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1 # 村娃兒
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2 # 煜媽媽
1、紅糖。女性生完孩子一定要吃紅糖。因為紅糖有驅寒的效果，服用紅糖可以讓產婦的身體變暖，紅糖還有生乳、止痛以及補血的效果。
2、含鈣多的食物。產婦出了月子，有很多都會出現關節疼痛的情況，這都是因為缺鈣引起的。所以飲食上要注意補鈣，比如牛奶、魚蝦、豆腐、海帶等食品。
3、鯽魚湯。產婦出了月子主要注意自己的飲食是否有利於下奶，很多的女性都選擇母乳餵養，這個時候多喝鯽魚湯有利於下奶，而且營養豐富。
4、奇異果。奇異果中富含維生素c。可以止咳、利尿、通乳。還可以增強免疫力。奇異果性寒，所以在吃之前用溫水燙一下。
5、黃花菜。黃花菜中含有蛋白質、維生素c、維生素a、鐵、磷、鈣、鉀、鎂等含量十分豐富。
6、龍眼。龍眼益心脾、補氣血、安神的功效。產後體質虛弱的人，適當的吃著新鮮的桂圓或者龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
出了月子還注意哪些
1、出了月子還要注意避免著涼。平時用水的時候注意要用溫水儘量不要碰涼水，尤其在氣溫比較低的情況下，一定注意保暖。
2、不能過度勞累。很多寶媽出了月子以後就恢復了正常的生活節奏。即便是心理上還是身體上都是一個過渡期，突然的改變會讓壓力增大，同時身體也吃不消。所以一定要注意休息。
3、不能喝茶。產婦在哺乳期不能喝茶，這是因為茶內的咖啡因透過母乳進入寶寶腹中，會引起寶寶腸痙攣。這就是寶寶無緣無故總哭的原因。
4、不能食用麥乳精。有的寶媽認為麥乳精是補品。這樣的想法是錯誤的，因為越食用麥乳精越沒有奶兒喂寶寶。因為麥乳精的主要成分麥芽糖和麥芽酚都是從麥芽中提取的，而麥芽是退奶的主要藥物。所以哺乳期不能食用麥乳精。
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3 # 小夏竹媽咪
對於坐月子的女性朋友來說，這是一個非常重要的時期，因為如果不注意，將會影響到以後的身體健康，在坐月的時候不能下地、不能洗頭、不能出外面吹風等等，但是其實除了這些，我們應該更注意飲食，因為病從口入。那麼孕婦出月子後飲食吃什麼好？做月子要注意什麼？
孕婦出月子後飲食吃什麼好？
1、奇異果：奇異果當中富含維生素C，可以止渴、利尿、通乳。它還可以增強免疫能力，對剖腹產的的恢復是很好的。奇異果性冷，在吃之前可以用熱水燙溫。
2、黃花菜：黃花菜含有蛋白質、維生素C、A及礦物質鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富，對血液的補益極大。黃花菜能開胸寬膈，令人心氣和平，無有憂鬱，所以名忘憂草。產褥期可適當多吃黃花菜。
3、龍眼：龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對於產後調養效果極好。
做月子要注意什麼？
1、一定要休養一個月或一個半月。產後兩週,除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。
2、準備兩三條寬度約為30---40釐米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶,防止內臟下垂。
3、前兩週洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴,用毛巾浸溼，擰乾，在身上擦。第三週起可以淋浴,滿月後可泡澡。
7、不能為小孩洗澡，否則可導致腰痠背痛及手腳痠麻。所以,給小孩洗澡的時要交給其他人。
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4 # 大灣區大圳
1、奇異果：奇異果當中富含維生素C，可以止渴、利尿、通乳。它還可以增強免疫能力，對剖腹產的的恢復是很好的。奇異果性冷，在吃之前可以用熱水燙溫。
2、黃花菜：黃花菜含有蛋白質、維生素C、A及礦物質鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富，對血液的補益極大。黃花菜能開胸寬膈，令人心氣和平，無有憂鬱，所以名忘憂草。產褥期可適當多吃黃花菜。
3、龍眼：龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對於產後調養效果極好。
做月子要注意什麼？
1、一定要休養一個月或一個半月。產後兩週,除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。
2、準備兩三條寬度約為30---40釐米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶,防止內臟下垂。
3、前兩週洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴,用毛巾浸溼，擰乾，在身上擦。第三週起可以淋浴,滿月後可泡澡。
7、不能為小孩洗澡，否則可導致腰痠背痛及手腳痠麻。所以,給小孩洗澡的時要交給其他人。
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5 # 藝承的小家
我分享一下自己的切身感受，兩個小寶，都順產，相隔三歲，大寶母乳到1歲，2寶母乳兩個月。大寶在中醫院生，生完醫生讓不停地喝紅糖水，剛回病房，就一口氣喝了400ml，為了下奶月子裡吃的比較油膩，出了月子每天都會吃肉或雞蛋，每天喝湯，因為孩子2個月前總愛拉肚子，所以嚴格忌嘴不吃辛辣和冰涼的，茶酒咖啡等一概不沾，少吃回奶的食材，一直到哺乳結束。2寶在中心醫院生，生完護士交代了好幾次不讓喝紅糖水，還有很多小細節也跟以前不一樣，試了很多辦法一直下不下來奶，所以2個月的時候斷奶了，斷奶後就可以隨便吃了，總結一下，生完按醫生護士說的做，有不懂也可以直接問他們的，哺乳期還是要忌一下嘴的，最重要的是少吃辣和帶酒精的，斷奶了就可以放飛了。
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6 # 娛樂八卦會
吃些清淡的，多喝湯，鯽魚湯，豬蹄湯什麼的，儘量不要吃辣的，出月子後寶寶也還小，飲食方面一定需注意，你吃什麼意味著寶寶吸收什麼，而那時的寶寶的腸胃還在長，它吸收的東西一定是既營養又清淡，對寶寶的消化系統也好，寶寶吸收好，才長的好，所以，寶媽一定要注意飲食。
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7 # 利利生活記
我不知道別人是吃什麼，我自己是出月了就和正常人一樣了，家裡人吃什麼我就吃什麼，就是比以前能吃了好多，因為我是母乳餵養所以吃的多，還有人就說母乳餵養這東西不能吃那個不能吃，我是喝水都脹奶的人，所以是沒啥記口的，是看個人體質如何在看吃什麼東西
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8 # 小曉鹿老師
飲食還是要以清淡為主，母乳的話要多喝湯，推薦幾道我特別喜歡的湯，排骨湯，蹄花湯，木瓜鯽魚湯，香菇雞湯，青菜圓子湯，還要多吃新鮮水果，天氣冷的話需要煮一下或者燙熱
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常吃的有雞蛋，雞蛋當中含有高蛋白，並且蛋白的吸收率也是比較高的。雞蛋還含有卵磷脂、卵黃素以及多種維生素和礦物質，可以促進乳汁的分泌，促進嬰兒的大腦的發育。可以吃紅糖，紅糖有補血的作用，還可以促進惡露的排出，還有維生素和鈣以及胡蘿蔔素等。可以喝小米粥，小米粥容易吸收和消化，並且含有大量的能量和碳水化合物以及核黃素。也可以多喝些湯類的食物，比如雞湯、魚湯、豬蹄湯，這些食物有利於下奶，並且可以保證乳汁的質量和營養物質的豐富。