隨著大家健康意識的提高，現在越來越多寶媽推崇母乳餵養，母乳對孩子的成長髮揮著重要作用，好的母乳不僅能增強孩子抵抗力，還能促進孩子的頭腦和骨骼生長，對孩子的成長髮育好處多多。

但現在很多寶媽都會遇到母乳少的難題，走了不少彎路，其實，下奶並不難，只要用對了方法，母乳量會越漲越多的，先讓我們來了解一下母乳少的原因吧！

為何會出現母乳不足的情況？

首先是先天性的原因，有遺傳方面的影響，也有先天體質的影響，氣血虛，或者泌乳素分泌少，都會造成母乳不足，寶媽們可以通過後臺的飲食來改善。

其次就是寶媽的飲食作息，負面的情緒，作息不規律，飲食油膩口味重，這些都會影響到母乳的分泌，對寶寶和寶媽自身都是非常不利的。

坐月子母乳不足，做好3件事，母乳多，寶寶不捱餓！

1、調整生活作息

對於產後坐月子的寶媽來說，照顧好自己是非常重要的，平時要規劃好作息時間，不要熬夜，保養好身體，夜間保證深度的睡眠，這些都是對母乳分泌有促進作用的，因為夜間是催乳素分泌的高峰期，這時候休息好，母乳分泌最會更流暢，母乳的質量也會相對更好些。

2、調整飲食

處在月子期間的寶媽，飲食要以清淡型別的為主，過於油膩、辛辣的食物暫時不要吃，還有一些回奶的食物不要碰，比如麥芽、山楂、苦瓜、韭菜等，哺乳期不要吃，並且要注重飲食的合理搭配，做到葷素搭配，可以吃一些下奶的食物，新鮮的水果也可以適量吃些，都對母乳分泌有幫助的。

3、增加吸吮次數與量

很多寶媽在哺乳期不適應寶寶吸吮，會覺得難受就不讓寶寶吸吮，這是不利於母乳分泌的，其實吸吮是很好的下奶方法，可以很好的刺激乳房，讓寶媽腦垂體中的泌乳素接受到下奶訊號，多增加吸吮時間和吸吮次數有利於母乳的分泌。

哺乳期母乳少，常喝2道湯，母乳多，不發胖！

1、木瓜花生紅棗湯

木瓜富含豐富的維生素C，木瓜酶有著很好的通乳作用，花生可以活血通乳，紅色補氣血的好物，喝這道湯不僅能養容美顏，對母乳的分泌也是有幫助的，很適合坐月子的寶媽飲用。

材料：木瓜，花生，紅棗，冰糖

做法：把木瓜去籽切塊，花生、紅棗浸泡2小時，鍋中把清水煮開，放入花生、紅棗煮軟糯後，放入木瓜、冰糖煮2分鐘即可。

2、木瓜豌豆蛋白粉

在《黃帝內經》中就有記載著，豌豆是天然的通乳素食，坐月子喝這道湯可以提高母乳的質量，促進下奶通乳，讓寶寶的大腦得到更好的發育，0新增0蔗糖的植物高蛋白對寶媽的產後恢復也有一定的幫助，母乳少，身材胖的寶媽可以多喝些。

做法：把豌豆蛋白粉和溫牛奶沖泡在一塊，攪拌均勻就可以飲用了。

結語：

母乳是寶寶最好的口糧，母乳少的媽媽可以做好下奶的準備，多給寶寶吸吮，休息好，保持好心情，搭配兩道下奶清湯，母乳會越漲越多的，希望大家的寶寶都能健康快樂的長大！

其實前期挺重要的～開始不要大補～喝蔬菜湯～肉湯～天天喝湯就可以～不要喝大補、大補的可以一週一次、然後每天喝米酒衝蛋…即可～奶水會很好

產後奶水少，應該多煲湯水喝，比如說豬腳花生湯、木瓜雞腳湯、鯽魚湯，魚頭湯……也可買些通草煲水喝，通草有通乳作用。平時多喝水，喝水時可放些黨參泡水飲。喜歡吃糯米的話也可以煮點糯米飯吃。

保持心情愉快，多休息，這個是最重要的一點。如果心情不好，也會影響產奶的哦！

母乳媽媽氣血不足就容易奶水少，建議吃五紅湯，還不容易胖，紅棗，紅糖，紅豆，枸杞，紅皮花生，不一定吃葷湯才有奶，媽媽容易拉肚子，孩子容易上火

你好，我產後一直到兩個多月奶水都十分少，當時功課做的不足，只知道吃各種豬爪湯、狗肉湯等各種湯，個人覺得反而浪費了時間。

如果可以找到專業的催乳師，可以嘗試尋求幫助。同時自己一定要休息好，正常飲食，喝點湯也好，不管是濃湯清湯。感覺要想奶水多，就要讓孩子勤吃。孩子吃的多，身體就接受到訊號孩子需要奶，就會分泌更多，形成一個良性迴圈。

我在孩子兩個多月後也沒有特別吃什麼，就每次抱著孩子左邊吃完右邊吃，迴圈兩次，奶水後來多了很多。不過由於身體原因一直沒有達到純母乳餵養，這可能也是我自己的遺憾。

產後奶水少的原因有很多，產後剛開始適當的補充營養，產後一定要記得開奶，以免引起堵奶的情況，只有乳腺管暢通的情況在在用食補

我生大寶時候，奶水不足，混合餵養。現在二寶奶水很充足。為什麼一個媽兩個娃會不一樣呢？我總結了一下主要原因 一：生大寶時候，我沒有事先學習育兒知識，一切都是聽別人的！婆婆一天到晚說沒奶吃，吃不飽！我自己也這麼認為了，就添加了奶粉。結果越加母乳越少。惡性迴圈。最後真沒奶了。

二：生二寶之前，我做足了功課，下定決心，一定要全母乳。並且交代老公，寶寶剛出來不要餵奶粉，等我出手術室。我一到病房立刻就給寶寶餵奶了。所以要想實現全母乳要做到以下幾點：

1:媽媽一定要有信心，自己能夠產出足夠的奶給寶寶吃。這個是根本。不要因為七大姑八大姨給說沒奶了。

2:及早開奶。這個跟我們的生理因素有關，產後腦垂體分泌出泌乳素，寶寶吮吸乳頭，刺激腦垂體分泌更多的泌乳素。奶水就更多，如果太遲開奶，腦垂體沒有及時得到刺激就不能分泌更多的泌乳素。就產生不了那麼多奶。

3:飲食上：不能喝太過油膩的湯水。原因在於湯水裡的油脂會堵住乳腺，讓寶寶無法吸出來奶。所以會出現一種情況，媽媽使勁補，寶寶還是不夠奶喝。都長成媽媽的脂肪去了。特別是生理性漲奶期，就是喝白開水喝米湯，奶水都會奶的痛。這時候再喝那麼補的湯，很可能造成奶水堵了，出不了。媽媽就受罪了。

4:要讓寶寶多吮吸，月子裡按需餵奶，一天寶寶估計會吃八九次。多吮吸就會多分泌泌乳素，就會多產奶。正常情況下三個月後媽媽和寶寶之間會供需平衡，媽媽很少會出現漲奶的情況，要注意這不是奶水少了，而是你的大腦和寶寶的肚子達成了協議，寶寶吃多少我給多少。只要寶寶需要媽媽就一定會有。

5:以下是我吃了奶水增多的食物，小米南瓜汁，用豆漿機打的，薏米漿，地瓜葉，鯽魚湯，茭白，絲瓜，木瓜，牛奶，豆漿。

吃過芥蘭菜奶回了些，後來連吃兩天鯽魚湯回來了。

6：媽媽如果出現堵奶之類的一定要及時排出。我得過兩次乳腺炎，叫了兩次母乳指導師。現在寶寶八個月，母乳正常。

吃什麼都沒有讓孩子多吸來得多，一定要一邊吃空了才讓孩子吃另外一邊，兩邊換著先吃，要不然經常吃的一邊乳房會比另一邊的大，多堅持幾天，