女性懷孕是一個家庭中的大事，但是對於工作中的女性來說，懷孕後就會面臨好多生活和工作方面的變化，如不能太勞累、不能幹重活等，那麼還有什麼要求需要大家注意一下呢?下面我來具體介紹一下女性在懷孕後應該養成怎樣的生活習慣。

　　1、早睡早起：中醫理論：晚上11點以前就寢，是最佳的睡眠時間。如果工作性質無法配合，可以請公司主管代為安排，或另謀解決之道。

　　2、漱口與洗手：季節轉換時，氣溫變化大，一不小心最容易患感冒。養成回家時，先漱囗、洗手的好習慣，保持乾淨，才能徹底預防感冒。

　　3、勤打掃：每天固定的打掃工作，除了可以保持家中的清潔外，還兼具運動功效，一舉兩得。

　　4、遠離菸害：抽菸或二手菸對於母子健康皆有害，抽菸的孕婦，可能會產下低體重兒、早產兒、畸型兒等。所以，孕婦必須全力遠離菸害。

　　5、盤腿坐：坐的時候，以盤腿坐在地上的姿勢(地上墊個坐墊)，來加強股關節的柔軟度，有助於自然分娩的順利進行。例如，看電視時，可以試著盤腿而坐。

　　6、睡午覺：因荷爾蒙變化之故，孕婦大多會出現疲倦、愛睏的情形。不妨趁著中午休息時間，好好地睡個午覺。

　　7、按摩器消除肌肉緊張：按摩器可以紓緩肌肉痠痛感，一有不舒服的感覺，就以按摩器輕輕按摩，切記力道不可太強。

　　8、善用託腹帶：日益增大的腹部，造成孕婦身體負擔，甚至引起各種不適。託腹帶除了能減輕腹部的壓迫感，還有保暖功效。

　　9、熱敷墊減輕疼痛：腰痛是大部分孕婦的困擾，有效運用熱敷墊，將有助於減輕疼痛感。

　　10、醫療用彈性襪：日漸增大的腹部，會對腿部產生壓迫感，部分孕婦會在出現腿部靜脈曲張的現象，嚴重者還會有疼痛感，甚至必須就醫治療。而醫療用彈性襪，可有效預防靜脈曲張的情形，孕婦們不妨一試。

　　11、宗教信仰：生活中，除了家人、朋友、事業之外，信仰也是重要依靠。正當的信仰，不過度迷信，精神生活才會愉快。

　　12、胎教音樂：聆聽胎教音樂，有助於胎兒的智商發展。

　　13、痠痛貼布：荷爾蒙變化和日漸增大的腹部，是孕婦這裡痛、那裡痛的原因。痠痛貼布可以減輕疼痛感，也不會有副作用，準媽媽可放心使用。

　　14、腹部專用靠墊：市面出現一種專為孕婦睡覺時所設計的靠墊，讓孕婦在側睡時，減輕腹部懸空的不適感。

　　15、把腳墊高：睡覺時用枕頭把腳墊高，可幫助血液迴圈，減輕腫脹不舒服的情形。

　　適度合理的運動，不僅有益身體健康，還能培養生產時所需要的體力。

　　16、游泳：游泳一直是個保持健康的好運動，對孕婦來說，可供選擇的運動種類，實在不多。但是，在本身健康無憂的情況下游泳(最好先經主治醫師同意)，對於身心都有幫助。

　　17、每天到公園散步：公園裡，有遮陽的大樹、美麗的花朵，還有清新的空氣，順便活動筋骨，是休閒也是運動。

　　18、逛百貨公司：散步的好去處之一是百貨公司，不但可以蒐集各種嬰兒用品資訊，也可以順便鍛鍊體力，一舉兩得，但一定注意安全，避免擁擠的地方。

　　19、帶蓍計步器散步：外出時，隨身攜帶計步器，並定下目標，切實達成。但要循序漸進，不可超量。

　　20、孕婦體操：孕婦體操是個必須且適用於孕婦的運動方法。在做任何運動時，一旦發現身體不適或腹部發硬，即應該馬上停止，躺下休息。提示：某些高危險群的孕婦，例如有先兆性流早產、高血壓、妊娠毒血症等，則最好避免之。

　　透過上述內容的介紹可知，女性在懷孕後應該注意休息，要養成一個良好的衛生習慣和運動習慣。在懷孕過程中，孕婦可以適當的進行遊泳、做體操來維持自己的健康，這些運動也有利於孕婦順利生產，希望準媽媽們可以參考上述內容進行生活方式的改變，祝大家都能有個快樂的孕期。

一、堅持吃早餐 早餐是一天中最重要的一頓食物，擁有豐富的早餐可以使一天都精力充沛。 二、食物新鮮衛生 孕婦要食用新鮮衛生、低脂肪、不含新增劑的食物，這些食物會帶給胎兒健康的營養，從而保證胎兒的成長需求。 三、有營養的零食 孕婦最好選擇可以補充碳水化合物、蛋白質與脂肪的零食。例如擁有豐富蛋白質、脂肪和纖維素的各類堅果、豆乾，或者是無鹽無新增劑的金槍魚，另外爆米花也是不錯的選擇。 四、飲食要適量 在孕期，那些含有高熱量的食物就儘量減少食用，因為在孕中期和孕晚期，孕婦只需要額外的300卡路里的熱量就可以了。 五、補充葉酸 葉酸可以促進胎兒中樞神經系統的發育。孕婦每日需要的葉酸為600毫克。孕婦應該多食用富含葉酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。 六、適量運動 孕婦要每日做一些運動，可以選擇較為溫和的運動，例如散步、孕婦瑜伽。適量的運動可以緩解孕婦的焦慮的心情，也會使分娩更加順利。 七、多吃魚類 孕婦多吃魚與貝類食物，有助於胎兒的大腦發育。這兩種食物中都含有豐富的蛋白質與脂肪酸。不過要避免汞含量過高的魚類。低汞的食物包括蝦、三文魚以及金槍魚。如果不愛吃魚，可以選擇攝入亞麻籽、堅果代替。 八、補充水分 孕婦要每天補充足夠的水分，至少每日八杯水。如果進行運動，還需要增加水分的攝入量。但是要注意，不能飲用含有酒精的飲料。 在孕期，孕婦應培養良好的習慣，摒棄孕前不好的習慣，例如抽菸、喝酒、熬夜等。要注意飲食的健康衛生、多吃魚類與貝類食物，及時補充葉酸與水分，堅持適量運動。

懷孕不管對於孕媽媽還是胎寶Bora說，都是比較特殊的一個時期，孕期，孕媽媽的生活習慣，飲食習慣，心情等各方面都會或多或少影響到胎寶寶，所以，需要孕媽媽在孕期養成一系列良好的生活習慣。

良好的飲食習慣。

孕期，有的孕媽媽會有孕吐反應，很多東西都吃不下去或者吃下去會吐，有孕吐反應的孕媽媽，建議可以少吃多餐，或者想吃就吃，不想吃的時候不要逼著自己吃。可以多吃點魚蝦，蛋類，麵包，饅頭，芒果之類的食物，對防止嘔吐有一定的好處。

有的孕媽媽沒有任何反應，能吃能喝能睡。但是也不能因為自己懷孕，有著吃一個補兩個的想法，每天大魚大肉。建議葷素搭配，水果蔬菜都吃，營養均衡。

規律的作息時間。

有的孕媽媽懷孕之後就沒有工作了，在家裡休息，每天晚上很晚睡覺，早上起不來，生活沒有規律。要知道，胎寶寶在肚子裡，受到孕媽媽的影響很大。如果媽媽的生活作息時間不規律，以後可能會影響到胎兒的生活作息時間。

保持愉快的心情。

孕期，有的媽媽因為孕吐反應比較大，心情會比較煩躁。再加上懷孕之後，體內孕激素的變化，孕期肚子笨重，腰疼等一系列原因，導致孕媽媽喜怒無常，脾氣暴躁。建議準爸爸可以多陪陪妻子，多做家，避免妻子行動不便，同時也要包容妻子的小脾氣。

儘量減少使用電子產品，多聽音樂多看書。

不管是手機，電腦還是電視，或多或少都有輻射，雖然沒有準確的科學實驗證明電子產品對胎兒有影響，但是還是儘量減少使用。可以多看書，讓自己心態放鬆，放平和。多聽音樂，可以做胎教，也可以陶冶情操。

適當的鍛鍊身體。

孕期除了吃好喝好睡好，同時也要進行適當的體育鍛煉，可以增強孕媽媽的抵抗力，對生寶寶的時候也有一定的幫助。

孕媽媽在孕期良好的生活習慣可以或多或少的影響到胎寶寶，所以建議孕媽媽孕期都要養成良好的生活習慣。

孕媽們孕期養成哪些習慣，有助於腹中的寶寶變得更聰明呢？

1.不減肥、不超重。

2.不碰菸酒。

3.不過度勞累。

4.心情愉快很重要。

5.孕期要多活動。

6.生活規律。

7.定期產檢。

8. 堅持胎教。

做媽媽容易，但想做一個合格媽媽不簡單。

從備孕開始，飲食、生活習慣、方式、身體狀態、育兒、胎教、寶寶發育、寶寶的健康等等，這些都是我們所注重和關心的。

孕期前夫婦徹底認真的交心統一步調

因為家裡已經有了哥哥或姐姐，再要寶寶就是二胎，你們一定是喜愛孩子，才要去準備要他，思想上的接受顯然是非常重要。每一個孩子都是天使，是看到爸爸和媽媽遇到困難了，過來幫助你們的。夫婦雙方具備了，真得想好了，可以接受並能愛護孩子的心裡準備後，那就開始：

1、 各自認真鍛鍊身體，爸爸不宜太瘦，媽媽不宜偏胖。

2、 爸爸和媽媽同時開始吃葉酸，到居住地或戶口所在地婦幼保健站登記領取，這國家免費發放。質量很不錯的。

3、 葉酸吃到媽媽懷孕，爸爸就不用再吃了。

4、 媽媽什麼時候停吃葉酸，聽醫生的建議。我因為兩個孩子間隔較大一直吃到二寶寶出生後6個才停，這個也是聽從了大夫的意見。

懷孕1-3個月心情保持舒暢夫婦儘量作息時間一致

1、 二胎媽媽必須保持時刻心情舒暢，不管你遇到什麼事情你首先要想到你的孩子，他此時此刻就在你的身上，在你心臟的下方，你高興他就開心。

2、 夫婦兩個如果工作時間允許，儘量把作息時間安排的一致一些。

3、 開始，最初的二胎教育。非常簡單睡覺前，爸爸要對著孩子說：“咱們睡覺了，明天見”。

4、 不太建議，給孩子聽太多聲音。爸爸媽媽心情愉快的交談才是更好的胎教。

懷孕3-6個月逐步增加運動多與圍產保健醫生聯絡

建議參加孕婦學校，我是3個月開始去孩子做圍產保健的醫院上孕婦學校的，各地大醫院的孕婦學校都是免費的，我先後在河北省人民醫院和河北邯鄲中心醫院上課，哪裡的課程設計的都非常實用，授課的大都是本院的好大夫，講的內容比較實用，因為好多都是她們日常工作的實際經驗，不是空洞的理論。俗話說：“母壯兒肥”。

1、 這3個月，二胎教育開始變得重要了，大孩子意識到家裡要來一個新人，二胎也開始快樂的成長，希望每天聽到好聽的故事，和來自父母的關懷。

2、 胎教，開始講故事，以小動物故事為好，孩子易聰明伶俐。

3、 堅持早晚給孩子互道平安，互道晚安。

最後幾個月胎教的重點可以這樣來安排。

1、 媽媽堅持早晚快走約40分鐘，走前與結束時都要告訴孩子，如：媽媽現在開始帶你去運動，這運動是安全的，幫助你更加健康；好了，運動結束了我們一起回家看看爸爸和哥哥或姐姐再做什麼。

2、 晚上，每隔1-2天要讓孩子看一次燈光。爸爸拿小手電在媽媽肚子上慢慢滑過，邊來回移動邊認真的與孩子互動，孩子會用伸胳膊或踢腿來回應。

3、 媽媽飲食宜高質量，低數量。多與孩子互動，告訴他媽媽已經準備好，隨時等候著與你見面。

謝謝邀請！個人認為沒必要太複雜。規律的生活習慣。比如早上定點起床，三餐按時按量吃，上午跟下午加餐水果，中午定時午休半小時到一小時，孕中期開始每天保持散步6000到10000步，或者游泳/瑜伽一小時，定時產檢，最後除孕媽本身體質原因外，八成能順產健康寶寶

懷孕期間準媽媽養成良好的習慣不僅有利於自己的身體健康，也有利於胎兒更好的發育，使寶寶出生以後更加聰明。

懷孕期間應該養成怎樣的好習慣按時產檢：只有透過產檢，準媽媽才能準確得了解到胎兒的發育情況，避免寶寶出生缺陷。規律且良好的作息：主要包括不熬夜、儘量早睡、條件允許最好每天午睡一會，保持充足的睡眠。飲食習慣：懷孕期間準媽媽最好少吃辛辣油膩刺激性的食物，少喝含咖啡因的飲料，少吃高脂肪食物，少喝碳酸飲料。堅持運動：最好買一個體重秤放在家裡，時不時稱一下體重，幫助自己堅持運動並且控制體重合理增長。保持好心情：孕期平和的心態、愉悅的心情有利於胎兒更好的發育，準媽媽平時儘量做一些讓自己開心的事，避免過於擔心。

除此之外，準媽媽還要注意少看手機（對眼睛不好）、避免劇烈運動。

1，早睡不熬夜，多休息

2，不吃垃圾食品，少吃零食甜食

3，不抽菸喝酒，包括二手菸，要遠離

4，不舒服看醫生，不自行吃藥

5，適當運動散步，但不劇烈運動，蹲下需緩起

6，遠離輻射

7，注意防暑和保暖

8，不提重物，不去嘈雜場所

9，定時數胎動，定時產檢，重視胎心監護！適當胎教

10，最重要，保持好心情

小結：懷孕期間好習慣有哪些？

我們生活涉及的幾個方面無非衣食住行，所以好習慣就可以分別來說。

衣：孕後，儘量選擇舒適、美觀、合體、冬季保暖夏季透氣的衣服，材質優選純棉。放下高跟鞋，換成舒適安全的鞋子。

儘量不化妝，原理有害化學物品。

食：飲食均衡有度。碳水化合物，優質蛋白和蔬菜搭配。可以選擇少食多餐，少吃辛辣以及味道厚重食品。少鹽、少糖，不偏食，不節食，不盲目減肥。

住：起居室以清潔舒適為宜，勤通風透氣，勤打掃。簡潔佈置，傢俱儘量選擇圓角圓邊，臥室不放花，溫度適宜。

孕後期儘量選擇側臥姿勢，仰臥對孕婦胎兒都不好。容易壓迫輸尿管導致相關疾病。如果睡眠不好，可以選擇孕婦枕。

儘量不睡席夢思，以免脊柱側彎，選擇淋雨，儘量不用盆浴以免清潔不到位引起疾病，洗澡水溫不宜過高，不睡電熱毯。不宜久坐看電視玩電腦。

不染髮燙髮，遠離研究咖啡等，用藥前先諮詢醫生。

行：坐、走都要儘量端正，因為孕期可能會增加脊柱變形的危險，所以正確的姿勢尤為重要，不蹺二郎腿，不彎腰駝背，也不過分挺胸，不用腳尖走路。過馬路寧等1分不搶10秒。

適合經常在環境優美的地方，比如公園、海邊散步。遠離噪音、輻射、香氛、精油等物品，以及人群擁擠的地方。

出行選擇舒適安全的交通工具，儘量就不要騎腳踏車了。孕後期儘量不遠行。

當然還要按要求及時做好產檢。

最後祝好孕，母嬰平安健康。

懷孕後，就是準媽媽了，所以，就要對胎兒負責，對家庭負責，以前的不良習慣，都要改掉，為了能夠生一個健康的寶寶，第一，準媽媽們就不要減肥了，還要適當的增加營養，多吃一些高蛋白低脂肪的食物，比如，魚，蝦，廋肉，雞蛋，牛奶，新鮮的水果蔬菜也必不可少，豆製品，五穀雜糧也要吃一些，第二，不要因為愛美，天天化妝了，化妝品裡面，都有化學成分，還有防腐劑和新增劑，所以，向有美白和去皺功效的，和祛斑，等等功效多的護膚品，面膜，口紅，眼霜，就不要在用了，洗完臉之後，可以用兒童專用的面霜代替，第三，服裝最好穿全棉面料的，寬鬆設計，鞋子要平底軟底，第四，也是非常重要的，要保持一個愉快的狀態，一個良好的心態，對胎兒發育也至關重要，第五，要遠離汙染，輻射，遠離人員密集的公共場所，不吸菸，不飲酒，只要注意以上事項，就能生一個健康，可愛的寶寶。

懷孕期間媽媽們要很辛苦，但是有一些好習慣就能輕鬆一些的，那麼媽媽要怎麼做呢？

1、 懷孕要有哪些習慣

這個時候就要先放棄減肥了，也不能超重。不能整天在家裡躺著，適當出去活動，不要太辛苦，不出去喝酒抽菸等等，規律休息，總是要保持高高興興的心情，穿得舒服一些，然後多吃水果，無聊的時候看看育兒的書，要固定一點的去醫院做檢查。

2、 為什麼要有好習慣

好的習慣更是對寶寶負責，如果沒有好的習慣，寶寶的健康就會受到影響。懷孕期間情況比較多，好的習慣可以儘量減少一些不好的情況出現，懷孕期間才會舒服一些，不至於每天都是在受罪哦！

3、 怎麼養成好習慣

好的習慣要有意志，告訴自己這都是為了胎兒，學會放棄自己一些不好的行為，安安心心度過十個月，多和家裡人溝通，讓家人多給自己一些力量。

好的習慣不管在什麼時候，都是有幫助的，懷孕的時候為了自己，為了小寶寶更要養成呢！

有愛的父母都會分享這篇文章，讓更多的人受益。