不會發胖，但是會讓你第二天體重飆升。偶爾吃一頓大餐，吃的是減肥期間吃不到的高熱量，高油脂，高糖分食物。所以，大餐以後體重會比你大餐前有浮動。但是，是不是減肥期間什麼都不可以吃了，其實減肥期間是可以吃的，只不過需要一些技巧，這樣才能做到既吃了自己喜歡吃的美食，又能起到控制體重的目的。

減肥期間的飲食很重要，尤其是對於吃貨來說，一不留神就會吃太多熱量食物。導致減肥的時候體重始終保持不變的狀態。減肥的時候以低熱量，高纖維，飽腹感強的食物為主，這些食物熱量低，飽腹感強，既能起到減少攝入量，又能增加飽腹感，還不容易捱餓。這樣的飲食習慣對維持身體健康和保持健康的體重都有很大的輔助幫助。

1，調整就餐順序。

大吃的時候可以選擇餐前喝一杯溫水，然後吃蔬菜，再吃蛋白質，最後吃主食或者粗糧類食物。這樣能避免攝入過量，又能起到減少熱量和油脂的攝入量。

2，食物種類的選擇。

儘量選擇未加工的食物食用，比如蔬菜，粗糧，未加工的肉類，魚蝦，豆製品等食物。而加工的食物，大多添加了糖分和油脂，即使是熱量低的食物，經過加工也會變成高熱量食物。

3，就餐的時候不喝飲料和酒水。

飲料含有較多的糖分，而酒水含有酒精屬於純能量的食物。這些食物食用以後會增加糖分和熱量的攝入，很容易讓你長脂肪的，建議選擇淡茶水或者白開水來代替飲用。

4，大吃一頓以後可以選擇喝蔬果汁來沖刷腸道油脂。

大吃一頓以後可以選擇喝蔬果汁，如酸奶加火龍果可以起到清油脂和清腸道廢物垃圾的作用，對避免減少油脂起到輔助的幫助。

5，運動消耗。

大吃一頓以後透過運動來增加代謝和消耗。選擇散步，快走有氧運動，堅持1小時以上，這樣能起到消耗攝入過多熱量的作用，從而避免體重增加。

偶爾一次的大餐會不會發胖呢？這要看你大餐吃的是什麼呢？想要不發胖吃大餐也是有講究的。就算吃不講究，它會減緩你的減脂速度而已。

一週一次的欺騙餐是為了彌補代謝損傷，但是如果說你想減得更快一點的話，飲食上還是需要注意點的，你也不希望辛辛苦苦減下來的，然後因為亂吃一下子像吹氣球一樣腫起來了。我們很多健身打比賽的選手，賽季的時候跟非賽季生產完全是兩個樣子，可能剛打完比賽的那幾天狂吃可能一下子就胖了好多。那是因為這個時候對碳水，對油脂的吸收特別好，特別渴望。減持期間，如果你的飲食一直都處於低碳日，低熱量，突然來一頓大餐吸收肯定是很好的。所以為了避免因為這頓大餐吃胖，你可以這樣子吃。

餐前六個半小時不要攝入任何的碳水，大餐期間不要吃任何的水果和任何的主食，包括蓮藕，芋頭，南瓜等等，不要喝啤酒跟葡萄酒，喝點白酒可以，你可以坐在靠外面一點，這樣可以把大家加菜，遞盤子，配料什麼的消耗一部分能量！

胖和瘦不是三二天的事情。正所為冰凍三尺，非一日之寒。偶爾吃一頓，一點關係也沒有。減肥需要長期堅持，慢慢來。以便減肥成功後嚴重反彈！加油吧！看我是不是減肥成功了！

減肥期間一定不建議大吃大喝，但是偶爾吃一頓其實沒有多大問題的，但是不能經常這樣，下面簡單講一下為什麼這麼說？

胖不是一口吃出來的，減肥也不是一早一夕的事情，所以偶爾吃一頓還是可以補救的，因為身體在消耗你所吃的食物需要48小時，所以當你飽餐一頓就要及時補救，那都需要怎麼做？

第一，第二天飲食一定清淡，因為今天需要創造熱量缺口，為了彌補昨天大餐帶來熱量過剩，不錯高纖維食物和蛋白質！

第二，今天要增加有氧運動，今天運動量可能要比平時增加一些，前期熱身做足，保證在下面的運動打基礎，以免發生受傷風險.

總結：減肥是個需要長期堅持下來的事情，為了更好的自己，堅持不懈！

胖不是一口吃起來的，所以，就不要擔心這個偶爾吃一頓大餐的問題。

而且，規律地定期安排一頓這樣的“欺騙餐”對自己能夠堅持下去是有好處的。

每週改善一下伙食，是會提升滿足感的，不會讓慾望缺失感太強。

這樣的方式，對毅力薄弱者是個很好的迴圈。 不會因為長期剋制，而導致某一天崩了，報復性地吃。

那樣可就真的前功盡棄了，而且還會嚴重影響身體健康。

就像是我們鍛鍊都需要每週有休息，那麼飲食，也需要開個小差嘛。

如果鍛鍊強度過大，且輪軸轉沒休息，那麼身體沒有得到很好的休息和調整，訓練效果也是會大打折扣的。

最終結果也是會傷害身體健康。

那麼，就算可以偶爾大餐一頓，我們就可以開懷暢吃麼，到底是什麼頻率算偶爾呢？

就算是偶爾調整一下，我們也需要注意一些事項的。

1、首先，注意用餐習慣。

比如，我們平常減脂時是正常三餐制，或者有人選擇多餐制，就算這一天安排要吃大餐，請你也要保持這樣的習慣。

畢竟我們人啊就是這樣物種：好習慣培養較為艱難與漫長，而壞習慣一出現，絕對具備顛覆性。

不要平常三餐或午餐，吃大餐的時候就猛勁兒吃一頓，然後把自己吃到要消食片才能緩解。

還有注意進餐時間。

平時或許上班和上學，會比較規律地進食。

而吃大餐的時候，普遍放在週末進行。

因為睡懶覺，進餐時間全都往後推遲。

從“早餐——>午餐——>晚餐”到“早午餐——>下午茶——>夜宵”。

這樣不僅破壞了習慣，還會引起身體的不適。 尤其讓夜宵那一頓成為大餐的話，會影響消化，進而影響睡眠。

睡眠不好，可是不利於減脂的喲。

2、其次，注意食物選擇。

我們一定要記得啊，吃大餐時確實可以比平常任性一些，但也要把控好度。

不要什麼炸雞、披薩、糕點、飲料……全都塞給自己啊。

這樣可就是太作了……如果是剛開始減脂的，確實可能一朝回到解放前。

那麼，怎麼安排才能吃好一頓大餐呢？

比如，平常碳水量可能很低，甚至都是吃些玉米、紅薯之類的碳水。

在大餐面前，可以進食適量的米麵，但不要吃撐到就好。

炸雞就是饞了的話，建議買一個空氣炸鍋，美味又更健康。

飲料也特別想喝的話，可以喝一些零度可樂，或者，自己用蘇打水、檸檬和蜂蜜調製一杯蜂蜜檸檬蘇打水，也是非常美味的，還有美容功效哦。

但是，大餐吃完了，請一定要堅持訓練哦，而且訓練強度也要跟得上哦，隨著基礎代謝提升，你偶爾的大餐就對你減肥沒有什麼影響了。

加油！北京的夏天到來，就是一瞬間的事兒。

其實，減肥並不代表著要拒絕一切大餐。減肥期間，偶爾吃一兩次大餐不一定會發胖。胖不胖不是看你是不是吃了大餐，而是看你一天的熱量攝入與消耗之間的平衡。假如你一天中吃了一頓特別豐盛的，那麼你其他餐少吃點，將一天攝入的熱量控制在一定範圍內，並且在吃過大餐後有進行一定運動量消耗熱量，就可以避免過多熱量剩餘，轉化為脂肪。因此，減肥期間也是可以吃大餐的。不過要平衡好三餐的熱量分配。

不會的，我親身經歷，現在在減肥中，一日三餐控制飲食，吃少，還要挑著吃，不能什麼都吃，配合一天運動一個小時，兩個月了我瘦了11斤左右，但是我每個星期天晚上都會吃一頓隨心所欲的晚餐

不會發胖，但第二天體重有可能增加，大餐，吃的多，多油，多鹽，多糖，容易口渴，會喝很多水，這是變重的主要原因，只要往後飲食多清淡，多膳食纖維素，幾天後就會恢復，減重30斤

減肥期間，偶爾吃一頓大餐會不會發胖?分三項:

第一項:減肥期間……管住嘴～很重要，科學搭配飲食品種，每日飲食以……三低(低鹽，低脂，低糖)標準為主，主食粗雜糧，水果蔬菜不能少！多喝溫開水(或茶水)，禁忌:三高食品(油炸食品，高糖食品……)，飲食總量必須減到，原來量5一6成飽……，這樣才能達到在，減肥期間……減肥減脂～減肥成功！

第二項:減肥期間，吃大餐:

①減肥時，由於體重超重，在加強健身運動，增大運動量同時～必須管住嘴，才是減肥成功的首先！

②減肥時，飲食上分5個階段……時間約3個月，改變原來亞健康生活習慣！比如說:

1⃣時間:控制飲食總量……逐步減到8成飽！(時間約(1一2個月)

2⃣時間:改善飲食習慣:平日以:三低(低鹽，低脂，低糖)為主！(1一3個月)……禁食:高糖食品，高脂食品！

3⃣時間:主食品種:薯類，玉米，糙米，豆類，食用多粗纖維品種，控制主食總量減量！(1一3個)

4⃣時間:水果蔬菜……水果量平日自己手掌大，蔬菜焯熟，涼拌為主！(1個月)

5⃣時間:多喝溫開水(或茶水)

第三項:減肥期間，一定擬定一套，適應自己的減肥餐，不可抵擋美味大餐的誘惑，一定要吃必須減掉體重情況下，時間約定中午餐，控制大餐總量減量，品嚐美食味道，享受食物快樂哦！