初步判斷，你的抑鬱症在中度以上。在你病情嚴重的時候，你會選擇足不出戶較長一段時間，但並不是一直如此，說明你的病情是時輕時重的。抑鬱症患者容易缺乏精力或者疲倦、做事情沒有興致，所以不思運動也就是情理之中的事情了。

關於你沒有漂亮衣服就不願意出門這件事，我們可以把它跟你非常不願意與人接觸聯絡起來考慮，有一種可能是，在你內心其實是很渴望受到關注的，只是採取了兩種不同的方式來引起別人的注意。當然也有另一種可能：“沒有漂亮衣服“”只是一個託詞，實際上是因為抑鬱而選擇了人際迴避。究竟是哪一種，還需要更多的資訊才能確定。

抑鬱症屬於心理疾病。這跟老百姓所說的“精神病”有區別。老百姓說的“精神病”，多指那些神智失常的人或者瘋子，這些病人在醫學上被稱為精神分裂症病人。精神分裂症屬於精神障礙。

人們大多會以異樣的眼光來看待“精神病”人，從你的自述中能感受到你的焦慮和恐懼，有些害怕自己患上了會招人不待見的病，其實你的抑鬱症跟老百姓說的“精神病”是兩回事。今年的有關調查報告顯示，中國有5400萬抑鬱症患者，抑鬱症人群的增大也導致了更多的人去認識和了解抑鬱症。同時我們發現，來心理諮詢機構治療抑鬱症的人也增多了，說明人們越來越能夠接納抑鬱症，會採取積極的方式來應對它。

抑鬱症已經跟隨你十年了，在這十年裡，你耗費了很多的光陰與精力與它抗衡，但到今天為止你發現它依然如影隨形，依然時不時就會讓你傷感、焦慮，讓你有空虛感、無望感，你會忽然對喜歡的活動失去興致，不想見人，睡眠和食慾也會紊亂，你在它的“陰魂不散”中煩亂不堪......其實這一切是可以終結的。你現在最應該做的，就是聯絡專業的心理諮詢機構來專業解決你的心理問題。抑鬱症是心理疾病，心病須心醫，抑鬱症透過專業的心理諮詢治療是能夠治癒的！

祝願你早日康復，從此踏上有鮮花、朋友陪伴的Sunny之路！

心理學界對抑鬱症的診斷有著嚴格的測量指標，經過專業診斷，被確診為抑鬱症的患者除了尋求專業支援，選擇適合自己的治療方案外，更重要的還是自身的努力。

其實，無論是藥物治療還是心理治療，只要選對治療方法，加之患者的自我治療，抑鬱症患者並非只有死路一條。很多抑鬱診患者自述患病過程很痛苦，但只要堅信自己有治癒的希望，配合積極地治療方法，抑鬱症是完全有可能被治癒的。

在積極配合心理醫生專業治療的同時，抑鬱症患者也可以從以下方面入手，利用自身的力量抵抗抑鬱症的侵蝕。

1、正視自己的病情，接受現狀，允許自己有很糟糕的狀態，並保有強烈的求生慾望。

2、儘管沒胃口，也要按時吃正餐，以免營養不良，平時可以多吃一些富含維生素的瓜果。

3、選擇自己感興趣的運動，每天安排好運動時間，堅持鍛鍊身體，必要時可以請家人朋友監督。

4、堅持表達自己的感受和情感，無論是向家人朋友傾訴，還是採取書寫、畫畫或是塗鴉等方式。

5、抑鬱情緒來襲時正視它，嘗試和自己的內心對話，學會和不良情緒和平共處。

6、參加活動，多與人交往，一方面可以避免獨處時的胡思亂想，另一方面，可以增加認識世界的機會。

7、找一個適合自己的信仰，必要的儀式感會讓自己覺得並沒有那麼無助。

8、每天花一點時間從生活中的小事中發現美，記錄美。

9、培養自己的興趣愛好，留出專門的時間練習，在這段時間裡，集中注意力只做一件事。

10、情緒不好時避免做重大決定，以免決策錯誤導致抑鬱加重。

11、嘗試服務、幫助他人，從他人的生活中獲得美好體驗以激勵自己。

12、當自殺念頭出現時，馬上跟其他人交流，避免做出傷害自己的行為。

13、當戰勝不好的念頭時，適當地獎勵一下自己。

14、與一位理想的伴侶相知相惜，因為良好的親密關係也有助於脫離抑鬱情緒。

15、不苛責自己，不必事事要求完美，有時有缺憾也是一種美。

16、在專業人士的指導下練習冥想，冥想可以有效減緩緊張、焦慮、抑鬱等情緒。有規律的冥想訓練會增強意識。

對於輕微的抑鬱情緒，上述自助方法是非常有效的。對於中度到中度抑鬱症患者，在配合治療之餘，將這些小方法，儘量應用在平時的工作生活中，努力讓自己有事可做，遇到問題時從上述方法中選擇解決方案，放平心態，不急於求成，學會享受生活，接受抑鬱症的存在，即使短時間內沒有被治癒，也要學著接受，因為，儘管抑鬱症沒有被完全治癒，只要不影響基本的社會生活，不給家人朋友社會造成負擔，進而造成更大的傷害，就已經是抑鬱症患者的福音了。相信透過專業的治療和自身的努力，抑鬱症患者都可以逐步脫離抑鬱症的困擾，過上正常、健康、自然的生活。

抑鬱症的診斷是需要專業醫生系統的問診的，因為誰都有抑鬱情緒，但是確定為抑鬱症，那就是疾病而不是普通的情緒問題了。你首先需要做的，就是去醫院精神心理科進行診斷，如果是抑鬱症，應該在醫生的幫助下，規律服藥，同時輔以心理治療。抑鬱症不可怕，和感冒發燒一樣，只不過是我們的大腦有小別扭了，按時服藥幫助它，給它需要的東西，就好了。

你的買衣服的例子，不足以幫我確定你的狀況，就像我說的，抑鬱這種症狀誰都有，原因各種各樣，不要自己嚇自己，才是重要的。缺乏運動和抑鬱的關係，我只能告訴你，多進行運動，對於抑鬱是很有幫助的，因為運動本身，就能幫我們緩解壓力，調節情緒，增強自我效能感。對於心理狀況，我們習慣問為什麼，是怎麼回事，但是其實，無論過去是什麼，落腳點是怎麼變得更好，才是最重要的，無論你是情緒低落還是抑鬱症，無論是因為抑鬱而運動少或者糾結買衣服，都不重要，重要的是，怎麼才能從看到這個回答開始，一天比一天更快樂，關注點是未來！我建議你，首先去醫院諮詢醫生，其次多參加體育鍛煉，多進行冥想等訓練，最後可以參考一些書籍和資料，如《幸福課》《走出抑鬱》，哈佛大學積極心理學等。

無論你過去怎麼樣，希望你此時開始的每時每刻，都是更開心的你。祝好！

首先分析下自己是不是真的抑鬱，什麼原因，什麼事情導致的自己心情不好。

第一我們可以適當的發洩一下情緒，痛痛快快的哭一場，把心裡的不快隨著眼淚排出來，不開心的事情不要壓抑在心裡面，偶爾脆弱一下，放肆的哭一場。

或許是因為外在工作的原因，第二要正確對待工作中的壓力，工作對於我們來說很重要，更是生活的保障，做事要有計劃，不好高騖遠，既然是工作，總會有競爭，但是競爭又是殘酷的，如果解決不了，在允許的情況下我們可以放鬆一下，給自己請個假，來一次旅行，旅行能讓你看到不同的人與事，美景還能讓你有視覺上的享受，轉移了自己的注意力，想不放鬆都不行了，人不能一直繃著一根弦，適時放鬆，不要想太多，也不要鑽牛角尖，有顆豁達開朗的心會讓你更快樂

可以聽聽悠揚的音樂，隨著音樂而放鬆自己，有意識的放慢生活的節奏，多走走，多看看，冷靜的處理各種紛繁複雜的事，即便是做錯了事，也不要責怪自己，人非草木，孰能無過，勇敢的面對現實，正確的處理這些個亂七八糟的糟心事

親愛的你好呀，不知道你今年多大年紀了，為什麼會覺得自己抑鬱壓抑呢。

我是一個有焦慮抑鬱的人，我之前也一直覺得自己的情緒好低落呀，每天難過的只想躺在床上，什麼事情都不想幹。

嘿嘿，其實外界對你影響特別大，你不要因為別人說抑鬱症的症狀是哪些哪些，你覺得哎呀和我的狀況一樣誒，我會不會得抑鬱症啦，這種會讓自己越來越低落的，所以不要去信這個的哦。

可是我知道，一個人在遭遇了難過的事情的時候心裡也會壓抑難受，而且會根據人的性格不同以及採取不同的應對措施而導致這個壓抑難受持續的時間不同，就像有的人難受，一會兒就好了，但是有的人可能就要難受三四天或者一個星期啦，這些都是存在的哦。

所以先不要覺得自己是不是得了抑鬱症之類的哦，你很健康呀，畢竟你現在身體並沒有受到什麼困擾對不對呀。

如果你真的覺得心裡這種感覺揮之不去而且持續的時間非常久的話，我就建議你去精神科醫院去接受正規治療哦。

我順帶po個我的治療過程吧。

我住在一個縣城裡，我的父母對於精神疾病這種的，怎麼說嘞，不怎麼了解也不怎麼相信我會得這種病，所以他們的態度對我都是愛理不理的，覺得一切都是我自己作出來的。

其實不對哦，精神類的疾病不止是心理上的低落難過，它達到一定程度會在身體上體現出來，比如說我的焦慮症吧，嘿嘿，第一次發作的時候呀我在床上躺著，呼吸困難呀，你睡著睡著就被憋醒了，因為你呼入的氣根本不夠正常需求的，而且人在睡夢中因為氧氣不足是會有瀕死感的，所以我一度覺得自己很害怕，然後那個時候渾身感覺血液不通暢，手腳發麻，眼前發黑，總而言之很可怕啦，我當時都被嚇壞啦。

這是我發作的時候記錄的一些情況。

不過不用害怕，我的爸媽後來理解我啦，而且我告訴你哦，自己陷入這種情況，千萬不要自己扛著哦，要跟身邊的人交流，我爸媽能夠理解我很大一部分原因是輔導員的開導，輔導員都是有接受心理輔導的，所以他們能夠知道精神疾病的危害。

之後爸媽就帶我去了武漢精神衛生中心看病了哦，真的不愧是心理醫生呢，那裡的醫生都超級溫柔和善的，醫生問了我都吃了那些藥，哪些需要吃不需要吃，一天吃幾次，我的性格還算好一點的，所以醫生溫柔的跟我講之後，我非常的開心。

我是多麼想能夠痊癒呀。

這裡要提一點哦，為什麼醫生會問我之前吃哪些藥呢，因為在去精神衛生中心之前，我去了一個綜合性醫院，武漢的同濟醫院心理課，不是說同濟的心理科不好哦，但是還是沒有精神性醫院準備充足啦，在綜合性醫院的話醫生只是給我開藥告訴我怎麼吃，讓我覺得有點失落，太流水線啦。

我的情況大概就是這些啦，希望對題主有些幫助。

最後希望題主能夠早日擺脫這種心態哦，畢竟你是這麼的可愛。

現在的你跟現在的我很相像！我是抑鬱症！估摸著你也是！但是我比較嚴重點！因為我想過怎麼去死！尤其是開車的時候想的最多！怎麼來個大卡車怎麼把我給壓死！

我也買了很多衣服！有的衣服穿了一次，髒了也不洗直接就丟！到現在我都不知道我究竟買了多少衣服！我只知道很多！但是我現在感覺能穿的衣服很少！幾乎沒有！一個禮拜按著兩身衣服換著穿！

長時間處在壓抑抑鬱的環境下，很容易被自己逼瘋！我的建議，出去旅個遊，看看外面的世界！不要以為現在所處的環境就是世界！天空很大，世界很大！體驗體驗未曾體驗過得！我出了一次門，心情屬實不錯！

你的這種情況跟抑鬱有很大關係。心情抑鬱，身體自然收你的情緒控制。不愛出門，感覺外面很不真實，自己不喜歡。會因為沒有漂亮衣服而更加抑鬱，這都是心理問題。

但是越是在這種情況下，你越不要逃避，外面你縱然覺得可怕，也更要出去。首先應該去看心理醫生，把你的情況告訴他，他會為你酌情安排治療和藥物，以及對你進行心理疏導。

如果你感覺已經有好轉，就要慢慢再融入到以前喜歡的生活中，和家人搞好關係，和朋友多加走動。就算生活中遇到什麼煩心的事，也不要太過固執，不鑽牛角尖，坦然應對。像衣服，漂不漂亮也是智者見智，也許你私心不喜歡它，但身邊的人都會誇它好看呢，所以說不要在這種事上糾結。

如果你有工作，可以盡情投入到工作中去，讓自己忘卻一些不必要的煩惱。如果沒有，做好家務，閒暇時間可以聽音樂，看書，學一些新技能，以此來陶冶身心。

最後祝你早日康復，迴歸正常幸福的生活。

1、心情已經壓抑到抑鬱甚至不受控制的情況下，做什麼事情，效率都不會高，而且可能讓你的情緒變本加厲，所以，當務之急，放下一切，排壓解抑，調整自己

2、找到問題根源，能解決的就儘量解決，真的解決不了，就另尋出口，或者轉換思維，調整思路，坦然面對，學會接受。

3、凡是有因必有果，改變不了的事情，不如改變自己。除了生死，其他都是小事。擺正心態很重要。

你可以吃些舒肝丸，第二多看笑話，下裁一些搞笑視屏。再不多念一些佛號。聽些佛樂和好聽的音樂。還有多和人溝通把你不愉快的原因向他們傾訴。多旅遊多看風景啊！。仰鬱是肝氣不舒服的原因所困。多做好事，多幫人。不要太自私。

感覺心情抑鬱和壓力很大，究其原因是心事過重。也許跟性格有關，也許是跟眼前困境有關。如果是性格內向，就需要適當的釋懷一下，走出去看看風景，開開心境；如果是困境因素，那就得面對現實，不當生活的逃兵，勇敢穩妥的處理問題，化解難題之後就自然不抑鬱了。其實生活當中，人人都有難過的坎，家家都有難唸的經，如果是在工作中出現的問題，那要學會自己承擔；如果是家庭因素，那就要學習寬容大肚一點，因為家庭不是說道理的地方。現在的人壓力大，生活當中處處都要用錢，開人心的處方都說身體最重要，但是現實缺了錢寸步難行，家庭貧困容易高產矛盾，唯一的辦法就是增加收入；還有一種那就是家庭的不信任感，或者說是感情不牢固，夫妻之間沒有相互忠誠，感覺心情總是不愉快，沒有那種真愛和踏實感覺。解決的辦法就是要當自強，只有自強自信才是生活的動力，才能走出生活的沼澤地，才能走出困境，才能在生活上柳暗花明又一村。

人逢喜事精神爽，悶來愁煩瞌睡多。這就是說人心情好了，看見任何事，任何人都感覺順眼，和氣可親，心理暖洋洋的。而一旦心情不好鬱悶，感覺思想壓力特別大，就會見人心煩，見事心慌，看見任何人都不順眼，由不得發火發卑氣，或著光想悶頭大睡，終日昏恍沉睡不醒。這就是不同的心情，會產生不同的面部表現，不同的心理反應，也就會產生不同的處事方式。心情的好壞決定人為人處事的風格，有含養的人心情壓力越大，為人處事越沉穩，而沒有含養的人，心情越抑鬱沉悶，就會大發卑氣，感覺任何人，任何事都不順眼，就會暴跳如雷，處事大而化之，不加思嗦。

因為，我有時心情抑鬱煩悶，心情狂燥，有時心情喜悅，辦事豪爽的人。也是看在什麼樣的生活環境下，就會產生不同的心情。我的心情好壞都是受著事情，天氣變化的影響，決定我心情的好壞。如果我今天心中有什麼大的喜事情，天高氣爽，就會精神豪爽，喜笑言開，見人笑容滿面，和氣可嘉，就是三天三夜不休息，也會精神充足，不覺睏乏。而我如果本身受一些生活問題的困惑，人與人之間矛盾問題的影響，在遇上陰雲密佈，悶熱煩燥的氣候環境，使我更加心情不爽，才會出現心情沉重，抑鬱煩悶，不由自主的對人發卑氣，狂燥不安，看見不順心的事，不順眼的人就會大發卑氣，或著低頭便睡一聲不吭，活象一個殭屍一樣，睡個三天三夜也不解困。

所以，透過我的親身經歷，勸戒人們在抑鬱煩悶時，要剋制自己的心情，找相好的朋友聊聊天，把自己所鬱悶之事說出，互相分享一下。或看看報紙，書集，電視轉移一下目標，緩解一下心情，出外看一看風景，散散心。就會把抑鬱煩悶的心情，化為泡影無影無蹤。如果在抑鬱煩悶時，一聲不吭悶悶不樂，又不向別人吐露心非，這樣就會使自己得上精神抑鬱症，整日處於狂燥不安的精神折磨中，消沉自己終生。

謝邀答問！總覺得心情很抑鬱，壓力也很大，該怎麼辦呢？我認為，一個人的心情好壞，跟所處的環境有很大關係。環境優劣，往往影響個人心境。這就要求個人放棄攀比，心處寧靜。不與別人比，自己過自己。窮也一天，富也一天;有權心累，無權心安;有錢擔心，無錢寬心。要讓自己做生活的主人，不要做生活的奴隸。現在有不少車奴、房奴，不顧身體，拼命掙錢，甚至還有人坑蒙拐騙偷盜搶，為錢拼命，他們都做了生活的奴隸。試問，命都不要，要錢財何用？想通了，壓力煙消雲散！一個人的心情好壞，還跟個人的修養有很大關係。①.學會不生氣。生氣是魔鬼，氣一上，鬼就到;氣一消，神就來。我幾十年做過很多工作，心情也有壓抑的時候，工作和生活也有壓力的時候，但我認為，這是一種磨礪。只有誠誠懇懇，盡心盡力去承受壓力，做老好先生，才能得到快樂！②.學會看淡一切。故宮是誰的？皇帝認為是朕的。但是今天，它是人民的，是社會的！所謂財富都是多餘的，它們並不完全屬於某個人的！某個人只不過是看一看，玩一玩，用一用，它們實際上只屬於這個世界。輪番降臨的生命，都只是看客！錢學森將所得獎金全部捐獻，因為他姓錢卻不愛錢。比爾.蓋茨把自己身後財產全部捐獻，馬未都把他博物館藏品全部捐獻，因為他們明白，這一切原本不是他們的。這，就是修養！朋友，放下包袱，看淡一切，快樂自己，一定會心曠神怡！