有的，而且很多。最好是9月初去，這時氣候比較好不冷不熱，又避開了雨季，是川西最好的時段。要帶好身份證、錢、防雨、防寒的衣服等物品。要根據自己的體力，合理按排騎行路程。不要在高海拔的地方過夜，防止高反。最好是結伴騎行，可以互相幫助。

背景介紹：

在上路之前我是基本沒有騎行經驗的，騎行前半年多才買了腳踏車，開始在北京周邊做一些短途的訓練。大概平均一個月會騎一至兩次車，妙峰山、香山什麼的都（痛苦地）爬過，最遠是當日往返密雲水庫，大概200 km。除此之外就基本沒有什麼體能鍛鍊了，每週一次跳水課大概不算吧（捂臉）

所以可以看出，作為一個騎行經驗基本為0的小可愛魯莽地獨自上了川藏線，我是多麼的愚蠢啊

騎行前的準備：主要是體能上的訓練，因為在川藏路上日行百公里還是挺常見的，如果不是日行百里那麼基本都是爬半天坡了。相信我，相比起爬坡，騎兩百公里平路簡直是休閒騎了。

1. 爬坡，因為川藏路上主要都是起伏坡，14座4000米以上的山和2座5000米以上的山等著你呢，單日爬升2000米也是可能的，所以如果有走川藏的打算，爬坡是需要好好訓練的啦

2. 修腳踏車技能！在路上爆胎扎胎什麼還是很常見的，如果是一個人騎行的話，換胎是最最基本的小技能。學會調剎車調變速也大有幫助的，而且到後期可能還需要換剎車片，所以如果對腳踏車的基本知識為0的話，在路上還是會遇見很多麻煩的。不過沿路會有很多好心人，也會有很多修車鋪的啦。作為一個至今也不太會換胎的我，靠著聚聚們的救助也走下來啦

騎行前的裝備準備：1. 腳踏車相關：捷安特和美利達肯定是最常見的品牌了，公爵600就已經足夠好用啦除此之外兩條備胎，修車工具，打氣筒，一對來令片均是我在路上有用到的一定一定要帶手電筒，因為一路上會過很多次隧道，有些隧道是沒有燈的，會車時或者路上有坑的話十分危險。在我們上路前一天就有一位中年人在穿沒有燈且還在修路的高爾山寺隧道時，被對面來的卡車撞死了這方面波爾的川藏線攻略寫的十分清楚了，大家可以多參考。

2. 服裝： 頭盔是必須的，不帶頭盔就是找死，重複三遍至少兩套速乾衣和速幹騎行褲，內褲襪子也最好是速乾的。女生的話還需要帶上運動內衣鎖鞋不是必須的，隨意的運動鞋就很棒了，但是最好帶上一雙可以騎車的洞洞鞋，因為可能有一半的時間是在雨中騎行，運動鞋是完全吃不消的。具體可以參照我當時的行程記錄中的天氣情況一件好用的分體雨衣也是必須的，當然這個可以用防水效能好的衝鋒衣替代。我當時上路的時候是帶了北臉的衝鋒衣，在非傾盆大雨的情況下僅穿衝鋒衣也是可以保證內部乾爽的因為川藏路的海拔非常高，所以經常會遇見天氣很寒冷的情況，我還遇見過凍雨，因此抓絨衣十分重要魔術頭巾可以多帶，不僅僅是用於防曬，還可以用於保暖。隨便奉勸各位男生一句，別沒事摘頭巾，雖然在爬坡的時候很可能喘不過氣來，但是網路上瘋傳的進藏前後對比如此強烈的主要原因就是不注意防曬。。護膝，推薦。再下山的時候速度會很快，如果膝蓋不注意保暖的話容易留下後遺症。並且長時間騎車對於膝蓋是有風險的騎行手套：防止因為太顛而手麻，保暖，防曬

3. 藥品食品與其他：防水馱包，again，你有一半的可能性在雨中騎行，所以防水很重要密封袋，用於裝衣物和電子產品，多下幾次雨就能懂得其重要性了吹風機，可帶可不帶，我帶了，因為下雨實在太多了，而且高原衣物不容易幹，基本每天回到旅店的一半時間都在吹乾自己的衣服和鞋子

藥品：防中暑藥物，我在新都橋的時候有輕微中暑，被灌了一瓶藿香正氣水之後舒服了不少抗高反藥物，基本是需要在上路前半個月開始吃的，但是我沒吃，在折多塘和新都橋的時候高反很嚴重，幾乎徹夜難眠，但是挺過去之後及時是5000米的高度也沒有什麼反應了。但是高反屬於需要很慎重對待的事情，因為一旦惡化是有生命危險的。這方面沿途的青旅老闆都十分有經驗，可以與他們多交流。感冒藥，在高原感冒是有轉成肺水腫的可能的，而且淋雨之後容易感冒，尤其是路上不少小村鎮是沒有熱水條件的。運動損傷藥物，比如各種膏藥和紅花油燈

防曬：防曬霜，安耐曬小金瓶我用完了兩瓶冰袖，魔術頭巾，騎行眼鏡（騎行眼鏡還可以抗風）

食品:奉勸你別帶了，因為帶滿了前面的東西你的馱包已經20斤了。每一斤的負擔都是你需要馱著上下5000米的負擔。

女生TIPS：女生在生理方面與男生最大的差異是例假，進藏近乎一個月的時間，基本女生都會遇見例假。我當時是有企圖透過優思明來控制例假的，但是因為每天都精疲力盡所以並不記得吃。在所波大叔家的當晚來了例假，痛不欲生，第二天還是騎了100公里。是隊裡有一個男生幫我被了馱包，然後全程陪同我在大隊伍的後面慢慢騎行，所以也撐下來了。如果是實在難以忍受例假疼，可以選擇休息一兩天，但是這就意味著要與自己的團隊分離了，取捨在於自己。

騎行路上：

天氣曝曬：非常非常非常非常非常非常非常曬。騎行的時候我身上幾乎沒有一寸面板是露在外面的，還是黑了好幾度；但是騎行大太陽的時候，318路的美遠比其他都更為重要了暴雨與冰雹：夏天是雨季，遇見暴雨的可能性大概就是和在北京吃的不好吃的臭豆腐的機率是差不多的，除非是暴雨大到睜不開眼睛，一般都會堅持騎行。但是需要格外注意對方會車。到旅館之後喝酥油茶薑湯洗熱水澡。路況爛路，目前 318路的爛路已經很少啦，我印象深刻的是從然烏到波密的時候有幾十公里爛路。一腳踩下去爛泥可以淹到小腿，生生踩彎了我一個牙盤。還有無數的碎石，稍不小心就摔車。木有其他辦法啦，就是“這樣開車要慢一點”= =爬坡，即所謂的小盤帶大飛，慢慢騎行，只要能保持穩定的速度，哪怕是5km/h，也是不難爬上去的。最怕的就是那種衝一小段歇一小段的，對膝蓋的壓力很大不說，體能消耗也快。下坡，慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢。注意保暖，下坡前抓絨衣，衝鋒衣，防風眼鏡，頭盔，面罩，護膝，一個都不能少。其次就是控制速度，川藏路上一半的人都是死在衝坡。

行程安排：具體可以參考我的行程安排，騎行川藏線是怎樣一番體驗？ 我覺得follow下來不算難心理準備：其實這是我最想說的一塊，在川藏路上我的心理壓力非常大，瞞著家裡出來，又因為種種原是一個人上路，雖然被一個超棒的隊伍撿了，前一半的路程我都在默默思考什麼時候離開他們自己一個人騎。在巴塘的時候給北京的朋友打了一個小時電話，邊打邊哭。

我今年8月底從雲南昆明出發走大理麗江，瀘古湖，小涼山，大涼山，西昌，大渡河，滬定，滬定橋，走318國道，過二郎山，雅安向東忠縣，，利川縣邊界。我用時30天時間，這段路一路走來境很美，一很難，在金沙江一天爬高1600米，真的很累，但是美食，好吃的水果，還有路上釆了不少靈芝，總之有幸福有辛苦，走過了還是值得回味，是自己的財富，經歷了堅辛，心胸寬大是最大的收穫。我希望你能走一走，