讓自己忙碌起來，有時間可以做一些之前想做又沒有時間做的事，提升自己改變自己。

或者是開始一段新的戀情，那樣你忙著瞭解新的物件，就沒有時間去想那些傷心的事了。建議樓主在開始新的戀情之前調整好自己的心態，想一下上一段戀情失敗的原因在哪。 最後希望樓主能夠找到真正適合自己的那段感情。祝您生活愉快。

有很多戀愛，在熱戀期結束之後都會有分手的徵兆，如果你不捨得或者是你不甘心，那你就去挽回，無論是怎樣選擇的，那就是不能拖沓。能挽回的就挽回，然後找好問題所在，以後繼續好好經營，如果要斷，那就乾乾淨淨，不要藕斷絲連。

第二、從心裡接受分手的事實，無論是不是你提出的分手，不要執著。

有很多女生甚至有少數的男生，分手後自己從內心就不接受這樣的結果，他們認為自己一定還可以挽回，殊不知對方早就下定決心。所以如果一定是分手的結局了，那就讓自己從內心接受這個結果，不要太執著，執著最後傷的是愛你的人，而不是和你分手的她/他。第三、給自己一段感情空白期，不要因為著急擺脫失戀而接受下一段感情。

分手後不要急著接受別人，進入下一段感情來忘記這段感情所受的傷心，這樣的方式是不合理的。要知道，在你還沒有梳理好自己的心情時就接受了他人的感情，是對自己和他人的不負責，你是在借用他人來溫暖現在感情受傷的心，所以給自己一段感情空白期，好好梳理自己的心。

第四、自己調整自己，你可以做些其他事情打發時間，不要總想著失戀。

自己調整自己最好的方式是看勵志片，出去旅遊還有就是極限運動，不要總想著這段感情的失敗。參予勵志活動傳遞這樣的正能量，是治療自己的最好方式，甚至在你之後的生活中會更加開心和具有正能量。第五、約上三五好友，聊聊感情扯扯八卦，你的生活不僅僅只有他/她。

約上你的朋友，去一個溫馨的咖啡甜品店或者是去戶外活動活動，聊聊感情，扯扯別的，放鬆自己的同時也能讓好朋友寬慰一點，他們會減少對你的擔心，甚至會在生活中打聽你的下一個人選。

第六、相信愛情，相信你還有愛和被愛的權利，耐心等待下一個愛人的出現。

不能說失戀分手了就不再相信愛情，人心最偉大的就能能夠接受很多意外和驚喜。相信愛情，然後調整好你自己，耐心等待你的下一個愛人的出現。最後祝你幸福！農夫老嶽:2020.03.25.

當電影看到一半時，你發現這是一部爛片，你一定會果斷關閉掉而選擇觀看其他的電影。

同樣的，當你戀愛進行到一半，你發現對方是一個不適合你的人，甚至是一個爛人，你該怎麼做？

既然你知道和他繼續糾纏下去沒有好的結果，只是在浪費時間、精力和感情，那麼為什麼不允許自己放棄他，而選擇一個真正適合你的人呢？

在分手後不要總是在自己身上找原因：我到底哪裡不夠好？是不是我改了，我們就能和好了？

對自己寬容，不把這段感情的失敗完全看作是自己的責任和原因，才能不過分的自責和後悔。

在這一點上，你可以尋找對方的所有缺點，和在這段關係裡不負責任的地方，把對方的缺點統統寫下來，從而降低自責和後悔的程度。

一般來說，當你能客觀看待這段感情的失敗時，就能走出對前任的痴迷，提高自我關懷的意識，進入自我重建的雞血期。

你會渴望撿起之前丟失的自尊，很多人會開始更加全身心的投入工作，或者嘗試分手之前缺乏勇氣去做的事情。分手後應該清楚地意識到，與其花大把力氣或者重金禮物去討好對方，都不如把時間、精力和金錢全部花在自己身上，透過提升自己的外形來重建自信。

所謂挽回，首先挽回自己，就是這個道理。分手後，把一千塊錢花在自己身上，一定比花在對方身上值。比如你可以提升自己的外在形象，豐富自己的認知、學習提高自己的情商等。

上面的方法都是改變你意識和認知的，雖然見效太慢，卻是徹底治療分手痛苦的根本辦法。除了從意識和認知層面改變自己，還有其他快速的方法可以減輕分手的痛苦嗎？

當然是有的！

1、積極性寫作。可以讓你在短時間內產生正向情緒，從而有效排解沮喪、壓抑的負面情緒。所謂積極性寫作，是指尋找分手後正面的想法和作用，並記錄下來。

2、積極性傾述。你有沒過這樣的經歷，當你很難過的時候，若是可以跟好朋友傾述，他能與你共情，體會到你的感受，並且能積極正向引導你的情緒，你的心情就會立馬好轉許多。但前提是，你得有一個當你每次傷心難過時都能耐心傾聽你的朋友，而我們正是這樣的角色。

3、轉移你的注意力。當你難過時，你可以透過跑步、游泳、拳擊等健身活動來轉移你的注意力。或者透過你的愛好，比如聽音樂、看電影、打遊戲、看書等等。

4、與那些能夠給你積極情感支援的人相處。不要害怕去尋求專業的心理援助，不要將自己封閉起來。

首先，要確定分手是不是你最後的結局，該挽回就挽回，要斷就斷個乾淨。

有很多戀愛，在熱戀期結束之後都會有分手的徵兆，如果你不捨得或者是你不甘心，那你就去挽回，無論是怎樣選擇的，那就是不能拖沓。能挽回的就挽回，然後找好問題所在，以後繼續好好經營，如果要斷，那就乾乾淨淨，不要藕斷絲連。

第二、從心裡接受分手的事實，無論是不是你提出的分手，不要執著。

有很多女生甚至有少數的男生，分手後自己從內心就不接受這樣的結果，他們認為自己一定還可以挽回，殊不知對方早就下定決心。所以如果一定是分手的結局了，那就讓自己從內心接受這個結果，不要太執著，執著最後傷的是愛你的人，而不是和你分手的她/他。

第三、給自己一段感情空白期，不要因為著急擺脫失戀而接受下一段感情。

分手後不要急著接受別人，進入下一段感情來忘記這段感情所受的傷心，這樣的方式是不合理的。要知道，在你還沒有梳理好自己的心情時就接受了他人的感情，是對自己和他人的不負責，你是在借用他人來溫暖現在感情受傷的心，所以給自己一段感情空白期，好好梳理自己的心。

第四、自己調整自己，你可以做些其他事情打發時間，不要總想著失戀。

自己調整自己最好的方式是看勵志片，出去旅遊還有就是極限運動，不要總想著這段感情的失敗。參予勵志活動傳遞這樣的正能量，是治療自己的最好方式，甚至在你之後的生活中會更加開心和具有正能量。

讓自己忙碌起來，有時間可以做一些之前想做又沒有時間做的事，提升自己改變自己。

或者是開始一段新的戀情，那樣你忙著瞭解新的物件，就沒有時間去想那些傷心的事了。建議樓主在開始新的戀情之前調整好自己的心態，想一下上一段戀情失敗的原因在哪。 最後希望樓主能夠找到真正適合自己的那段感情。