當然不會，只練深蹲雖然可以促進腎上腺激素分泌但是你不練上肢一樣無法讓肌肉增長，但是你的上肢肌肉力量絕對會有所提高。

多練腿部確實會促進上半身肌肉的增長維度，因為練腿會促進睪酮素的分泌，而睪酮素是肌肉生長的必備元素，深蹲產生的間接效應是不可忽視的，因為深蹲時雙關節複合動作，深蹲時人體分泌的生長激素最多。從而刺激上半身的肌肉更加強壯，練腿不僅可以踧踖上半身肌肉的生長還有其他很多的好處哦。

一、身材的協調

想象一下強壯的上肢和後備維度，結果配了一個非主流的小瘦腿，不僅是覺得不協調，看上去也很娘。

二、深蹲提高全身力量

腿部力量的提高對於促進全身力量有著重要意義，因為深蹲時使用的大肌群最多，再加上協助肌，固定肌，幾乎全身肌肉都在參與，所有的健身動作，深蹲做的功最多，其次是硬拉。

三、提高心肺能力

一般無氧訓練隊心肺提升幫助不大，但深蹲除外，深蹲時超棒的強心肺的，很多練其他力量不怎麼出汗的朋友練深蹲，都會練的大汗淋漓。

不要問我怎麼知道的，我就是那個，練其他力量不怎麼出汗的朋友！

四、提高彈跳

彈跳的訓練很多，但是要達到很強的彈跳能力不能不深蹲。股四頭肌、股二頭肌、臀部、小腿等等都是主要參與肌群。對於要求腿部力量和彈跳的訓練隊都要深蹲。

喜歡打籃球的朋友的福音!

五、延緩衰老

人老先老腿，同樣上年紀的人，蹲不下下去和蹲下去，生活的質量便是一個天一個地！

六、提高效能力

男人練深蹲女人受不了，女人練深蹲男人受不了，男女都深蹲床受不了。

深蹲時力量馴良中最佳的助性動作，它促進雄性激素分泌，鍛鍊的人都知道。

七、促進減脂

全身的肌肉有70%都在下半身，所以想要利用肌力訓練提高基礎代謝率的話，絕對不能錯過腿的肌肉。

所以腿必須練啊，且不說它的優點有這麼多，只是第六點這一項就是無數男人練腿的初衷了！

先說結論吧，經常練腿可以明顯提高上半身肌肉強壯程度，但並非像問題裡說的上半身自動跟著變強壯，而是也要透過系統訓練，練腿是增強了上半身訓練的效果。

我見過很多的健身新手起初並沒有意識到練腿的重要，往往片面追求鍛鍊胸肌、肱二頭肌等上半身肌肉，因為這樣的話，鏡子裡的自己看上去變化更明顯，更有成就感。我想新手不喜歡練腿無非兩個原因，一是怕腿的肌肉太大，腿型不好看，腿粗買不到衣服，二是練腿實在是太累了，尤其是高次數或者大重量的深蹲、腿舉等動作，練完之後好幾天走路都困難，更別提上下樓了。

而健身老手往往更看重的是腿部和背部等鏡子裡容易忽視的肌肉，儘管練腿的過程艱辛，但是，都知道練腿是健身途中必不可少的，對上半身的肌肉發展也有很多的益處，練腿的好處是那些不練腿的人絕對感受不到的。

在健身過程中，無論以增肌減脂、促進力量發展還是以強身健體為目標，都會遇到平臺期，而訓練過程中把腿部訓練納入訓練計劃，可以更快的取得突破，增肌減脂、力量增長、身體強壯的速度會比那些只練上半身的人高效得多。

提高上半身力量水平

力生於足，行於腿，腿是我們的根基，任何上半身的訓練動作都需要由腿部來驅動，腿部力量可以說是全身力量的源泉，多練腿部，增強腿部的力量可以增加我們在上半身訓練中的力量表現。因此，深蹲、硬拉、腿舉、倒蹬蹬動作都是極其重要的。

促進上半身肌肉增長

腿部的肌肉佔了全身肌肉總量的60%以上，多做大重量和高強度的腿部訓練，能夠顯著提高身體激素分泌水平，主要是以睪酮為代表的雄激素和生長激素，相信喜歡健身的朋友對這兩者都不會陌生。

睪酮能夠幫助提高增肌效率，促進骨骼肌蛋白質的合成。生長激素能夠促進蛋白質的合成，抑制體脂率的上升，幫助組織修復。鍛鍊得越刻苦，生長激素分泌得越多，鍛鍊動作刺激的肌肉群越大，動作參與肌肉群越多，越能刺激睪酮的分泌，顯然腿部訓練動作是最佳的選擇。

加快身體新陳代謝

保持低皮脂水平，會是我們在上半身的力量訓練中的運動表現更好，訓練感受更強烈，訓練效率更高。像深蹲、腿舉、硬拉等動作使用的訓練重量大，會消耗更多的熱量、帶來更持久的運動後燃脂效應，有助於保持低體脂水平。

因此，腿部訓練是很有必要的，能明顯增強上半身訓練的效果，長期堅持，上半身的肌肉會變得更加強壯和有型。