中國傳統的坐月子講究“捂”，不能吹風，不能受涼，很多人夏季坐月子甚至捂一層厚厚的棉被，甚至有被活活捂死的悲劇發生。其實，產婦不是病人，炎熱的夏季還一直厚棉被捂著，可能導致體溫調節功能障礙，導致中暑甚至休克。

所以，夏季坐月子也要注意通風涼爽，不能刻意的一味的捂，那麼那夏季坐月子的產婦來說，怎麼清涼科學的坐月子呢？作為過來人分享一下我的心得…

我是6月23日的預產期，家裡人在寶貝足月後就一直期待寶貝隨時到來，可是寶貝卻穩如泰山，一直遲遲不肯發動，留級了2天后，就是25號（端午節）凌晨兩點半突然感覺肚子疼，小腹疼腰也疼，肚子發緊發硬，一陣一陣的，可是我看了時間半個小時疼一次，像來姨媽時那種疼，也沒見紅也沒破水，所以沒放在心上，就這樣一個晚上過去了，半夢半醒，到了早上，還是一陣一陣疼，但是起床後就感覺沒那麼頻繁了，我不怎麼疼，就肚子緊的時候疼一下，但還是能接受的那種！怕是炸糊，就先和我媽說了下，我媽說那就是快到時間了，我嫂子也說那就這兩天了。可是！！！到了下午3點左右，我見紅了…………

都說見紅生的很慢，所以和家裡人說了，我們就慢慢悠悠的開車去醫院了，想著檢查下，也沒讓父母跟著，去醫院的路上我和我老公說我太餓了，想吃米線，說檢查完要去吃米線，然後到醫院一檢查，醫生都尖叫了一聲，說：呀，你都開3指了，你不疼啊，我說疼，但是沒那麼疼，還好吧！然後的然後我就被醫院扣下了，米線也沒吃到嘴裡！內檢完直接被轟下去做B超，做完B超上來，就被轟下去讓我進產房，說實話，蒙的一批，我從6樓走樓梯去5樓進產房，進去產房一查，開了4指。

當時是5點30左右，進產房前7 8分鐘一陣，進產房就變3分鐘一陣，到了6點交接班的醫生來了，一檢查，說我5指了，之前說過要打無痛的，可是我都5指了，無痛還沒來，又過了一個小時無痛還沒來，當時我已經快忍不了了，我後來想想當時估計最起碼7指了，跟我老公發微信說，我老公全程只說老婆加油，我就在門口等你，記得用無痛，用上就不疼了，本來就一直在忍，看著老公說的話，感覺好委屈，後來上了無痛，一會就不疼了，感覺從地獄上了天堂，舒服了一會就感覺又有微微痛感了，醫生一看9指了，當時差不多8點40左右，就開始準備東西讓我生，醫生說我讓你怎麼用力你就怎麼用，停就停，我說好，剛開始來了兩陣宮縮，用力直接嗓子啞了，醫生說勁用偏了。

大概又來了3陣宮縮就把我兒子生出來了，9點15分，我成功了，不過還是側切了一下，但起碼比撕裂好，在這裡告訴大家，用力的時候像拉大便一樣，深吸一口氣憋住，往下用力，切記憋氣用力的時候喉嚨別出聲，別往喉嚨上用，沒效果！應該憋氣往下用力，喉嚨別出聲，肚子硬起來，屁股往上翹起來，一口氣盡量憋長一點，憋不住的時候快速吸氣再憋住，以此類推，宮縮結束休息，寶寶頭快出來時醫生會讓你別用力，但是此時就像有一坨千年大便馬上出來，你會有點停不下來，但是，停不下來也得停，忍住那種難受的感覺，拼命快速哈氣，在用力，再停，再哈氣！寶寶就出來咯！

本來醫生說我們爭取10點把寶寶生出來啊，我說好，結果他看我用力到位，又說我們爭取9點30把寶寶生出來啊，我又說好，結果9點15分，暈暈乎乎就生完了……生的時候半個小時不到，時間都用在開指上！總共用了三個半小時！疼的忍不了的時間差不多20分鐘，其他都還好！

再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。一、產婦能不能捂月子

　　產婦是絕對不能捂的，因產後身體較虛弱、易出汗，如果室內太熱，反而會影響休息和情緒，還會影響胃口，對產後恢復更不利。同時，如果產婦體內餘熱不能及時散發，就會引起中樞性體溫調節功能障礙的急性熱病，即中暑，表現為高熱、水、電解質紊亂、迴圈衰竭和神經系統功能損害等。

　受老一輩傳統觀念影響，產婦坐月子存在一些觀念上的誤區。不少喜歡把自己捂起來的產婦，譬如頭上戴毛線帽，身上穿棉睡衣，熱得滿頭大汗也不敢脫，產婦家屬也常因空調風向問題向醫務人員提出要更換床位。

　　只要空調不是直接衝著產婦吹，開空調能起到降溫的作用。如果擔心感染風寒，產婦可以穿長衣長褲和襪子，但一定要注意通風。每兩個小時要開窗通風換氣一起，這樣可以減少傳染性疾病的發生。

　　對於戴毛線帽、月子帽之類的做法，一些產婦向我們反映，說這樣做可以吸汗。但在我們眼裡，產後2-3天出汗是產婦正常的生理狀態，戴帽子一方面會導致帽子裡的汗液無法正常排出去，同時還容易在內部滋生細菌、引起感染；另一方面，有些孕婦戴得太熱，有時會拿下帽子散熱，這樣在空調房裡一冷一熱 反而更加容易引起感冒。

二、夏季做月子的方法

　　日常穿衣

　　1、產後出汗多，衣褲、襪子要選棉質，保暖又吸汗。白天夜裡都要穿長衣長褲、薄襪子，預防著涼，尤其淋浴後。

　　2、在Sunny明媚、氣溫較高、無風的午後，可到戶外曬太陽，不超過半小時為宜。建議戴寬邊遮陽帽，既防曬傷也擋風。

　　3、衣褲一定要勤洗勤換。衣物洗淨後最好經日曬消毒。

　　房間環境

　　1、室溫不能過高，要經常通風換氣，保持空氣清新，嚴禁門窗緊閉。為避免新媽媽在換氣的時候著涼，可不採用對流的形式，在房間換氣時，讓新媽媽呆在另一個房間，或趁她外出曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都開啟。

　　2、當空氣中溼度過大時，可以使用空調的排溼功能。室內溼度保持在55%左右為宜。

　　3、炎熱天氣可使用空調、風扇或手搖扇。但室溫不能過低，以新媽媽感覺微熱為宜，而且避免直接吹到新媽媽。

　　4、謝絕探望。這樣避免人多使室內空氣汙濁，或帶來細菌和病毒，影響母子健康。

個人覺得不要單純追隨外華人不坐月子。除了老生常談的體質不同以外，還有不覺得歪果仁老的快嗎？哈哈。所以老祖宗留下的養生理念要取其精華去其糟粕的延用吧。

如何科學坐月子呢？

1.注意休息。這裡休息不是說不能下床哦，適當活動對心理和身體都有好處的。以我經驗來說，充足睡眠和奶水分泌有著密切的關係，休息好了 奶水會多。休息好也利於自身的修復。

2.飲食均衡。我不贊成一味進補。肉不是唯一的營養來源呀。我就是喝豬蹄湯喝到堵奶，堵到奶水差點回去。通乳師告訴我多吃粗糧和清淡的食物即健康也有利於避免出現堵奶，因為前期奶水稠而且奶管沒那麼通常。不過還是根據個人體質來看。我也遇到過吃肉才有奶水的朋友。

3.注意保暖。保暖不是要夏天還穿棉衣哦。我個人覺得體感舒適才有利於恢復。但是月子身體虛愛出汗，千萬不要貪涼，不然很容易感冒，媽媽感冒也很容易牽連幼小的寶寶對吧。

4.適當用眼。以我和我朋友的親生經歷告訴大家，月子玩手機不會加重近視的！如果你躺床上沒事一天玩十幾個小時手機，不坐月子也會視力下降的吧。根據自己平時習慣掌握好度一般是沒問題的。

今天就想到這麼多和大家分享。希望可以幫到你

那麼傳統坐月子，為什麼稱之為傳統呢？因為它還停留在過去，毫無科學依據的做法上！包括哪些呢？下面寶媽親身經歷告訴你我的傳統坐月子禁忌。

一、40天不能洗頭、洗澡。記得我生寶寶的季節是夏天，生完寶寶後，堅持了半個月不洗澡，不洗頭，身上都有汗臭味兒了，自己聞著都難受。婆婆和老媽還是不讓我洗頭洗澡，最後我還是悄悄的洗了。

二、40天不能出門，不能吹風。婆婆說剛生完寶寶這40天，我不能出去吹風，就連臥室窗戶也不讓我開啟透氣，當時我真的是很鬱悶，但是想著婆婆也是為了我好，也沒有和她過多的爭執。

三、40天不能帶寶寶去別人家。對於這個習俗，婆婆和老媽說的是，未滿40天的寶寶不能去別人家，否則別人會倒黴，如果去了還得給別人家掛紅布，所以我坐月子期間都沒有串過們。

四、多吃雞肉，豬腳等。不能吃佐料。肯定有很多寶媽和我一樣，坐月子期間，除了肉還是肉，一會兒雞肉，一會兒豬腳、排骨。而且每種都是一個喂，那就是鹽。吃得我天天便秘。

五、不管什麼時候都得戴帽子。我當時坐月子是夏天，婆婆和老媽非要我帶帽子，最後堅持了幾天，實在是太熱太汗臭了，頭皮也發癢，最後還是放棄了。

六、不能吹空調。坐月子還不能吹空調，據說以後會關節痛，因此整個夏季我是空調，電扇都沒有吹，熱得身上長痱子。

七、生了寶寶後3天不看寶寶臉。這一點，是我最不理解和贊成的，據說看了寶寶臉，以後會和寶寶不和。試問誰能堅持3天不看自己寶寶的臉呢？

當然為了打破這種傳統坐月子的觀點，我有時候也會在網上收集一些科學坐月子的資發給婆婆和老媽看，告訴他們坐月子其實還是可以這樣的，他們有時候也會接受。

雖然傳統坐月子有許多的不科學做法，但是最終的目的都一樣，都是為了身體更健康，所以如何打破傳統科學坐月子，最重要的是溝通——和父母長輩的溝通！

現在是21世紀，冬有暖氣、下有空調，吃的穿的用的應有盡有，生活水平和居住條件發生了翻天覆地的變化。已經不是冬天漏風、夏天漏雨、缺衣少食、衣不蔽體的貧窮年代。對於女人坐月子完全可以有一個全新的理念和認識。

對過去的一些老思想、老觀念應該去粗取精，對的保留，不適合的丟棄即可。

現在的一些婆婆、媽媽大都出生在上世紀五六十年代，所以，有些觀念在他們腦子裡根深蒂固，因為她們經歷的那個年代確實會出現月子期間留病根、丟命的情形，所以，他們很在意坐月子。所以，好多女的因為坐月子和婆婆媽鬧矛盾。所以，老人們有些時候也要接受一下新觀念，時代不同了，醫學水平和生活條件不同了，有些老辦法也該改改了！不然，產婦月子裡“捂”不出病來，也得氣出病來！作為產婦呢，也要理解一下長輩，多溝通，即使溝通不暢也不要生氣，生氣受傷的還是自己。