第一，多運動。

第二，按摩腹部。

第三，多食富含纖維素的食物。

第四，多喝水。

第五，養成按時排便的習慣。

第六，輔助使用開塞露。但要慎用哦！

“積食”其實就是寶寶吃下去的東西在胃腸道不能及時被消化吸收而堆積在裡面導致的不適。特別是寶寶消化功能還未發育完全，餵食了難以消化或食物過雜就很容易導致這樣的情況。

總的來說，寶寶積食跟家長的餵養方式有很大的關係，如果寶寶出現這些徵兆還伴有哭鬧等不適，一定要引起重視。

1，觀察寶寶臉色和舌苔

如果寶寶之前並無其他不適，突然鼻樑周圍的青筋變得很明顯，眼睛看起來就像沒睡醒總感覺沒完全睜開，很可能寶寶消化不良積食了。

另外，可以看看寶寶的舌苔，正常的舌苔應該是薄薄的一層粉紅色撲在舌頭上，如果寶寶舌苔變厚、發黃，或者紅一塊白一塊，甚至還有口氣，那說明寶寶小肚肚可能不舒服了。

2，觀察寶寶消化情況

一般寶寶看到奶瓶都會特別興奮，如果寶寶突然不愛吃奶，甚至有點抗拒，對其他輔食也沒有興趣，寶媽們一定要注意觀察。

如果寶寶每天便便都憋得小臉通紅，大便乾結，好不容易排出了，肛門又出現發紅的情況，很有可能寶寶是積食不舒服了。

3，觀察寶寶睡眠質量

平時睡覺都很安穩的寶寶突然翻來覆去難入睡，好不容易睡著又不停踢被子，或者喜歡撅著小屁屁睡覺，睡眠很淺很容易驚醒，這時候寶媽們可以摸摸孩子的手心和腳掌心，如果這兩個部位很乾熱，或者寶寶早上起來口氣比較大，那很可能是寶寶積食了。

寶寶出現積食，寶媽們應如何應對呢？

寶寶出現積食，大多都是由於餵養不當所致。

首先，寶媽要注意調整寶寶飲食結構，近期應以清淡的食物為佳，少吃油膩刺激的食物。給寶寶喝點易消化的稀飯或小米粥，減輕寶寶的腸胃負擔。

另外，爸爸媽媽可以搓熱手掌了給寶寶腹部進行按摩，輕輕地在寶寶肚子上順時針按撫，促進寶寶腸胃蠕動，等這些難以消化的“壞食物”排出就好了。

嬰幼兒出現積食症狀後寶媽們不要著急讓寶寶吃太多東西，這段時間寶寶腸胃功能本就脆弱，若強制進食，很可能出現嘔吐等不適，增加胃腸道的負擔，必要的話可以給寶寶吃點益生菌，幫助寶寶消化，緩解積食症狀。

一般嬰幼兒經常腹部脹滿，大便乾結或酸臭，口有濁氣，這就是積食了，時間長了會造成寶寶營養不良，影響生長髮育。如果孩子只是積食沒發燒的話，可以吃一些助消化的，比如山楂、健胃消食片兒、大山楂丸，還可以做一些小兒推拿，如順時針摩腹、捏脊等。如果寶寶積食發燒的話，喝一些小兒消食導滯的藥。

平時寶寶一定要養成良好的習慣，才能身體健康。

一、飲食習慣

平常多吃一些清淡容易消化，含維生素比較多的食物，避免吃高熱量、高脂肪食物，少吃多餐。再有少吃涼東西，比如雪糕、冰淇淋等，這些對寶寶的脾胃都不好。平時可以給寶寶多吃山藥米粥，白蘿蔔粥，糖炒山楂。

1.山藥米粥 調理脾胃，滋陰養液。

2.白蘿蔔粥 健胃消食，開胸順氣。

3.糖炒山楂 消食健胃

二、作息規律 平時一定要讓寶寶固定睡覺的時間，我發現我周圍幾個吃的比較好看的寶寶都是飲食規律、作息規律。

1少食多餐

2飲食清淡，平時多喂點溫水，早上煮點蔬菜粥，小米粥或山楂水給孩子吃

3多吃點膳食纖維，水果蔬菜

4加強運動量