胖不胖應該關注的是體脂而不是體重。你如果發現你的腰圍比較粗，肚子比較大，那麼可以選擇減脂。

健身需要注意的東西很多，比如飲食訓練和休息。飲食和訓練，這兩方面需要注意的東西就更多了。三大營養素怎麼吃，怎麼選擇食物，吃多少。訓練的動作，搭配，組數，重量，組間歇，這些不是幾句話能說清楚的。

183的男生140斤算胖嗎？

從你提供的這個資料來看，應該不算胖，屬於比較中等稍微有一些偏瘦的型別，具體還是要看你的體測資料，這個就不多說了。

問這個問題你應該是個新手吧，我覺得在健身初期你需要的是樹立一個明確的目標，比如說很多人都想練出彭于晏那樣的身材，或者是練的更加的強壯之類的，又或者是想練出腹肌等等，個人認為，樹立一個健身目標是非常重要的一件事！

1.標準化訓練動作，每個人的體態都不一樣，可能你做標準動作並沒有很強的發力感，標準化的訓練動作是為了後期你可以根據自身的感覺去調整一些細節並且找到適合自己的方式。

2.搞清楚自己的需求，再根據需求制定一份訓練計劃並且嚴格執行，有什麼不懂的可以多去問，或是上網查。

3.訓練前要熱身，訓練後要拉伸，熱身充分啟用身體關節、肌肉，是為了預防運動中可能會發生的風險，運動後拉伸是為了放鬆各部位肌肉，好處不言而喻。

4.不要盲目的去依賴健身補劑，比如說蛋白粉、增肌粉等等，這裡說的這兩種補劑都只是營養的補充，並不是喝了就能長肌肉。

5.飲食三餐規律，睡眠作息規律，這兩點的好處就不用我多說了吧？

6.這一點也是最重要的一點，就是堅持！

183的身高，才140斤，確實有點偏瘦。而你的標準體重應該是154斤，相差15斤，所以你看上去應該很瘦，由於身高比較高，而體重又比較小，所以，你在健身過程中，必須既要增重，又要增肌，這樣才會改變偏瘦的體型，讓自己透過健身提高脂肪的含量，提高自己的肌肉飽滿度，以達到改善現狀怕目的。一，首先必須加強營養，以提高自己的脂肪含量，為以後的健身增肌增重奠定一個良好的營養基礎。

由於你屬於偏瘦弱的身體型別，所以首先必須要加強營養，提高自己的體重，讓自己不要在以後的健身過程中缺乏營養，變得越來越瘦。所以必須要制定一個營養食譜，讓自己在健身過程中又增重又增肌。

皇帝的早餐：兩個雞蛋，一杯牛奶，五十克雞胸肉，兩個小饅頭。

如果你是早餐後健身，健身完後，必須要加強營養，可以又吃一個蛋白，再吃五十克雞胸肉。

大臣的午餐：可以多吃一點水煮蔬菜，以加強維生素的攝入，另外可吃點牛肉。

士兵的睌餐：如果你是晚上健身，健身前必須加強營養，多吃肉類，水果，以平衡體內所需各種維量元素，另外，健身後，可以喝點蛋白粉。

有氧運動會消耗掉身體的脂肪，減輕體重，讓本來瘦弱的你更加瘦。所以，為了增重增脂，必須減少有氧運動，以減少消耗體內的脂肪，少量的有氧運動只是為了無氧運動提供熱身，防止拉傷肌肉。

可以做一些基礎性的無氧運動，如俯臥撐、卷腹、引體向上等等。這個樣子既可以增加體重，又可以鍛鍊肌肉。讓自己的胸肌、腹肌、肱二頭肌背部肌肉群得到加強，不再顯得又瘦又弱。

183的男生140斤算胖嗎？健身應該注意什麼？

如果183的男生140算胖的話，那我173的身高體重135斤那豈不是超級大胖子了，但事實我看上去並不胖，還非常的強壯，所以183的男生140斤可能是最好的體重了，再去健身房鍛鍊鍛鍊身體那就是一副標誌的模特身材了。

健身應該注意什麼？

第一次去健身房鍛鍊，我建議最好找一個專業的健身教練，這樣你會快速的熟練掌握健身房裡的健身器材，有一個專業的健身教練在旁邊指導你健身，可以使你少走一下彎路，而且健身教練還會把自己多年健身的經驗交給你，使你平時在家都可以鍛鍊。

控制自己的口腹之慾是最難的，但是健身的人都知道，如果不能控制自己的嘴巴，吃錯了東西或是吃多了東西那麼有可能你在健身房幾天的努力就白費了，所以健身控制口腹之慾很重要。

早睡早起身體好，這句話說的一點都沒錯。如果健身就一定要保持一個良好的作息時間，不要晚睡，晚起，良好的作息時間可以使你健身效果加倍。

健身要注意的方面很多，如果想要一副健康強壯的身體，最重要的也是最難的就是自律了，一個自律的男人，面對任何事情都可以輕鬆解決。大家想要知道自己有多自律那就試著開始健身吧！健身會給你一個答案的。

身高1.83米，體重70公斤，處於正常體重範圍，完全不要擔心自己透過健身而導致肥胖。

您這個體重指標很適合透過健身來塑造自己完美身型，建議您透過力量訓練加有氧運動來增加體重，同時建議您不要按照健美運動員那樣吃健美餐。

力量訓練，建議您可以採取天天訓練的方式，或者一天兩練的方式來打造自己的全身肌肉線條。如果以一個星期為訓練週期，那麼第一天可以專門訓練自己的手臂、肩部，第二天專門訓練自己的胸部肌肉線條，第三天專門訓練自己的背部肌肉線條，第四天專門訓練自己的腰腹部肌肉線條，第五天專門訓練自己的大小腿肌肉線條，星期六、星期天兩天休息調整。也可以採取一天兩次訓練的模式，比如上午練胸部，下午或者晚上訓練背部，總之自己根據自己的可以支配的業餘時間來合理安排，這樣比較自由。

肌肉線條塑造完成後，最好再安排一定時間去跑步，每一次跑個10公里左右，跑步，一方面能夠及時有效修復肌肉訓練帶來的損傷，一方面可以及時有效的消除力量訓練後帶來的肌肉疲勞，一方面可以透過持續跑步來代謝肌肉訓練過程中肌肉裡積累的乳酸，一方面能夠透過跑步給緊張的肌肉舒解開來，讓肌肉得到放鬆。

有效健身，其關鍵點，一個是合理的運動負荷，一個是有效的訓練方式，必須在訓練前給自己做一個健身計劃，這樣您可以依據計劃穩步推進，同時還必須多自主性學習，看職業健美運動員是如何訓練自己的不同部位肌肉，然後自己在實踐中體驗、摸索、總結、提煉出適合自己的一套訓練方式方法，從而讓自我健身更加安全、高效！

183的男人140斤不算胖，在正常體重範圍內！可以說是偏瘦的了！我本人175體重都140。按正常的國際標準（身高-體重）就是標準！所以這體重不胖。

身高1.83，體重140斤 屬於很瘦了。。（不過瘦更顯高）哈哈

本人身高1.68，體重149斤，健身將近5年。

太瘦的話就好好增肌，其實增肌不是增重，不是胡吃海喝讓體重上去，肚子變大。增肌期間你需要注意四點。

一：休息。增肌期間你需要去透過訓練破壞你的肌纖維，需要足夠的休息時間，去修復它。

二：訓練強度。有很多人會去拿一個很輕的重量去做很多很多的次數。讓自己的肌肉膨脹，而你做的僅僅是讓肌肉充血，因為本身我們練習的是白肌纖維，白肌纖維它提現的是速度和力量。你只有速度和力量達到一定水平的情況下，你的白肌纖維才可能被破壞，這時候修復，才能最大化的增加我們的肌肉緯度。

三：飲食。一定要保持一個較高的熱量攝入，舉一個例子，就是增肌期經常去看看鏡子，看看腹肌輪廓還在不在。如果你的腹肌輪廓已經很少了，或者不在的情況下，說明你增加了過多的脂肪，攝入的熱量過高，應該再降低一些。

（增肌期的我腹肌輪廓一直還在）

四：不一味的增肌。

我個人比較推薦增一段時間再減脂，然後再增再減反反覆覆，這樣是有效的，而不是一味的一口氣一直增肌。