中午好！首先為你點贊！吸菸有害健康，人人知道，可想戒比較難，難在沒有毅力。我吸菸20多年了，2003年戒的，03年正好孩子上大班，我們搬新家，新樓區很少有人抽菸，抽菸人大多自覺在樓下空地吸。11月1號搬家我就決定不抽了，一直到現在沒抽過。只要有信心，有毅力就可以戒掉。

你七年煙齡就算長了？每天只一包煙就算多了？怎麼就戒不掉了？戒菸能不能戒掉，關鍵是決心和恆心！只要下定決心，持之以恆，沒有辦不成的事，沒有戒不掉的煙！

至於怎麼戒，各人有各人的辦法。

我以前每天抽三包煙，從起床開始，基本上煙不離口，吞雲吐霧，自得其樂。愛抽菸的都知道，"飯後一支菸，賽過活神仙"！要是缺了煙，簡直要了命。但是，抽菸的結果是，成天咳嗽，痰多，呼吸不暢，家人煩，外人煩！抽了幾十年，別人勸沒用！戒菸還是要自已想戒才行！

只要想戒，而且又下定了決心，你就要堅決到底！絕不能原諒自已，就是家裡，外頭都有煙，不抽！別人給再好的煙，也不抽！只要能挺住三天，就算成功！然後，持之以恆，堅持到底，大功告成！

我就是這樣，十幾年了，不僅戒了煙，還戒了酒，身體倍棒，吃嘛嘛香。

戒菸不僅僅是省錢，關鍵是健康！健康放在第一位，這才是最主要的！

戒菸前把抽菸的壞處都想想，個人身體方面，健康方面，家庭方面，對頭腦的影響等等，全部都想想。實在不行去醫院拍個片子，自己看看自己的肺部，看看抽菸變成什麼樣了，充分認識他的危害後，才會讓有更大的毅力來戒菸，戒菸完全靠自己的毅力，自控力，堅持不懈的精神來完成。前三天難熬，煙癮來了記得轉移注意力，戒菸戒的也是多年的一種習慣，也就三天熬過去了，後面就過多了。加油……祝你早日成功戒菸，你是可以的！

你煙齡短，容易戒掉的。有了戒菸的想法就是知道心疼自己和家人了。為什麼現在中風偏癱的人年輕化了，罪魁禍首就是香菸裡面的尼古丁。我們院子裡面有個老頭，煙不離手，煙癮很大。結果忽然有一天中風了，雖然經搶救命保住了，可是坐上了輪椅。因為生活不能自理還花錢顧人看護自己。每當看到熟人就流淚。如今把煙徹底戒掉了，卻是這個結局。我煙齡三十年，說戒就戒了。沒有什麼好方法。關鍵在於你真正認識到戒菸對自己對家人的身體健康是最重要的一件大事。認識是毅力的動力。有動力才會有決心。希望你不要猶豫，早日加入到戒菸隊伍中來。

就看自己的意志力了，要是意志力差，就拿個棍子把腿敲折，去醫院住多人病房就給戒了，想抽別人不願意，想出去抽腿走不了路

戒菸沒有解藥，只能靠毅力。我全家都是菸民，父母都有60年以上煙齡，我本人也有30年以上煙齡（每天至少兩包煙，而且只抽三五，萬寶路等生煙型香菸，早上起來不吃東西，先抽菸再洗漱，煙癮很大），兩個兄弟抽菸都在20年以上。父母因病住院，被強制戒菸，拍肺部照片一片黢黑，都有嚴重的支氣管炎，最後導致肺心病離世。我記得母親臨終前跟我說的一句話是：你如果不戒菸，到了晚年也會和我一樣。就是這句話再加上親眼目睹他們被折磨的境況，我就痛下決心戒菸，而且還動員二個兄弟一起戒。當時戒菸的痛苦至今難忘：首先，把家裡凡是與煙有關的菸灰缸，打火機等全部清除，不留任何一點誘惑的東西；其次，買了一大盒綠箭口香糖放在家裡，隨身攜帶，煙癮上來就嚼口香糖，有一定作用；第三，一定要遠離抽菸的朋友，特別是要頂住誘惑，給煙都不要接；第四，一定要培養一個能吸引你的愛好，陷進去，廢寢忘食，這樣就會減少你腦子裡對煙的“思戀”。我是03年2月非典前戒掉煙癮的，我的兩個兄弟，也都同時戒菸，至今已經有17年了。戒菸後飯量增加，睡眠好，體質明顯增強。我吸菸前體重110近左右（我身高1.72米，體重一直偏瘦），戒菸後也就一年左右的的時間，體重增加到130斤左右。關鍵是家裡的小孩，老婆免受二手菸的侵害，對她們也大有好處。兄弟，聽我一句勸，你才七年煙齡，不算長，為了你和家人的健康，戒菸吧！

經驗告訴你，想戒菸，不要用任何輔助，也不要走捷徑，最有效的方法是果斷不抽，堅持三天，五天過一週之後你就很好堅持了，如果你有恆心就果斷不抽具體能不能戒看你自己的意志與恆心。我二十年三天兩包或一天一包就是這樣戒的，前三天不舒服，前五天難受，過了五天慢慢好轉，中間很多次做夢都抽菸，現在戒菸一年，前幾天嘗試一下，看有沒我快戒掉，點燃一支，無論大回籠，小回籠都不行了，而且一點點菸都會咳嗽的難受，聞到煙味都噁心，現在口水都是甜的，不知道當初抽菸時候嘴裡都啥味如果想戒就果斷拒絕抽菸。因為我嘗試過電子煙代替，細煙代替等基本無效，戒菸就是不醜，所以最有效的方法就是不抽

戒了吧！吸菸有害健康，趁你煙齡不算長，應該容易戒。為了家人，也為了自己，咬咬牙就戒了！我身邊就有這樣的人，加油！

你只有七年的煙齡，抽菸也不多，要戒掉是不難的。但也要講究一定的方式方法，科學戒菸。有的時候，戒菸僅僅靠毅力是不行的，但沒有毅力是絕對不行的。

下面我和你共同探討一下如何戒菸，走出“煙魔”的誘惑。

一是做好充分的心理準備，選擇一個好日子。

你想戒菸了嗎？你真的想戒菸了嗎？如果你的回答是肯定的。那你就要有心理的準備。內心要明確發出一種吶喊：“我要戒菸了，我真的要戒菸了。說什麼也不想再抽了，再抽身體會出問題的！”這就是心理準備下的戒菸效應，是很關鍵的。

在這種前提下，你就要選擇一個好日子。可能你和有些人會問，戒菸還需要選日子嗎？答案是肯定的。為什麼要選一個日子，是讓你記住這一天是你戒菸的日子。這種日子的選擇一定是容易記的。比如說：每個月的1號，每個禮拜一，或者是每個節假日。這樣對你戒菸就很有意義。

首先明確一下，戒菸日子的選擇一定是你在心情愉快，沒有任何壓力或者壓力很小的情況下確定的。否則，你有了煩心事很容易復吸。

二是告訴親朋好友自己戒菸了，請他們監督。

當你下定決心戒菸，並選好戒菸日子確定實施後，就要有意無意的告訴你的親朋好友。這樣做的目的一方面是讓他們知道你戒菸了，以後和他們應酬時請他們多諒解，就不要繪你發煙了，當然你也不用拿煙了。

其中最並鍵的就是請他們監督你。有監督就有約束。

三是戒菸一定要有毅力，經得起誘惑。

前面說過，戒菸靠毅力，戒菸是否成功，最終還是靠自己。

有些人看你不抽菸了，就會有意無意地勸你抽。還有人調侃你。更有甚者還有人點好煙拿給你。這個時候就看你了，一定要有毅力。抽了一口就會抽第二口，前功盡棄。

根據人的承受能力，如果你戒了七天，就贏得了戒菸成功的第一步。如果戒了一個月就基本上成功了！但後面還要堅持，經得起誘惑。

所以，你在戒菸期間，應儘量減少和朋友的相聚應酬，這一點是非常關鍵的。

七年煙齡不是很短也不是很長，要戒菸很簡單：白蘿蔔，生吃，每天一個，可以多吃，15天左右就可以戒掉。予祝戒菸成功。

可以買點零食解口，想抽菸時就用吃零食代替。慢慢減少吸菸的量，儘早戒菸，有益健康！

說實話想戒菸其實挺難借的，有時侯戒了朋友給煙自己說戒菸了，但架不住朋友熱情就接了，想戒菸其實要靠的還是自己的意志力，意志力堅定就沒有辦不成的事

你要真心寄煙都寄了，我原先還抽菸呢，抽20年，後來我兒女想我埋汰，老說我讓我戒菸，我就把煙了，我打戒了煙可胖了，在說抽菸對身體有害，有抽菸的錢買的好吃的。

七年煙齡肯定沒有生理癮，有的只是心裡癮，改變行為習慣很重要！首先就是自己減少抽菸量，然後就是在自己習慣某個抽菸的時段，乾點別的事兒，嗑瓜子或者吃水果什麼的都行！

做事得有目的性，想戒菸就得給自己一個理由，以理由為中心去努力。

要戒菸，不可一下就不抽了，得用減量方試，讓身體慢慢去適應。不抽菸後身體有抵抗，細胞會鬧脾氣。

身體有什麼反應自己儘量剋制，挺過一個月就會好很多。

減量怎麼做？記住飯後一小時不抽菸，晚上刷牙後不抽菸，先堅持一星期，煙量自然會減下來。戒菸得慢慢適應。靠的是自己的毅力。

我抽菸十幾年了，一天一包，沒想過戒。

因為沒有找到合適戒菸理由。

我也沒其他愛好，抽菸就是我心靈的寄託。

最好的戒菸方法就是自己強行戒，如果自己都沒那決心，什麼方法都沒用。本人抽菸33年，現在已經戒了快兩年了。戒菸的好處很多，戒三個月你就知道了

如果你自己想戒菸就可以，別人叫你戒菸就難。我家公現在94歲了還抽菸，喝酒，反正他身體好就行。想戒菸要下定結心，去買瓜子和糖果來代替，一直堅持半個月就可以戒掉。

我是10年的煙齡，一個月的時間就戒掉了，現在已經是第三年沒有抽菸；我的方法是讓自己忙起來，沒有休息的時間是最好，再加上自己的一點狠心，男人嘛！對自己下手就要狠一點，不過戒菸以後，我體重增加了20斤！因為抽菸的原因，之前吃東西覺得沒有什麼味道，可能是味蕾被香菸燻麻木了，自從戒菸以後，味蕾慢慢恢復了，覺得什麼東西都是美味!所以身材發胖了很多！

戒菸一般都很難，大多數意志不堅定。做為一個老頭子，也沒有抽菸史，但分享一下社會經驗。首先戒菸，就先戒幾天飯，把自己餓的什麼都能吃下的時候，也許就能明白一個很淺的人生道理，什麼都能省，就是一天三頓飯省不了，戒了飯也就結束了生命，一切都免了，況且是毫無用處的香菸呢！

七年煙齡，一天一包，煙癮還不算太大，儘早戒菸吧！戒菸並沒有那麼難的，我煙齡25年，為了自己和周圍人的身體健康，這不也是戒了嘛！戒菸難，難在自己內心還是不想戒，缺少動力。