黑芝麻香蕉蜂蜜都是很健康的食物 ，黑芝麻含有大量脂肪和蛋白質，還含有人體所需，要的其他營養成分，香蕉實際上熱量低有助於消化，協助於減肥，蜂蜜當中含有很多糖，但是是可以被人體直接吸收的葡萄糖果糖，不需要消化，還有人體需要的各種氨基酸，微量元素，所以適量的吃它們再配合有氧運動會對減肥有事半功倍的效果的

很多人為了追求好的身材，採用節食的方式短時間暴瘦，卻犧牲了體質。也有人制定瘋狂的運動計劃，最終也沒有達到很好的效果。

通常我們的減脂計劃會受到各種不確定因素影響。因此使用決策關係樹這一管理學工具，可以很好的解決計劃和行動之間，不確定因素對減脂目標的具體影響，從而調整行動方案，以實現最終減脂目標。

大多數人只知道減脂要邁開腿和管住嘴，卻說不出具體如何做。其實減脂的影響因素由攝入和消耗決定。用決策關係樹的方法把管住嘴和邁開腿的指標進一步具體細分，直到每一個指標都能有明確的行動目標。

2個月減脂6斤的決策樹拆解過程

上圖中紅色表示目的指標，藍色表示中間指標，綠色表示決策指標。每個決策指標的調整都能清晰地知道總目標的影響。我們可以根據自身情況調整決策指標，不再盲目的減肥。

你的身材就是你的生活態度。每個好的身材都藏著自律，每個決策都需要有效的執行。

我覺得是可以的，香蕉加黑芝麻加蜂蜜可以潤腸通便，具有一定的減肥功效。

（1）香蕉含有大量碳水化合物，因此食用香蕉能為機體提供充足的能量。香蕉的膳食纖維含量高，飽腹感強，適量吃香蕉還能減少對其他食物的攝入，起到減肥瘦身作用。

（2） 蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間，潤腸通便利於瘦身。

（3）黑芝麻中的油脂和纖維素能潤滑腸道，幫助食物消化和通便排毒，減少身體毒素。

所以選擇香蕉加蜂蜜加黑芝麻主要透過促進腸胃蠕動，減少腸道內代謝廢物來發揮減肥的作用。

如果單吃的話可以起到潤腸通便的作用，除非你不吃其它的了，每天這麼吃能堅持多久暫且不說，就你這麼吃，膳食也不平衡啊！蛋白質呢？碳水呢？不要單純的選用某種事物吃，應該什麼都吃一點，注意飲食多樣化。

能起到輔助減肥的效果。黑芝麻富含蛋白質和鈣質，香蕉富含鉀元素，蜂蜜含有優質糖分，維生素及礦物質，這三種食物混合一起榨汁能起到促進腸道蠕動，促進排洩及清除腸道油脂和垃圾的作用，從而起到輔助減肥的效果。

1，食物體積要選擇大的。

具有同樣能量的食物，它可以是一勺冰激凌或四五顆堅果，也可以是一盤蔬菜或者一兩個蘋果，後者顯然比前者在胃裡更“佔地”。

含有同樣的能量，且體積較大的食物類別當數蔬果類，比如番茄，黃瓜，葡萄柚，這幾類蔬果含水量較高，同時含糖量較低，是減脂期間優先的食物。

2，膳食纖維要選擇多的。

膳食纖維遇水會膨脹，能夠增加腸胃中食物的體積，給你帶來充足的飽腹感，且膳食纖維不會被腸胃吸收，也就不會帶來額外的熱量。

富含膳食纖維的食物主要有穀類，比如玉米，燕麥，蔬菜，菌藻類的膳食纖維也十分豐富，比如金針菇，木耳等，既能提供充足的飽腹感，熱量也相對較低。

3，咀嚼的速度慢一些。

細嚼慢嚥能讓你更容易飽足。能提前讓大腦接收到飽腹的訊號，讓食物得到充分消化和吸收。建議每頓飯的時間控制在20分鐘以上，這樣不僅能讓食物被咀嚼得夠充分，利於消化和吸收，更能幫你有效控制攝入食物的份量。

4，餐具儘量選擇小點的。

無論在家或者在外就餐，餐具最好都要選擇小一點的，比如小碗，小盤，盛放的飯菜少，吃進肚子的食物也會減少，能夠幫你控制體重。

5，保持每天足量飲水。

喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒。還能補充人體需用水，另外還能滋養面板及維持面板的彈性。因為燃燒脂肪需要水的參與，建議每天保持1500~1700毫升溫水，更利於減肥和維持身體健康。

6，儘量減少睡前吃食物的習慣。

有很多人喜歡在晚上睡前吃食物，殊不知，晚上睡前吃食物會增加胃腸負擔，很容易轉化成脂肪堆積在體內。所以，為了身體健康和減肥儘量睡前不要吃食物。

所以，減肥要在均衡飲食的基礎上，再配合黑芝麻香蕉蜂蜜汁一起輔助進行，這樣才能達到健康減肥的效果。

我最近在執行減肥計劃，都是自己摸索的方法。

參考了一些網上的果蔬汁做法。

基本上就是靠低熱量的蔬菜水果粗糧等讓胃部得到滿足，還能夠達到自己熱量少攝入的目的。

然後每天堅持萬步以上的運動量。

沒事就喝水，而且保持少食多餐。

前年我曾經進行過一段時間的減肥，早午飯正常，只有晚飯堅持不吃主食，堅持了三四個月，中堅雖然也有時斷時續的時候，但是效果還是很明顯的，減掉了15斤左右（126減到了111）。

後來沒有刻意去減肥，基本上保持正常吃飯，體重一直在110上下。

最近剛開始新一輪減肥計劃，打算減到100斤左右。

我覺得減肥可以參考網上的方法，但是一定要結合自己的情況進行，自己制定合適的方案，關鍵在堅持，也要健康地減肥。