血液是人體的能量之源，是全身細胞的營養輸送“車”，因此，血液的及時抵達細胞是代謝活動的基礎。但是血液過於黏稠的話，就會導致這個過程時間延長，甚至會導致一些列心血管疾病。

據國家衛生組織統計顯示：中國每年死於心血管疾病的人數多於任何其它死因。2018年有260萬人死於心血管疾病，佔全球死亡總數的31％。因此學會識別血液粘稠訊號非常重要。

中老年人，血液粘稠有哪幾個訊號？

1、晨起頭暈眼花

當出現了血液粘稠以後，人就會在早晨起來以後經常會感覺頭暈眼花，而且反應遲鈍。尤其是一些老年人，如果經常有這種現象，可能是血液粘稠所造成的。

2、早期渾身無力

渾身無力，尤其是在中午的時候必須睡覺才能夠有效緩解這種情況。而且在吃過午飯以後就特別困，這都是由於大腦血液供血不足所造成的。

3、視力模糊

有些血液粘稠的患者還會因為血液黏稠的情況而使血液流通不暢，造成營養不能供給視神經，從而使患者的視力出現模糊的情況。

4、蹲著呼吸困難

一般出現這種情況的患者都比較肥胖，所以在平時的時候走路非常多費勁，尤其是在蹲起的時候會使心腦的血液出現缺血的情況，從而使患者出現氣喘，而且呼吸也比較困難。

1：長時間保持一個姿勢不動

長時間保持一個姿勢（久站、久坐、久躺）都是會導致血液流動速度減慢，血液之中凝固因子容易積累，在你改變姿勢的時候，這個栓子就會脫落，引起後果嚴重的肺栓賽以及心腦梗塞。2：食鹽攝入量過大

研究發現高鹽飲食可引起人體內甘油三酯和膽固醇顯著升高，而甘油三酯和膽固醇則是最常見的可使血液變粘稠的物質。

3：長期抽菸喝酒

4：年齡因素

老年人的血管壁彈性逐漸減退，血管腔逐漸變窄，使得血液中各物質更緊貼靠攏而導致血液粘稠。

5：高血脂

對於肥胖者，高血脂是一個很典型的情況，血液之中的脂肪會讓血流變得非常緩慢，抽出的血液都是黃色的，更別說血流的速度了。

常喝1水：富硒的紫陽毛尖水

紫陽毛尖未經發酵，富含大量茶多酚，而茶多酚可增加毛細血管的功能，尤其是血液粘稠時，微血管的通透性會增大，脆性也隨之增大，便引起破裂血管，而飲茶可增強微血管的韌性，茶多酚還有助於抑制頸動脈中得斑狀增生，形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制血栓形成。

此外，由於紫陽毛尖產自陝西紫陽的天然富硒生態區，含有天然的有機硒，具有國家地理標識認證，是其他的茶葉的6倍之多。硒在維持心血管系統正常結構和功能上起著重要作用，中國70%的人都生活在缺硒的土壤中，透過飲茶，補充每日人體所需的硒元素，簡單易行。

做好4件事:

1、 控制飲食

一旦檢查血液出現粘稠的情況，應該在平時飲食當中避免吃一些脂肪含量過高的食物，多吃一些水果和蔬菜，多喝一些水，多吃一些豆製品。平時的飲食當中也應該多吃一些清淡的食物，多吃一些素食和粗糧。最好是不要吃油炸食物，尤其是在晚上的時候，應該吃一些麵食或者是粥食。

2、堅持鍛鍊

一般這種患者年齡都比較大，所以在平時的時候應該多做一些簡單的鍛鍊，比如說游泳打太極或者是散步，這樣的運動不僅可以加強血液迴圈，甚至還能夠使血液黏稠的情況慢慢的有所改善。

3、規範服用藥物

除了這些還應該聽醫生的建議服用藥物，每天服用也能夠有效的控制，避免這種情況嚴重影響到身體健康。

4、學會給自己減壓

如果血液粘稠患者想要緩解自身的症狀，那麼必須將自己從高壓力的狀態中解救出來，例如去戶外看看風景或者與朋友談談心事等，這樣就可以逐步調整好自身的情緒狀態。

血液粘稠當務之急，是怎麼正確清理，並不是治療和害怕就可以解決了！血液病不是一天兩天形成的，那麼解除也需要時間的。所以古醫說，病來如山倒，病去如抽絲！事實的確如此。

血液粘稠患者飲食需要禁忌，尤其是中老年血稠患者，因為很多食物都是會導致血稠的現象更加嚴重的，會導致患者的頭暈以及呼吸困難的症狀更加頻繁的發生，會更加嚴重的影響到患者的日常生活以及身體的健康。血稠的患者在日常的飲食中是要注意避免食用辛辣的食物，一些會導致細胞濃度增加的食物也是要避免的，尤其是要注意避免酒精，也要注意避免油膩的食物，減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎。減少動物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等。這類食物飽和脂肪酸過多，脂肪容易沉積在血。

1、多飲水 血液黏度增高，血液濃縮，流速減慢，促使血小板在血管某一區域性沉積，血栓形成的機會增多。多飲水，體內水分增多了，有利於沖淡血液，緩解血液黏稠度，保持體內血液迴圈順暢。

2、多吃新鮮蔬菜與水果 蔬菜與水果除含大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C具有降低血脂的作用，粗纖維在腸道可阻止膽固醇的吸收，有利於降低血液粘稠度。如獼猴桃、柑橘等均具有一定的降脂作用，可調節食用。

3、多食大豆製品 大豆含有豐富的卵磷脂。卵磷脂是一種強乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有助於脂質透過血管壁被組織利用，可使血液中膽固醇下降，避免高膽固醇對血管內膜的破壞，有利於防治高黏度血癥及高脂血症。

4、少食動物內臟、動物脂肪及甜食 動物內臟及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪酸，食之過多，可加重血液黏稠度，促使動脈粥樣硬化。此外，還應合理調攝飲食，加晚餐不宜多食葷腥厚味食物，少吃甜食，平時儘量吃清淡的食物，粗細糧搭配等。

5、堅持鍛鍊身體 如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促進血液迴圈，有利於體內脂類代謝。

6、消除憂慮，情緒樂觀 情緒緊張、大怒等可使血壓升高、血管痙攣，血流減慢，加重病情。

7、戒菸、戒酒。