一個人的一生不可能是一帆風順的，再怎麼順利，多少也一定會遇到挫折、難題、壓力。在遇到這些逆境的時候，正確看待逆境、應對逆境，是我們每個人都需要學會和提高的能力。而一個人應對挫折、逆境的能力，通常被人們叫做逆商。在我們關注自己智商、情商的同時，也要學會關注自己的逆商，提高自己的逆商，因為智商和情商影響著你能走多快，而逆商會影響著你能走多遠。

在面對逆境時，通常有三種人，第一種人叫放棄者，這類人覺得這輩子就這樣了，沒什麼太大的機會，遇到挫折時，經常表現為逃避、放棄、不努力、舒服就好。第二種人叫紮營者，這類人透過一定的努力，到達了某個高度，獲得了一些地位，然後就停下來不再努力了。比如一些大學生，經過努力考上大學，然後就開始混日子，得過且過了。第三種人叫攀登者，這類人不會把自己的人生定格在某一個高度、階段，而是一直努力下去，他們面對逆境，會越挫越勇。

你是哪一種人呢？下面我們就來具體的講講如何衡量一個人的逆商，以及如何提高自己的逆商。

如何衡量自己或一個人的逆商呢？這裡有四個維度。

1、掌控感（ control），這個事情我能不能掌控？當你有掌控感的時候，你的逆商就高，當你總覺得這事我很被動，我沒辦法，你的逆商度就低。

2、擔當力 （ownership），這個事我能做些什麼？與逆商較低的人相比，高逆商的人更願意承擔困境所產生的後果，這種擔當力促使他們採取行動。

3、影響度（reach），這個事會對我的生活產生多大影響？逆商較低的人會無限制放大一件很小的挫敗事件，甚至擴散到生活的其他方面。逆商較高的人則會把問題的影響範圍控制在當前事件上，不讓它給生活徒增壓力。

4、持續性（endurance），這個糟糕的事情、境況會持續多久？逆商較低的人會無限拉長逆境的影響時間，比如你幹了一個特別丟臉的事，你就覺得這輩子都抬不起頭來了。

逆商是人們應對逆境時候的方式和能力。既然是一種方式和能力，那就說明逆商並非是固定的，而是可以透過練習轉變和提高的。

1、改變我們的認知

改變認知，說的是我們要想改變當下的心理狀況，不是要改變外在的事物，而是要改變你對這個事的看法。

現實生活中，我們往往會陷入“習得性無助”中。習得性無助說的是由於我們在生活中不斷地遭受打擊，從而導致我們認為這事完全沒有辦法，但這並不是真的沒有辦法，而是生活持續的打擊使得你覺得這個事沒有辦法。比如一個人總是在一項工作上失敗，他就會在這項工作上放棄努力，甚至還會因此對自身產生懷疑，覺得自己“這也不行，那也不行”。這種心理會讓我們自己給自己設定障礙，從而放棄繼續嘗試的勇氣和信心，破罐子破摔。

習得性無助現象產生的主要根源在於一個人的歸因（就這事到底是什麼原因造成的）方式。所以，要想讓自己戰勝逆境，遠離絕望，我們必須學會客觀理性地為我們的成功和失敗找到正確的歸因。

2、停止思想災難化

在面對逆境時，我們常常會把事情想得很糟糕，也就是思想災難化。這樣的一個思想和心態，通常源於我們對遭遇的逆境沒有掌控感，也沒有擔當力。我們必須干擾或攔截災難化的思維。具體方法上主要有分心法和重塑法兩個方法。

一是分心法。分心法說的是透過一些具體的行為打斷我們的消極反應。當我們遇到逆境，發現自己的思想災難化之後，可以試試以下方法：①比如“拍桌子喊聽”的方式或“用有彈性的手環彈一下自己”的方式，透過疼痛、聲音的提示，而中斷自己的災難化思想。②轉移注意力，去想、關注一些不相干的其他事情。③運動，運動這個方法是比較常用也比較有效的方式，它可以幫我們釋放壓力，趕走焦慮等情緒。

二是重塑法。重塑法說的是轉變視角，讓自己正確理解自己身處的逆境，從而讓自己停止思想災難化。具體的方法比如：①重新關注目標，想想自己的初心是什麼，為什麼要努力。②渺小化，就是刻意讓自己置身於某個宏大的環境中，讓周圍的事物把自己襯托得很渺小，比如看看窗外的車水馬龍、看看大海、看看星空等。③幫助他人，當我們在幫助他人度過困難的過程中，我們會更理性、正確地認識到自己所面對的逆境。

3、運用LEAD工具

LEAD工具說的是：L（Listen）傾聽；E（Explore）探究；A（Analyze）分析；D（Do）做事。

①傾聽逆境反應。我們常常對逆境沒有覺察力，從而消極應對。我們只有先覺察逆境，才能積極主動的應對逆境。當身處逆境，腦海裡冒出“我不行、我太笨了”等等東西的時候，我們就要特別注意，不能被他們催眠，要快速提醒自己“逆境來了、這是逆境”。然後可以用上述的“逆境的4個維度”裡邊的問題來問自己，這件事我還能掌控嗎，我能做些什麼，這個事影響有那麼大嗎，它會影響多長時間呢？然後我們就會發現這也沒什麼、就那麼回事、誰都會遇到......

②探究自己對結果的擔當。過分自責或推卸責任只會讓我們失去對逆境的掌控感，我們只有轉變心態，主動的去面對或承擔這個逆境、困境的結果，這個時候我們才會主動的去想辦法，思考自己應該做什麼、能做什麼，從而找回掌控感，促使自己行動起來，從而戰勝、走出逆境。

③分析證據。很多事情沒有我們想象的那麼糟糕，我們不可能永遠沒有掌控，逆境也不可能一直持續下去，也不可能在所有的方面都產生負面的結果。所以我們要透過分析證據，讓自己知道其實沒有那麼糟糕。首先，問一下自己，這個局面是不是已經無法掌控？其次，這個事會影響到其他哪些方面？其三，這個困難會持續很久嗎？在向自己發問的過程中，盡力去聯想一些你認識的或者你看到的、聽說過的和你有類似經歷的人（或者比你更難的人），看看他們是如何走出逆境、戰勝困難和挫折的。如此一來，你會發現，這三個問題的答案都是否定的，從而找回一些掌控感，激發出自己的勇氣。（如果你的答案是YSE，那是因為你看到的案例不夠多）

④做點事情。遇到逆境的時候，要做點事情，因為做事會讓我們有掌控感。我們可以把所有能做的事列舉出來，但不能只停留在列清單這件事上，而是要拆解問題，從中選出一個需要率先實施的行動，並確定一個具體的行動時間開始行動。

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我特地專門為你制定了九重計劃，從大到小，從難到易，你根據自己所能承受的程度來進行訓練：

1、第九重（最高層級）：捨棄所有。

捨棄你現在的所有，包括工作、所有的儲蓄、學歷證書等，重新開始。

你會發現，你碰到的困難會非常之多。這個非常有利於提升你的逆商。

2、第八重：斷掉現有的關係鏈。

離開你現在的親人、朋友等所有關係網，兩年時間。

到一個陌生的地方。

這個也很能鍛鍊人的逆商。

3、第七重：否定現有一切價值體系。

比如，大家都說白的，你卻說黑，大家朝上，你卻朝下。

很快，你會發現你的周圍全是壁壘，全是格格不入的體系，挫折會接踵而至，非常有利於鍛鍊逆商。

4、第六重：每天跟一個比自己強壯的人挑戰。

每天在大街上，挑一個比自己強壯得多的人，向他挑戰。

很快，你會在暗夜裡自己舔血，你會遍體傷痕，以肉體上的受挫，帶來精神的強大，這個非常有利於讓你成為強大的人。

5、第五重：向所有的漂亮妹子發起追求。

找一個在某個圈子裡最美的妹子去追求她（在那個圈子裡，她一定是追求者眾的）。

很快，你會發現，處處都是情敵，你會嚐到心痛、患得患失的感覺，這個非常有利於讓你迅速成熟起來。

6、第四重：冬天澡雪，夏天頂日。

記得在讀書年代，我是全校敢在最寒冷的冬天裡洗冷水澡的人。

早年曾經看過某偉人的傳記，他就是在讀書時候，就開始有意識地訓練自己在極端環境下做事。比如冬天用雪搓澡，在很嘈雜的環境下讀書。

7、第三重：寫一篇極具爭議的文章，讓萬千人罵你。

我發現這是網際網路時代裡，必須要具備的一樣技能，一般人的習得過程是這樣的：起先看到人家罵自己，非常暴躁，也對罵，但漸漸地，他會訓練自己開始免疫。

8、第二重：不斷向自己提出問題。

解決問題是一種智慧，提出問題更是一種智慧。

9、第一重：讀完這篇乏味的解答。

表面看，上面這九個好像都是在單純地把自己置於險地、提升意志、磨礪自己的身體或精神，其實不僅僅如此，因為你每把自己置於一個險地，就是在不斷離開自己的舒適區，去發現新的問題，並解決問題，在這過程中，不僅身體、意志得到強化，而且解決問題的人生智慧上也會得到提升，這就是逆商。

做到這九個，你就會像張無忌練九陽神功一樣，天下無敵。

——對了，你練得第九重的時候，記得和我聯絡一下，我會很負責任地保管你的所有財產。

逆商據我分析是面對逆境挫折，所表現出來的抗挫能力。怎樣去提升呢？從以下三個方面：①提升自身的能力，主動地去打敗逆境挫折。②提升自己的情商，被動地接受別人愉快的幫助。③提升自己的內心世界，不懼怕逆境挫折，勇於直視它，思想上輕視它，行動上挫敗它。題外話弄幾句，人生於世間，面對境遇千變萬化，逆境挫折對於自身而言其實是種財富。唯經歷過，方能積累豐富的人生經驗！但是人都討厭逆境挫折，誰不想一帆風順呢？再次感謝官方邀請！

逆商，顧名思義，逆就是逆境、困境。逆商就是抗挫折商。通俗來講就是一個人在困境中能擔事兒，是一個人能否成功的重要條件，比智商、情商重要。

舉例：劉曉慶涉稅入獄，獲釋東山在起。褚時健八十歲種褚桔二次創業，越五勾踐臥心藏膽再立江山等等，想成大事者，必有逆商。成就越大，越易遇驚濤駭浪，應擔當自救，待風平浪靜，毅然駛向成功的彼岸。

如今年輕一代人，優秀者很多，真正能擔得起事兒的人很少。這與獨生子女、國民教育有一定關係。所以，無論是家庭教育，還是國家教育，應從孩童抓起，培養逆商。這樣不光是為了個人、家庭的成功與發展有利，還為實現中華民族偉大復興奠定了堅實基礎。

因孤陋寡聞，最近才聽說有個詞‘’逆商‘’，初步瞭解一下（理解不透不知說的對不對），當我們深處逆境，碰到困難或挫折應怎樣面對。本人沒有逆境反擊、勵志成功的經歷，面對逆境只是默默熬著，慢慢的堅持，因為心裡還有責任-孩子和家人，這就是動力和壓力。要敢於嘗試別怕失敗，別太在意別人怎麼說怎麼看，不是說提升了智商情商，逆商也就高了，個人覺高逆商需要的是信念夢想、壓力和堅持，失敗在來唄，大多數人都有解決困難的能力，就看你去不去面對。感謝邀請。

逆商就是在逆境中能生存下來，做生意不是一帆風順的，坎坎坷坷無法難免，順境當然順利，但是，當一個企業碰到虧損的時候，那就慘了，幾乎敗到一無所有，這個時候如何走出？當然，不能息氣，找問題怎樣解決，面對現狀還得幹下去？是的，一個信念；東山再起，

經過幾年的奮鬥，又立了一個新的目標，怎樣去做？如何做好？深思熟慮、敢於吃苦，那就是我，沒有幾年重振旗鼓，走出了困境，這就是毅力和意志的作用，深有體會！

“逆商”：遇到挫折後，復原能力的高低。

每個孩子身體裡，與生俱來都帶有對自己的自豪。父母需要做的是看見它，像一顆小小的種子一樣保護起來讓它發芽。當孩子感受到自己被相信，他也會學著相信自己，進而期許更好的自己，這樣的孩子是很難被困難打敗的，因為他們的復原能力比一般孩子高很多。

而錯誤的做法，恰恰相反：

“這孩子怎麼這麼笨？”

“這孩子怎麼這麼煩人？”

“這孩子天生脾氣太差，得管。”

“這孩子什麼事都做不好，將來怎麼辦？”

一旦孩子感受過被人不信任，他將不願再把努力當作快樂的朋友，因為他能感受到自己的內在生命在衰亡。未來他將無法抵抗困境、破繭成蝶，因為他喪失了最長久的快樂源泉。

逆境商數，首先得有那個經歷，得身處逆境不是？

智商、情商、逆商是成功的三個重要因素。逆商主要指的是抗挫折的能力，如何能在遇到挫折後讓自己儘快從消極情緒中抽身恢復、擺脫困境的一種能力。

1.要對自己有足夠的瞭解。

清楚的瞭解自己優點和缺點，遇到成功了，不會因為別人的誇獎和追捧而忘記自我，不知道自己幾斤幾兩；遇到了挫折和失敗，也不會自暴自棄，因為自己知道自己有哪方面的優勢和能力，只是因為外部的一些因素，和自己某方面做的不夠導致的暫時失敗。

2.要有一個長遠的目光。

有一個開闊的視野和長遠的目光，知道人生的舞臺還有很多地方，不要因為這一次的失敗就覺得其他地方自己也會失敗，俗話說“此處不留爺自有留爺處”也是這個意思。有時候不是自己的問題，是環境導致的，換個環境就會有轉折。另外也需要有長遠的目光，知道人一輩子挺長，沒必要就因為一時的失敗而沮喪。

3.有獨立思考的能力。

有時候困境可能是外部環境造成的，處於一種別人都不看好或者被別人孤立的狀態的時候，要學會不跟著環境一樣也貶低自己，要明白自己沒有那麼差勁，不會因環境影響自己的判斷能力。

感謝悟空問答我是第一次知道逆商這個詞，第一次去了解，對於已經在人間地獄苦難了十七年的我，這個詞多少讓我唏噓…我個人覺得關鍵是心態，要想提高逆商，我們應該對自己有個深度自省的過程，要清楚知道自己要想要的目標，針對性的去改變缺陷，然後提升，做人要能接受，看得破，該放的堅決放，給自己目標的同時，要給自己足夠的希望，也就是你得找到真正能讓你不言棄，不言敗的希望，只有這樣你才能在逆境中不忘初心，堅持到底…要有信仰，或者要有做人最起碼的底線原則，這樣逆境之中不至迷失乃至墮落；要學會用正確正當的方法去釋放壓力，通俗話，要想得通；要能忍耐，不要在乎別人對你的指指點點，說三道四，有強大的內心，問心無愧，捨我其誰…個人經歷，想說的太多，一時語塞………

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