我想問室內的空氣來自哪裡？需要開窗通風嗎？還是長時間在密封的環境裡？如果再擔心空曠的郊外、公園裡的空氣傳染的話那就不但但是傳染的問題了！戴上口罩、避開人群適當走出鍛鍊身體還是可以的吧！

現在出去活動的人不多，如果一定要鍛鍊，可以稍微晚一點到附近沒什麼人的公園散步。

我每次都是下班直接開車到溼地公園，很少有人，偶爾能看到一兩個，避開一點就是了。

沒有公園，可以早上或者晚上到主幹道的非機動車道或者人行道跑步，人也不會多。

在外面，人員稀少的地方不用戴口罩。

下面是我最近的跑步，都是早晚溼地公園跑的。

如果您在繁華的鬧市，還是宅在家！如果您在人跡罕至的地方，您就是折騰的翻天覆地，也沒有一個人出現！您可以放心的跑步，鍛鍊，可以跳舞給天看！

我上個月還在外面跑，後來長跑群裡都不建議跑了，肚子家適量活動，為了自己和別人，就忍一下吧，這兩天在家裡來回跑，建議不要出去跑，同是跑者，把身體先保護好，等事態控制了，再補回來

我就是在室外跑步呀！連口罩都不戴！

前提是這裡是個山溝溝，人煙稀少。跑一圈5公里基本見到1次人

突如其來的冠狀病毒疫情，打亂了人們的正常生活節奏，對於喜歡跑步的跑者來說 也是毫不例外。

現在肆虐的疫情還沒有得到完全控制，跑者是否可以進行室外跑步鍛鍊這個問題？在一些疫情比較輕微的地區，選擇在一些人流比較稀少，場地比較空曠的區域，適當的時間進行戶外跑步，雖然到是也可以，但是疫情還沒有完全有效控制和解除的情況下，還是要強調審慎戶外跑步，建議跑者還是暫停一段時間為佳，以大局為重，可以在家裡進行一些其它臨時運動。

在一些疫情爆發區域，是絕對不能貿然繼續進行戶外跑步的，這是對社會負責，也是對家人和自身負責。每個人都有義務，認真遵守和堅決貫徹執行政府防控疫情的相關決策，減少和杜絕戶外活動，支援政府工作，配合政府工作。疫情還在肆虐，堅決果斷停止戶外跑步鍛鍊活動，防止疫情傳染擴散，不給社會、政府、家庭和自身添亂，是每個跑者應該做到的。

目前黨和政府正在領導我們進行抗‘疫’戰爭，我們要從我做起，聽從指揮，顧全大局，萬眾一心，眾志成城，攻堅克難，堅信一定能夠早日戰勝病魔，控制疫情。寒冬即將過去，春回大地，永珍更新，待到山花爛漫時，我們再繼續開始跑步。祖國加油，祖國必勝！人民必勝！

可以，早晨五點出家門，路上沒人。在花冠路跑兩個來回再回家，六點半跑完，也碰不到人。都是戴著口罩。外衣到家掛在通風的地方晾曬。

新型冠狀病毒是透過接觸性和飛沫傳播，也就是說在人煙稀少，空曠的地方是可以出門鍛鍊的，不過要把控好幾點：一是要有環境條件，二是出門帶口罩，三是儘量避免公共人流密集區用過的鍛鍊器械，四是回家及時消毒洗手，把鞋子放在陽臺上……總之根據你那個城市和小區情況而定。

當前形勢下到底能不能跑步，網上專家說法都是自相矛盾，有的說能跑有的說不能跑。這個跑與不跑的問題仁者見仁智者見智，想跑就跑，認為有風險就不跑。即不能強迫別人跑，也不能強迫別人不跑。

個人認為，現階段去空曠地方跑步比去上班和去超市購物還要安全的。除非能做到完全宅在家裡不出去，那樣不跑步是對的。如果做不到完全宅在家裡，必須出去上班和購物，那麼空曠地方去跑步與上班和購物相比就無所謂什麼風險了。

病毒的結構與人體細胞完全一樣，沒有細胞壁，所以病毒必須要在動物體內才能存活，一旦離開宿主的身體，幾分鐘內甚至幾秒鐘內就會死亡。

所以在空曠的戶外，基本沒有感染病毒的機會，在封閉空間和人員密集的地方被傳染的機率才大。

而且目前的新型冠狀病毒肺炎還沒有治療的特效藥，基本上最後還得靠人體的免疫功能，所以小夥伴們不要因為怕傳染而放棄鍛鍊哦。

做好防護，鍛鍊起來，增強體能提高免疫力。同時儘量減少外出，外出一定戴口罩，與他人保持1米以上距離，勤洗手，室內勤通風，注意定時消毒，堅決不去人員密集的地方，不參加各種聚會，一定能避免感染新型冠狀病毒肺炎的。

下面圖片是我的跑步裝備

此時我們都按捺不住內心想蹦的騷動

這場疫情下，每個喜歡戶外運動、喜歡到處蹦噠、喜歡熱鬧的群體都覺得在家悶得發慌。

地已經拖得錚亮，遊戲已經玩膩，劇情已經可以倒背如流，但是對於這個時候不得不外出進行工作的人來說，這是非常羨慕的狀態。

就拿我自己來說，這個時候該上班還得繼續，因為只有隨時保障飛行安全，一批批物質以及援助者才能更及時安全的運輸到前線。

我的內心是怎麼想的？

每天都在賭，猶如那句臺詞“我賭你的槍你沒有子彈”，因為你不知道路上和你擦肩而過的那位路人是否是是確診者過去在任何地方有所接觸過的人，你也不知道飛機外出歸來，在某個角落存在還沒有完全死透的病毒細胞，而且我們工作之餘，還會給飛機進行一次消毒，以此確保經手的飛機，它是乾乾淨淨的。

所以，面對宅在家躲避病毒的襲擊的無趣和上班路上的不可控遭遇，我更喜歡無趣。同樣的，這個時候外出跑步遭遇感染的機率要大於我上班路上感染的機率，至少我口罩帶好，回來及時換洗衣服，換口罩，洗手，但是我們每個運動的人知道，帶著口罩跑步沒一會肯定想取下口罩，這給不知存在於何處的病毒提供更大的入侵機會，而且我們跑步前後勢必會拉伸，而這個過程並不能分分秒秒保證我們自身防護到位。

想運動怎麼辦？

我有時候沒事一天都休息的時候，我覺得雙腳沒能動動最好，不然晚上亢奮睡不著，但是室內並沒有一個很理想的條件，所以我每天都在依靠自重進行一定的力量練習，一天俯臥撐和下蹲結合，一天六組一分鐘平板支撐，這樣兩個力量練習隔天交替進行，對於跑步耐力幫助不大，但是對於保持運動狀態以及以後跑步穩定性和速度恢復來說，這幾個動作是很棒的。