想的最多的是疫情快點結束，快點恢復正常生活，我就可以快點出去上班賺錢了。

我的焦慮感是源於看著一家老小，壓力山大。一家人的生活，房貸，車貸。如果幾個月不能工作怎麼辦?

我家是做餐飲的，看這情形今年的餐飲要完了......今年的房貸，車貸還要不要還。即便是這樣，我也還要在家裡裝作無所謂的樣子，還要去安慰家裡人:只要一家人能好好活著就好，錢以後再想辦法，比起那些被病毒搞的家破人亡的要幸運多了......

有時晚上都會焦慮的睡不著覺，因為只有我清楚家裡的積蓄撐不了多久了，得想點辦法撐過去才行......

同時面對這麼嚴重的疫情也很著急，如果感染到家裡人了怎麼辦?體溫稍微偏高就嚇的要死。出門買菜回來，一家人的心都會揪幾天......

唯一能緩解我焦慮感的:看到正能量的新聞會非常感動，看到那些貪官汙吏一個個被揪出來會非常痛快......

這是自從工作後在老家家呆的最久一次，雖然說是休息，可是到了這個年紀為人子，為人父，為人夫。看到疫情這麼嚴重，怎麼能不焦慮，上有老下有小，都需要你來撐著。對未來的焦慮，對生活的焦慮，沒有疫情的時候還焦慮呢，別說有了疫情，那是相當的焦慮啊！

今年春節是一個不一樣的春節，自我工作以來從來沒有渡過這麼漫長的假期。要說在居家隔離期間想的最多的問題，那肯定是人生的意義。以前一直追求金錢、事業，但是在這次疫情對生命的威脅面前顯得一文不值。曾經沾沾自喜的收入，也在此刻歸零。

在居家期間，在kindle上看看書，還帶了幾本實體書回老家，所以並不覺得很空虛。山頂下雪的時候還去爬爬山，和母親一起做做家務。很難得有這麼長時間陪伴家人。

疫情並未讓我太過焦慮，但是疫情過後的生活還要繼續，這才是需要面對最大的壓力。我把去年準備好的創業計劃暫時擱置，租好的店面停止裝修，讓它空置。一切都是為了開源節流，今年會是經濟上困難的一年。

作為應對，我開始被動收入提升計劃，開始報考職稱，和各種證書。開始了我的自媒體的生涯，自己老家也開始籌劃了一個家庭農場，希望今後自己可以擁有更強大的抗風險能力。

聽過一句話，讓人絕望的並不是困境，而是面對困境什麼也做不了，希望不要到時間偷光了大家的選擇才開始轉變。手工碼字！希望疫情早日過去。

因為離疫情重災區比較遠的緣故，還有沒想到那麼嚴重！說真心剛開始並沒有太多的想法與擔憂。只是隨著鍾南山院士，援鄂醫療隊的馳援才想到當年的sars疫情開始重視起來，一家人真正開始了居家隔離。天天待在家，7歲的兒子卻天天只玩殭屍遊戲，什麼二次元，讓自己從心裡忽然有一種感覺，人類的毀滅似乎已經被各種末日遊戲所預言，這種人們怎麼也不肯相信的命運已經開始上路，車輪還能夠停下嗎？我表示懷疑。

有一定的娛樂放鬆時間，才能更好地保持長期的學習狀態，有利於學習的時候更專心。且疫情期間，易產生一些害怕、焦慮、緊張的情緒，逃避它們或隱藏它們，都會或多或少的導致我們分心，甚至影響我們的健康。

因此，娛樂減壓是必須的。但是楊醉文提醒，娛樂過多和娛樂方式不對，也是不可取的。

功能上，可以把娛樂活動劃分為成長性娛樂和消遣性娛樂。成長性娛樂是指那些有助於自我發展，讓你獲得意義幸福感的娛樂。比如從學習當中感受到成長，從讀書中獲得知識，從幫助他人當中感受到滿足，儘管過程可能並不輕鬆，但是我們可以從這些事情當中體驗到更持久穩定的幸福，這些行動帶來的幸福感就是意義幸福感。

而消遣性娛樂是指為了體驗快樂，以享受為目的的娛樂，人由此獲得的是享樂幸福感。比如是熬夜打遊戲，看電視劇這類娛樂活動帶來的愉快體驗是十分短暫的，到了第二天，你已經忘記了當時的快感，但身體上的疲憊和消耗卻不那麼容易緩解。

在形式上，又可以把娛樂分為高投入和低投入兩類，高投入的娛樂是那些比較複雜，需要較多肢體運動或認知活動的娛樂，而低投入就是那些不怎麼費精力和心思就能做的事。

因此，娛樂活動由以上兩種劃分可以組合成四類——高投入的成長性娛樂、低投入的成長性娛樂、低投入的消遣性娛樂、高投入的消遣性娛樂。

楊醉文建議，娛樂與作業活動應該要呈一個在投入上互補，且性質上互補的關係，這樣才能實現娛樂活動真正的意義，讓人體驗到舒適輕鬆又有所收穫。也就是說，一天中，如果沒有安排什麼高投入成長性的事情，那在選擇娛樂方式的時候就可以選擇繪畫創作、欣賞詩歌美文等高投入、成長性的事情。

如果一整天的緊張學習之後（學習屬於高投入成長性的），低投入消遣性的娛樂方式就比較合適，如享受美食、聽音樂、冥想等。而玩遊戲，刷抖音和微博等活動，它需要我們較多認知活動的參與，並沒有讓大腦和身體得到休息，因此，不適合在學習這種高投入的任務之後進行。

這就告訴同學們，在完成學習任務與娛樂之間，要找到一種平衡，

1.學習是認知活動高投入的，因此要選擇認知活動低投入的娛樂來調節：如聽音樂、冥想、享受美食，這樣才能達到一種平衡。

2.學習時，身體運動是偏靜態的，因此要選擇偏運動一些的娛樂活動來調節：如在家跳繩、仰臥起坐、做健美操等。

此外，建議同學們不要把玩手機當做最主要的娛樂方式。關於手機的使用，楊醉文提醒，

首先，時間上，手機不太適合在睡前使用。因為睡前，你的自控力其實比你想象的要低。很多時候，雖然只想看一眼，卻不知不覺花了一兩個小時的時間。白天使用手機，也可以給自己一個時間的限定。如果沒有辦法自己控制好，可以採用鬧鐘的方式提醒自己或者找家人幫助，比如請家人在學習時間之外、或玩手機時間到了的時候，幫忙保管手機。

其次，過度使用手機其實是在培養我們分心的模式，手機裡的內容大多具有變換速度快、內容新穎、感染性強得特徵，也許上一個影片的內容是傷感的，下一個影片內容立馬能讓人捧腹大笑，我們長期在各種情緒中來回切換，會變得越來越容易分心。

我在想如果世界末日真的來臨，世界是否會啟動進化模式，其中有一群人因為病毒，導致細胞變異，從而走向新的紀元（純腦洞，不喜勿噴）

居家防疫期間我想的最多的是多想去工作，哪怕累點也無所謂，失去自由真的會把人逼瘋的，真想把我家的菜園地翻幾遍，出出汗，心裡才好受。在居家防疫的40幾天裡，我真的很焦慮，不讓出門，我就跑到自家陽臺上對著空曠的田野大叫幾聲，才覺得心裡好舒服，人失去了自由真的太可怕。