多喝牛奶氣血不足主要是臉色蒼白渾身難受，多屹一些紅糖大棗之類的即補血又恢復身體快的東西。最最重要的事情就是必須要讓產婦心情好

你好。

該怎麼去判斷是否在剖腹產後氣血不足？首先，惡露不盡。產婦分娩時大量損耗氣血，會導致身體過分虛弱，有的產婦體質羸弱，產後過於操勞、費神費心都會讓惡露不盡，肢體乏力、氣短、氣色差。

奶水不足：分娩時大量損耗了產婦的氣血，脾胃虛弱或者是在產後營養補充沒有及時跟上的，會導致氣血生化不足。主要表現為乳汁分泌不足或者全無，乳汁清稀等。

有的媽媽們會在產後低燒不退，手腳心熱、面色蒼白、或者是晚上覺得熱早上覺得冷、同時有失眠、盜汗、眩暈的情況，也很有可能是氣血虧損造成的。

產後便秘也有可能是和產婦的氣血兩虧有關，多為排便困難，同時有氣喘自汗、頭暈目眩、精神疲倦等症狀。

剖腹產吃什麼恢復比較快？

一般產婦實在一個周之後才可以攝取魚、奶、肉等高蛋白的食物。

首先是鯽魚豆腐湯：

食材：鯽魚、豆腐、蔥薑末。

步驟：鯽魚去除內臟清洗乾淨，將鯽魚切成小段。豆腐切成小丁，鍋中加熱放油，將魚放入鍋中小火煎兩分鐘，加入蔥薑末煸炒出香。加入適量清水燒開，加入適量醋，轉小火煮十分。將豆腐丁放入鍋中，再煮十分鐘，煮至湯色變成奶白色，加入少許食鹽即可。

枸杞乳鴿湯：

食材：乳鴿、大棗、蔥段、枸杞、姜。

步驟：1、各自處理乾淨，再用沸水焯燙。

2、紅棗、枸杞用清水浸泡。

3、將鴿子放在鍋裡，放入切好的蔥段，薑片。加入清水大火燒開。

4、撇去鍋中浮沫，加入大棗慢火煮兩個小時。

5、放入枸杞，加入適量食鹽、香油。再燉十五分鐘即可。

可以多吃些富含食物纖維的蔬菜，以防止便秘，多吃當季的蔬菜水果。

另外，如果奶水少還可以多吃些幫助下奶的食物，比如：

花生豬腳：

食材：豬蹄、花生、蔥姜。

步驟：豬蹄斬成大塊，放入沸騰的水中焯五分鐘，撈出洗淨花生清水浸泡洗淨撈出，蔥切段，薑切片。砂鍋中放入清水，將豬蹄、花生、蔥段薑片放入鍋中大火煮開，小火繼續煮三個小時即可。

木瓜鯽魚湯：

食材：木瓜、鯽魚、薑片。

步驟：木瓜去皮去籽，洗乾淨後切成丁；將鯽魚刮鱗去腮去內臟以及魚尾，清理乾淨用流動水流清洗乾淨。鍋中放油，鯽魚放入鍋中煎至兩面金黃，加入適量清水燒開，放入薑片小火燜煮25分鐘，加入木瓜塊繼續煮15分鐘，加入少許食鹽（根據具體情況可選擇不新增食鹽）調味即可。

生孩子是一件大事，在生產過程中，需要耗費許多的體力，對氣血損傷極大，容易出現產後氣血不足的情況，那麼女人產後哪些表現預示著氣血不足？

1，出現持續低熱或是出現晚上發熱，早上退熱的情況。由於生產過程中正氣損耗過度所致，只有讓氣血恢復，才能改善發熱的情況。

2，產後小腹持續隱隱作痛。由於體內血虛或是淤血過多所致。

3，產後惡露排不盡。生完孩子之後，體內的正氣流失嚴重。再加上產後需要開始時刻餵奶，沒有足夠的時間休息，身心疲憊，最終影響身體攝血，導致產後惡露排不盡。

產後氣血不足可考慮應用黃芪、熟地、當歸、白芍、川芎、排骨或雞肉熬湯服用。坐月子的前3周，應嚴格執行階段性飲食計劃。

第1周：以代謝排毒為主，清淡合理的飲食，幫助身體排除惡露、廢氣等老舊廢物，適當補充營養的同時，又不會給身體帶來負擔。

第2周：以收縮骨盆及子宮為主，子宮在產後2周內恢復很快，這時候可以透過飲食來協助，使之更好收縮。

第3周：這之後才是真正的滋養進補周，根據身體情況適當進補。

要注意休息，要有充分的睡眠才能早日康復.及時給嬰兒餵奶，這樣可以加速子宮的復原減少出血.另外，少吃水果這類的涼性東西，傷口癒合總還是需要一個過程