說實話，控制情緒說著簡單，但做起來是很難的！有句話叫，人活一口氣！只要還有這口氣，就難免會生氣，慪氣，賭氣！雖然這句話的意思是想告訴所有人，人活著要爭氣，但很多人一旦控制不好這口氣，就把爭氣變成了撒氣！自然情緒就會受到影響！

能讓自己心情極差的情況，大概就那麼幾種，受到傷害，經濟損失，感情失敗，遭遇挫折！總的來說，就都是生活中的那點事！但其實呢，這些事情可以讓我們的情緒隨著起伏跌宕的原因，是因為我們放不下“爭執”心！

大多數人都是喜歡處處“爭執”的！或許這種“爭執”不體現在爭吵上，更多的情況下，這種“爭執”隱藏在自己的內心！心裡不滿意，我就故意擰著勁兒來！被人佔了便宜，我就非要把便宜佔回來！你跟我抬槓了，明天我找個機會就和你槓起來！你比我混得好了，我就假意奉承，實則背後拆臺！我們總用不厚道，不善良形容自己沒遇到好人！確實，生活中我們可能都遇到過，我們嘴裡常說的不咋滴的人，但如果我們自己放下“爭執”心，對方不地道了，自己吃了虧了，吃虧就吃虧了唄，下次不吃虧就好了，哪裡來的情緒呢？所以，情緒就是自己的“爭執”心鬧的！憋氣，鬧心，煩躁就全都上來了！

想讓自己的心情總是保持開心的狀態，那麼就要放棄“爭執”的念頭！不管是對方說了什麼，做了什麼，虧欠了自己也好，欺負了自己也罷！瑣事就要放得下才行！當然，如果對方做了突破法律和道德底線的事，那自然是要寸步不讓的！但現實生活中，誰的日子總像是槍林彈雨般的處在生死攸關的境地呢？大部分的事，都是雞毛蒜皮！你吃我個蘋果，我沒吃著你鴨梨的事！

心要寬，心也要順，不要把那些無所謂的小事情太當真了！較那個勁兒，毫無意義！把煩惱看得小一些，告訴自己，那都不算什麼事，然後，就每天開開心心的過好自己的日子了！

我會在內心自我安慰自我放鬆自我寬心，默默地說，不要急、不要慌、不要怕、慢慢來，別管它，凡事總有個結果，凡事總會變好的。

心情不好的時候就約朋友吃飯逛街聊天，朋友沒時間的話我就去做甜品，因為甜品是治癒系，因為比較喜歡烘焙。大家不妨去選擇一些自己感興趣的事情去研究，就是最好的治癒啦，我認為是這樣

我一般時候只是心情有點不好，過一會兒就好了，也有時候是極度不好的，很崩潰，很想發洩，扔東西啥的，但是自己是個成年人了，不能這麼幼稚。

我心情極度不好的時候，心裡會很難受，所有的情緒都堆在一起，我又不好去發洩，那我就拿上耳機，隨便點開一首音樂，趴在桌子上，也不是聽歌，就是不想動，讓腦子放空，慢慢地就困了，然後睡著，後面醒來之後，你就會發現，剛剛的情緒是怎麼形成的，到底是怎麼回事，有點不是那麼在意了……

其實每個人都會有心情不好的時候，這個時候如果你當著別人的面發洩出來，會讓人覺得你這個人不能控制自己，易發怒，不成熟。

我一直期望成為的人，是像董卿那樣的，遇事不慌不忙，說話有條有理，笑起來很溫柔，跟別人說話也很重視別人，這樣的人會有一種別人無法去破壞的氣場。

心情不好時，出去走走，看看藍天，或者自己喜歡聽的歌，戲，誰都有心情不好時，想高興的事和人，心情在自己調理！

心情不好了，只想一個人好好靜靜，靜下心聽音樂，在我身邊有好多靈異事件，就是有個聲音響在我的生命裡，是滴水聲，我忘不了那聲音，它給了我美妙的感覺，一想起滴水聲我的心情就會好多了，一切都很神秘，我幹活也不累了，勁頭也大了，花兒對我笑，小鳥唱歌謠。

生活中不止是滴水聲，自問為什麼會聽到美的聲音，好聲音給了我靈性，靈感象清泉叮咚叮咚響，敲醒了歲月的塵埃，意念不徘徊，尋找歲月留下的芬芳！

人的情緒難免有低落之時。

每天都活得火樹銀花的狀態很好，但如若因為各種具體的原因或莫名其妙不可名狀不可描述的原因情緒低落，也要接受。

就來說說如何快速擺脫情緒低落、讓自己開心起來的幾個小妙招吧。

行動起來，不要讓自己閒著。

人在情緒低落的時候，一定有意識地不要讓自己閒著。

如果是手頭的工作讓你煩躁難以繼續，能放的可以先放一下，出去轉一圈呼吸一下新鮮空氣，抬頭看看天，跟同事溝通交流一下……或許就會好一些了。

如果是在家裡，可以打掃衛生，整理衣櫥，工廠裡的“5S管理法”——整理、整頓、清掃、清潔、素養，用在家裡也是一樣。

做家務的過程中，帶著斷舍離的覺知，會讓情緒立刻有所改變。

有次情緒特別不好，簡直要昏倒。

我知道總得做點什麼，下班回到家，開啟組合音響（現在有智慧手機更方便了），把在公司晨會上學到的團隊舞蹈跳了一番，從《向前衝》到《我真的很不錯》，再從《踏浪》到《我相信》……跳到汗都出來了，大概因為都是些積極向上的勵志歌曲，真的心情大好起來！

從那以後，我更相信，情緒低落的時候，一定要動起來。有人說“運動，是治療一切不開心的良方”，真的是誰運動誰知道。

見見太陽，吹吹風。

人在情緒低落的時候，一定不要呆在燈光昏暗、不通風的地方。有年春節促銷，一個燈具廣告詞是“家中亮堂，心中明亮”，現在還覺得很有道理。

如果所處的環境光線昏暗，如果你的辦公室沒有窗戶，一天到晚開著燈，可能會影響大腦褪黑素過多分泌，造成情緒低落。

心情不好時，一定要開啟窗戶，讓Sunny透進來，讓春風吹進來。

海子有首小詩寫得很美：你來人間一趟/你要看看太陽/和你的心上人/一起走在街上。

不管有沒有心上人，心情不好時，自己都要看看太陽，望望天空，聞聞花香。

今天一出門，抬頭看到藍天白雲和滿目的綠色，就覺得心情舒暢了很多。

一個人，也要好好吃飯。

常常覺得，一個人只要熱愛美食，願意為飽口福而花時間和精力在廚房折騰，甚至驅車上百里去某地只為吃……就不會情緒低落。所以，人在沒那麼開心、情緒低落的時候，更要善待自己的胃。

我在失眠時，常會起來喝一杯蜂蜜水。幸福如果有味道，我以為一定是甜的。甜品和甜食雖然有很高的卡路里，但甜食能帶給人幸福感，安定感。

在情緒低落時，一塊甜點，一份美食，不僅能帶來愉悅的感官享受，也能喚起很多記憶，滿足的胃，會令人心生慰藉。

下午打車去吃了小楊生煎，幾個薺菜和蝦仁的生煎下肚，又喝下一大碗牛肉粉絲湯，雖然不是立刻滿血復活，但還是覺得生活是那麼的美好。

“時間是治癒一切的良藥。”

不管是因為什麼原因的情緒低落，都會過去，也可能會有下一次的低落，這就是生活。

天天開心固然是好，如若不開心，也有辦法化解，迅速“重拾優良狀態”，也算生活中的小智慧吧。