腫以及手腳發麻等症狀產生，並且四肢總是處於痠痛狀態，整個人都沒有精氣神。可見，體寒對於人們的健康造成了諸多不良的效果。

針對體寒這個病狀，我們可以透過按摩穴位的方法來進行緩解治療。在我們的小腿內側就有一個重要的驅寒解溼的重要穴位——陰陵泉，這個穴位是脾經的合穴，是從腳趾為起點透過脾經然後往腿部順延的一個重要的養生穴位。

在進行按摩的時候只要正坐好彎曲膝蓋，然後用拇指順沿著小腿內側骨的邊緣由下往上逐步推著按，當推按到膝關節下方的脛骨處的一個凹陷的地方，便是陰陵泉了。

沒事的時候經常對陰陵泉進行按摩，在進行按摩的時候手指的力度要輕柔且均勻，每次按摩3分鐘左右便可以，每天按摩2次，並且兩個腿部都要進行按摩。

在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。

桂園肉一斤，西洋參三十克。隔水蒸。高壓鍋壓四十五分鐘，失壓後攪拌加少量水。蒸十次，冷卻後放冰箱，每日早上一勺開水沖服。這是民初名中醫王孟英方，原方是放在飯上蒸一百次。桂園性熱，西洋參性涼互補。

陰虛是中醫上的一種名詞術語，一般指的就是體內的陰液不足引起的身體出現一系列的狀態變化，比較常見的包括髮低燒、手足出現一些發熱並且出現出虛汗的症狀。同時有可能會出現一定程度的頭暈、失眠、健忘等等一系列的症狀。

對於陰虛的患者，一般在身體上沒有一些明顯的器質性病變，所以如果是進行藥物治療可以透過中成藥進行調理，但是一般透過飲食的調整就能夠有效的改善陰虛的症狀。

滋補類食物。比較常見的比如說山藥就是很好的，能夠有效改善陰虛的一種食材，平時的時候可以適當多吃一些，不管是生吃或者是蒸著吃效果都是很好的。

甘涼滋潤的食物。比如說需要多吃一些蔬菜和水果，比較常見的比如說白菜、蘿蔔、芹菜都是非常好的具有滋補陰虛症狀的食物。

生津養陰的食品。水果具有很好的調理陰虛的作用，比較常見的比如說橙子、柚子、山楂等等適當的補充，不僅能夠有效的改善陰虛的狀態，還能夠有效的補充身體的維生素，改善身體的血液迴圈。

一般對於陰虛的患者不建議吃的過於油膩，同時過於刺激、辛辣的食物也是需要少吃的，比如說一些碳水化合物類的食物或者是油炸的食物，儘量還是少吃。

除了透過飲食的調整之外，還需要適當地進行體育運動，比較常見的比如說一些球類運動，跑步，游泳，爬山等等，都是非常好的能夠有效改善陰虛狀態的一些活動。