我也是很討厭抽菸，戒了好幾次了，每次戒斷幾個月，又復吸，

人們常說，一個男人，有了煙，有了酒，也就有了“故事”。

其實，一個男人，少了煙，少了酒，也就少了“事故”。

生活中，經常會看到，很多人，在喝酒後，出現各種各種的“事故”，甚至有人，因為大量吸菸，而丟了性命。

小酌怡情，尚有情可原，但是，吸菸，對人體健康，絕無好處！戒菸後，身體會有這些好的變化

1、戒菸後，有助改善認知能力，促進大腦恢復健康。

2、戒菸後，肺部絨毛再生，纖毛恢復正常，有助於肺功能增強，促進肺健康。

3、戒菸後，心血管疾病發病率，會降得很低，有助於心臟和血壓恢復健康。

4、戒菸後，口氣會慢慢清新，牙齒會慢慢變白，更加堅硬。

5、戒菸後，人會感覺到精力充沛，有益身體健康。

6、戒菸後，面板會變得更緊緻、更有血色，個人形象大幅度提升。

所以，戒菸，勢在必行，並且越早越好

好了，勸人易，自律難，我現在一天三四根吧。你一天幾根呢？

這抽菸確實不好，我看了看周圍幹大事業的人都不抽菸？所以要在心裡自我調整，終於不抽菸了。我就是這樣戒掉煙的。

題主很討厭抽菸的習慣就是想戒而戒不掉，“很討厭”，這說明你有強烈的戒菸主觀願望，“戒不掉”的原因一是客觀環境所致，周圍人包括你的領導都抽，自己不抽恐怕脫離群眾。二是是禁不住香菸對自己的誘惑，意志薄弱，而動搖了戒菸的決心。這就證明你正處於戒菸成功的關鍵階段。這時候最應該做的是脫離抽菸的環境，兜裡不裝錢不買菸。強化戒菸意志。然後就是堅持再堅持，在這個過程中，可透過一些有興趣的活動來轉移對香菸的慾望。堅持三個月也就戒掉了。 有一個戒菸奇法，效果不錯，你可以試試。我有個朋友，就是透過這個辦法戒菸成功的。

我這個朋友經人介紹，看了一個影片，內容是對肺癌屍體解剖的過程，黑乎乎灰糊糊血淋淋的肺被取出，然後被一刀刀切開，放大觀察，既恐怖又噁心。看完之後這個朋友三天沒吃下飯。後來聞煙味就噁心，現在得了香菸恐懼症。這也算是戒菸成功的一個典型方法或範例吧。

戒菸難，真的難！作為曾經的老菸民深有體會，戒菸行動不是像旁人說的那樣加強意志力堅持多長時間不吸就完事了。

首先有戒菸這個動機是極好的，接下來就是實施具體行動的啦！

一.認真學習吸菸對身體健康的危害，學的越細緻越好，時間允許的話可以自己收索這方面的論文或者專業的雜誌期刊來學習。在根本上認識到抽菸帶來的具體危害，從而增強戒菸的內在動力。搞明白原來不抽菸是很nice很cool的事。

二.戒斷初期最好不要獨居，不然安靜的夜晚你會知道什麼叫心癢難耐。可以找不吸菸的朋友合住、跟父母一起住（要是你老父親也抽菸就算了）總之需要有外力作用再監督你，明確的告訴他們你不抽菸了。不要把希望全寄託在意志力上，沒幾個人能抵擋生理需求——多巴胺帶來的快感。

三.每次克服了想抽菸的念頭後要建立一些獎勵自己的方式。親近的人的讚賞、之前想吃又沒捨得買的零食、請自己喝杯熱牛奶、看一部喜歡的電影……建立這種正反饋會讓你不那麼難熬。

四.遠離勸你抽菸的人！！！“來兄弟，抽一根沒事的”、“誰誰誰抽菸喝酒照樣活八九十歲”諸如此類的話十有八九會瓦解你的意志，沒錯正常人就這麼點意志力。直接告訴給你遞煙的人,你不抽菸。不要說我戒菸了這種廢話，等人來勸你抽呢？

五.讓自己忙一點，比如飯後想抽菸那你就吃了飯馬上把鍋碗瓢盆啥的洗了、上廁所想抽菸你可以一邊上廁所一邊剪指甲呀！擠壓點平常抽菸的時間段。

最後實在難受的話可以諮詢醫生藉助醫療手段，不要把煙癮酒癮不當病嘛！別跟那些總說抑鬱症就是矯情的人一樣不講道理，張口就來。加油吧朋友！奧利給

你先考慮你能頂得住【多巴胺】的誘惑再說。【尼古丁】不可怕，可怕的是沒了【多巴胺】的日子。所以在考慮戒菸的時候，一定先要做足【多巴胺】的功課，這是最重要的，也是最關鍵的！祝君成功！

隨著生活壓力的增大，抽菸群體的數量也在逐漸增多，我們都知道抽菸有害健康，可是說起來容易，做起來難，真正能夠戒掉的，卻不那麼容易。我認為要想成功戒菸，必須做到以下幾點：

第一，從思想上進行戒菸，儘量不要去想吸菸，煙成癮是由於長期不良的習慣，養成的，是很難改掉的。如果從思想上不能夠抵制吸菸的誘惑，戒菸之後再次吸菸。因此，我們要儘量去尋找一些新的習慣，來代替這個不良習慣。比如說無聊的時候可以練練字，跑跑步，打打球等等。

第二，要保持愉悅的心情，人們往往在焦慮的時候，容易產生吸菸的念頭，當我們的情緒受到困擾時，比如說感到焦慮，生氣，無聊，孤單或抑鬱時，自然而然就會想起抽菸。此時此刻，我們要做的是放鬆自己，可以聽聽音樂，看看電影。多與朋友交談，宣洩內心的不良情緒。分擔你的壓力和困擾，這是克服再次吸菸最有效的辦法。如果感到暴躁，挫折或憤怒，那麼就請暫時離開這個有壓迫感的地方，可以去散散步，鍛鍊身體，跟朋友或親屬訴說你的感受，舒緩情緒。或者暫時的閉上眼睛，深深呼吸，這樣反覆幾次也可以減緩你的焦慮。

第三，遠離抽菸的環境，告訴你的朋友及家人，你正在戒菸，儘量避免去那些人多吸菸的地方。有些人聞到煙味就想抽菸，就會萌生抽菸的想法，我們要從客觀條件著手，避免去有人抽菸的地方。

事實上，戒菸是一種慢性成癮性的疾病，如果自己戒菸有困難的話，還可以尋求專業的人員幫助。戒菸，剛開始的時候可以減少吸菸的次數，但一定要清楚的認識到吸菸對自己及家人的危害。戒菸，關鍵是要從心理上戒菸，從而才能夠在行動上實現戒菸。我們要深知，吸菸就是在燃燒生命！遠離吸菸，從你我開始！