有點像電視劇裡生孩子的情景，深呼吸，一、二使勁兒，使勁兒，啊~出不來，感覺好像一鉛球卡在那裡。

記得一次在學校便秘，大課間三十分鐘，在廁所蹲了整整二十多分鐘，好不容易出來了一半，怎麼辦，怎麼辦，要上課了，使勁兒，啊~~感覺一用力出來了一點，然後然後然後它又縮回去了，就這樣不上不下的卡在那裡。

不知所措的我故作鎮定，準備菊花鉗，有節奏的一收一縮，可不管我怎麼用力它都不斷，當時簡直要哭暈在廁所。最後的最後，只能上手了。

提上褲子，感覺簡直痛不欲生，試著想像一下，本應該在馬桶的翔被硬生生塞進去是啥感覺。

便秘的感覺，就像一管用盡的牙膏，任你怎麼擠也擠不出，還憋的渾身難受，痛並苦惱著。關於便秘，以下誤區你佔了幾個：

誤區一：沒有天天排軟便就是便秘？

對於醫生來說，便秘是有診斷標準的：

指排便次數減少（＜3 次 / 周）；

糞便乾硬；

排便費時費力、排出不盡或需手法輔助排便；

症狀持續至少 6 個月。

誤區二: 便秘不算大問題？

事實上，吃喝拉撒是人生活的基本組成部分，排便問題對生活質量和幸福感都有很大影響。

長期遭受便秘的困擾，會嚴重影響生活質量，有些甚至影響正常的工作和社交，也會引發焦慮等心理問題。同時心理問題也會反過來影響腸道健康，形成惡性迴圈。

誤區三：老了以後一定會便秘？

雖然便秘在老年人當中更常見，並不意味著，隨著年齡增加，人就一定會患便秘。

進入老年之後，人的結腸蠕動會比年輕時稍微慢一些，但是如果始終堅持健康的飲食及生活方式，“變老”並不能直接導致便秘。

反而，一些被人忽視的基礎疾病，以及平時服用的藥物，是導致便秘的罪魁禍首。

誤區四：低纖維飲食造成便秘？

毫無疑問，很多便秘患者日常飲食中缺乏纖維素。

然而，有研究表明，纖維素的攝入量在便秘和非便秘人群之間沒有差別。健康的飲食離不開纖維素，但是不會僅僅因為纖維素攝入量少就會發生便秘。

誤區五：這些方式可以治癒便秘？

1. 多喝酸奶治便秘？

雖然酸奶中的益生菌可以提升腸道菌群活力，但是，要想用酸奶改善便秘，就需要足夠的益生菌活菌數量。

這意味著，每天得至少飲用比平時多一倍的酸奶。

對於便秘症狀較嚴重的患者，醫生往往推薦益生菌的藥物，這種方法來補充益生菌，比酸奶更有效率。但是對於沒有嚴重便秘症狀的人來講，每天喝酸奶的確有助於排便。

2. 多飲水可以治療便秘？

多飲水的確可以促進腸蠕動。但是，對於肛門直腸運動不協調的患者來說，並不能治癒便秘，只能起到改善症狀的作用。

想僅僅靠多喝水來治療便秘是不行的。

3. 多運動可以治療便秘？

醫生常常建議便秘患者適度鍛鍊。

對於一些結腸蠕動減慢和肛門肌肉運動不協調的患者來說，適度鍛鍊可以在一定程度上改善症狀，並不能從根本上解決病因。

不過鍛鍊對人的整體健康是有益的，每個人都應當鍛鍊。

誤區六：要治療，只能改變生活習慣和服用瀉藥？

醫生通常會建議便秘患者在飲食中新增更多的水果、蔬菜和穀物，同時多鍛鍊、多喝水、規律排便，但是對於一些患者，除了改變生活方式外，還需要採取更有針對性的手段才可以。

現在，已經有了針對便秘病因的治療。

1. 刺激結腸蠕動

患者可以服用滲透性瀉劑，這類藥物可以攜帶更多的水分至腸道，增加大便的體積，促進腸蠕動。

如果常規的滲透性瀉劑無效，可以考慮促動力藥物，這類藥物可以直接刺激腸道，使患者的腸道蠕動增快。對於結腸蠕動慢的便秘患者，這類藥物可以帶來很大的改善。

在一些少見的病例當中，還可以進行手術治療，切除大部分結腸，減少大便的行走路程，使大便更快的到達直腸。

2. 協調肛門直腸運動

對於肛門直腸運動不協調的患者，還有一種新的治療方法：行為療法，也叫生物反饋療法。

這些患者便秘的原因是他們排便的動作錯了，本該放鬆的肛門卻反常的收縮了。行為療法可以讓他們直觀的看到自己排便動作的錯誤，透過不斷的練習，學會正確的排便動作，從而治療便秘。

非常痛苦的感覺。如果你蹲了很久還拉不出，腳都會麻痺了。長期這樣，很容易得痔瘡，屁股充血。如果是老人家，拉不出的時候會用力，有可能擠破血管，造成想你想哈病。總之很煩人的。只有過來人才懂。

為什麼便秘，便秘吃什麼

便秘原因比較多，但是一般就是這兩個比較常見。

1是氣不足，要補氣。黃芪10克，甘草5克，泡水喝幾天。會有所好轉。

2是腸道燥熱。平時多喝水，喝溫水。每天多吃新鮮果蔬，如香蕉番薯，青菜補充點纖維素幫助消化。

告訴你一個最快，最有效果的方法。直接溫水沖服一支睿德至善酵素果汁，無論便秘多久多嚴重，幾小時就可以拉出來，淘寶有買。便宜好用。認準睿德至善酵素。

便秘是什麼感覺？偶爾便秘還好，長期便秘用一句話可以形象地概括，那就是：“十個便秘九個瘋，還有一個想騰空”。可想而知，長期頑固性便秘，那是相當的痛苦！

還是先從專業角度說說什麼是便秘吧。便秘是指在多種致病因素作用下，結直腸和肛門的結構和功能發生改變，臨床上出現排糞困難、排糞量少、排糞次數減少或者排糞不盡感及相關不適等主要表現的一類疾病。

便秘不等於大便乾燥，便秘患者的便質可以幹可以軟。便次七天內不超過兩次，但一天可以多次甚至十多次。便秘還可以繼發精神心理障礙，比如抑鬱症、焦慮症、精神分裂症，甚至自殺傾向等。

便秘根據嚴重程度，可以分為輕度、中度和重度便秘。輕度便秘要麼病程小於六個月，要麼大於六個月但排便困難的相關症狀較輕，對患者的生活工作影響不大。輕度便秘保守治療有效，如使用瀉劑或胃腸動力藥物、生物反饋治療及中醫非藥物治療等。輕度便秘經以上各種治療無效或療效很差者即為中度便秘。而那些符合中度便秘診斷標準，又伴有精神心理障礙者均屬於重度便秘。

總之，便秘的感覺真的不好，想哭、難受！您便秘了嗎？到底是輕度、中度還是重度便秘呢？請不要自己來對號入座，有問題還是先看看消化內科醫生吧。大醫治未病，預防便秘從現在做起，從我做起！

有的人飲食不規律，吃的多運動卻很少，或者經常吃一些難消化的食物就會導致便秘。有的人認為便秘就是好幾天沒有排便，有的人卻覺得一天沒有排便就算便秘，那麼到底哪個才是正確的呢？便秘是什麼感覺呢？什麼感覺才算便秘？

便秘，就是排便次數少或者沒有排便，那麼，時間期限是多少才準確呢？其實正常的排便次數是每日1~2次，並且排便通暢，如果一週排便不超過3次，並且排便困難，排洩物乾結，排洩時間長，就算便秘了，嚴重者可能2~3周都沒有通便，由排便困難引起的腹痛、昏厥等。

那麼，為了預防便秘，日常應該如何做呢？

從飲食上，應該多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜有利於腸道蠕動，通腸順便,促進消化，不要經常吃辛辣、刺激、油膩、不易消化等食物。

從生活習慣上，日常應該多加運動，很多人長期久坐，不利於下半身的血液迴圈，還會導致排洩物堆積，極易導致便秘，所以適當運動有利於排便，除此之外，還要養好定時排便的習慣，如果錯過了正常的便意時間，沒有便意時排便物卻滯留在體內，久而久之會導致便秘。

從作息上，應該調節好作息時間，儘量早睡早起，保證睡眠時間和質量，不要熬夜通宵等。

從心理上，應該保持舒暢的心情，不能長期處於憂慮，焦慮的心情下，否則會導致消化系統受影響，從而導致便秘。

從事臨床工作近30年，掌握消化內科常見病和疑難病的診治和胃鏡、腸鏡的操作技能，熟悉內鏡下各種治療技能等。