一、鍛鍊大腦

在練太極劍的時候，一定要精神專注的，同時內外結合，這些動作要連綿不斷一氣呵成的，由於這個動作比較複雜，因此需要我們大腦神經的興奮和抑制調節的，對大腦有很好的鍛鍊的效果的，讓身體其它的功能更加的健康。

經常練習太極劍，還會有腹鳴、指酸、麻、脹等感覺的，對疏通經脈也是有非常不錯的效果的，而且在運動的時候我們的動脈血管變得非常柔和，特別是還能夠促進血液迴圈，提供身體的免疫力，對新陳代謝的更新也是有一定的幫助的。

太極劍在練習的時候整個人的狀態都是要進入最佳狀態的，要始終保持腹實胸寬，同時把胸部的緊張轉到腹部，對鍛鍊腹部肌肉也是有很大的幫助的，還有調劑呼吸的效果，對我們的內臟起到了很好的按摩效果。

太極劍對我們的全身都是有很大的幫助的，長期的練習太極劍，我們全省的關節能夠得到很好的鍛鍊，這樣會讓我們的關節柔韌性更好地，它還會牽動肌肉進行自我按摩的，對身體是有很好的幫助的。

不管是太極還是太極劍，講究的都是以柔克剛，現在對練習太極劍的好處我們也清楚了，我們在工作之餘，也是可以練習太極劍的，這樣對我們的身體健康是不錯的，下面給題主看看一些太極劍式。

太極劍是對力量的一種控制與延伸，難者不會，會者不難。

所謂的健康就是你的神經能控制身體，能走，能跑，能吃，能睡。太極劍的練習不扯那些高大尚的理論，就是學習太極劍的過程，學會控制自我的身體，使你的身體能聽從大腦的指揮，透過練習，使身體的靈敏，控制能力得到提高。如果一個人自我的肉體都控制不了，想爬個山，腳不行，想拿杯水，手不行，那也就沒有意思了。

太極劍是有許多動作的組合而成，這種組合是有些複雜的，它的編排符合華人的陰陽思想，大多數動作都呈現對稱的編排，上下，左右，前後，快慢，剛柔，攻防等形式，這對人的平衡是有很多幫助的，一般人都會有主手和副手的區別，眼睛，聽力也會如此，特別是一些職業病，如長期用右手寫字，過度使右邊操作過度，而太極劍是在太極拳的基礎上創編的養生功，關於養生中國的絕大數拳術得受到了“氣一元論”、“陰陽”的哲學思想，甚至影響到華人的方方面面，確實陰陽平衡的思想也是幫助華人在歷史的長河中解決了很多問題，於人的處事，於人與世界的和諧發展，陰陽思想都有意無意，有形無形的在影響了華人。因此太極劍不僅是練習身體，促使健康，也會對你的思維世界或多或少有一些影響。

另外太劍也是一種力量的延伸，劍，是沒有生命力的東西，你放在地面，它會動嗎？不會，但是你透過練習，運用你手，使用你的全身勁力，把力量凝聚在劍尖，劍就有了生命 ，就有破壞力，就有武術的功力。

所謂，難者不會，會者不難，關於太極劍的難易，這是要看人，看教練的執教水平，有些同志身體素質成長的過程沒有運動過，自然學習起來就會困難些，有些人有學過舞蹈，打過一些籃球類運動，身體的協調性就會好些。其次是教練的執教水平也是很重要的，有經驗的教練會分解教學，就會把難度降低，學習過程易於掌握。

這是福建師大的胡金煥教授都快九十歲了，還每天練太極劍，精神面貌可不一般呀。