生活中有很多減肥的方式，節食減肥，運動減肥，吃減肥藥，手術抽脂減肥等等，但無論是哪一種，都需要減肥的人有強大的自制力，而且好需要他們能夠長久的堅持，但是就是這普普通通的兩條，大部分的人都做不到，這也就說明為什麼減肥的人總是容易反彈，就是因為中途放棄的人很多。所以減肥店的好處就是起到監督和督促的作用，如果自己在家減肥，沒有其他人強制的看管，那很快就會功虧一簣，但是如果去了減肥店減肥，他們會給你制定一套詳細的減肥方案，保證每天都能按照計劃去做，減肥的效果絕對比自己在家要好一些。

第二個好處就是能夠幫助減肥的人制定合理的膳食，既能保證營養均衡，還能夠保證減肥的效果。但是對於減肥店宣稱的針灸減肥，火療減肥，甚至減肥藥，做手術減肥等，大家還是要謹慎一些，畢竟不能夠保證這些產品的正規，萬一吃了以後出現什麼問題，後果將不堪設想。

減肥必須滿足人體消耗的能量大於攝入的能量，這樣人體才會代謝脂肪用來供能，滿足人體對能量的需要，長此以往，脂肪燃燒，肥也就減下來了。

消耗大於攝入有兩個方法:第一是少吃，減少攝入。二是多動，加大消耗。

1.首先先來說一說飲食方面:零食這些是堅決不能吃的。主食儘量用豆類，燕麥等來替代我們的大米和麵食，少吃水果，多吃蔬菜（這裡的蔬菜都是指綠色的葉類蔬菜，不包括根莖類的菜，因為根莖類的菜含澱粉和糖類也很豐富，吃多了也容易長胖）。

2，運動每天都要堅持運動，但是運動必須循序漸進，不能一下子運動太多，突然的劇烈運動也容易對身體造成負荷，更容易讓很多人堅持不下來。

3，藉助外力:去健身房請教練，辦卡。花了那麼多錢，不堅持會心痛，但是這個也要有一定毅力才行，也有很多沒有毅力的人，運動太累半途而廢。

服用左旋肉鹼，減肥茶等。

4，如果以上你都嘗試過了，依然沒有減肥成功。那就只有自我傷害了，可以直接去醫院切除人體的一部分胃，胃小了自然吃不下那麼多了。

不過身體髮膚受之父母，能讓自己保持完整還是儘量不選這個。

花錢減肥靠譜啊。但還是要靠自己忍得住，堅持得住。

生活中有很多減肥的方式，節食減肥，運動減肥，吃減肥藥，手術抽脂減肥等等，但無論是哪一種，都需要減肥的人有強大的自制力，而且好需要他們能夠長久的堅持，但是就是這普普通通的兩條，大部分的人都做不到，這也就說明為什麼減肥的人總是容易反彈，就是因為中途放棄的人很多。所以減肥店的好處就是起到監督和督促的作用，如果自己在家減肥，沒有其他人強制的看管，那很快就會功虧一簣，但是如果去了減肥店減肥，他們會給你制定一套詳細的減肥方案，保證每天都能按照計劃去做，減肥的效果絕對比自己在家要好一些。

第二個好處就是能夠幫助減肥的人制定合理的膳食，既能保證營養均衡，還能夠保證減肥的效果。但是對於減肥店宣稱的針灸減肥，火療減肥，甚至減肥藥，做手術減肥等，大家還是要謹慎一些，畢竟不能夠保證這些產品的正規，萬一吃了以後出現什麼問題，後果將不堪設想。

減肥需要：

1，訓練———— 增加消耗的熱量

2，控制飲食——減少吃進的熱量

3，早睡早起——良好的激素分泌，有些激素會幫助分解脂肪，有些會合成脂肪。

4，好心情———保持好的心情，對於減肥至關重要，壓力大時，脂肪會快速合成。

健身的話，

1，先練腰腹部的肌肉，穩定軀幹。

2，然後進行全身性的複合型的訓練，

就是上下肢都參與的訓練，

比如開合跳。硬拉。

3，多練心肺，

比如低強度的慢跑或者高強度的HIIT

我從事的醫美行業。抽脂是最快速有效的。單純美容院的身體管理減肥專案，效果是累加的，而且每個人體質不一樣，效果也不一樣。很多人達不到預期效果

減肥不能盲目，每個人的體質不同，減肥方式應該不是一樣的，要科學健康的減肥，才是王道。我覺得選對還是可以的！！

如果你有足夠的自制力的話根本不需要去花錢，如果你自制力不夠覺得要花錢才覺得減得下去也可以花錢去減，因為你會覺得花這麼多錢不能白花，真正去花錢減肥的話其實也是要控制飲食的，你自己控制好飲食的話一樣也可以減下去的。我自己親身經歷過相信我自己一樣可以做到的。

作為一名醫生，我想告訴你快速減肥很不靠譜，市場上的快速減肥都是透過吃減肥藥，不僅有害健康，而且停藥以後會迅速反彈，有效且健康的減肥方法是運動加減少大魚大肉，均衡營養

不用去，在家裡就可以做到，只要自律管住嘴邁開腿，少吃高熱量的食物，科學飲食營養均衡，少吃主食，多鍛鍊就會有很快的效果不用。

永遠記住欲速則不達。減肥的過程不只是減肥，更是一種重生的過程。重新認識自己，鍛鍊自己，沒有什麼比你看著體脂秤上的數字在下降時更能讓你幸福，發自內心的喜悅激動。

不管用，我喝個奶昔開始可以減到你想要的效果，後面反彈更胖。所以不是花錢減肥就快。還是要少吃特別晚頓少吃，多多運動。

找到對的方式，花錢減肥是靠譜的。

先講個故事，我有一個大學室友，從小到大從來沒有瘦過。沒有談過戀愛，到了結婚的年齡忽然發現自己一身肥肉會減很多分，下定決心要減掉一身的卡路里。然後他諮詢我該怎麼減肥，我在17年的時候最成功的一次減肥經歷一個月瘦了20斤。雖然不太科學，但是非常有效，他就是想要迅速減肥成功。結果他連半個月都沒撐住，這裡最大的問題應該是堅持和決心吧。

在嘗試過各種方法之後，都沒有太大效果，最後他一咬牙一跺腳，請了三個月的私教課，並在兩個月後減肥成功。

你們是不是以為我要說私教課很有效。NO。讓他減肥成功的根本原因不是私教老師的方法有多科學，而是私教對他非常盡責的監督，再加上那讓人肉疼的上萬學費，逼得他沒辦法偷懶，沒辦法鬆懈。

所以減肥最重要的是發現自己的問題，然後針對這個問題找方法。能自己下定決心並且足夠自律的話，靠自己也能成功。但是有幾個胖子是非常自律的呢？這個錢花出去是為了堅定自己的決心的，再加上別人逼你自律，效果肯定是顯著的。

快速減肥，給你制定運動和飲食，並且強制執行，肯定有效果，不過減肥很簡單，你只要合理飲食加有氧運動就會瘦，少油少鹽，主食減半，不要吃垃圾食品，堅持住你就會瘦，自律很重要，俗話說你連身體都管理不了怎麼掌控你的人生

想減肥，首先你得管住自己的嘴，不能大吃大喝，不能什麼肉都吃，油膩膩的食物不能吃，就算花錢去減肥了，當時是瘦了，但是你不控制飲食還會長胖！

我的親身經歷，我從小就屬於比較胖的人，因為減肥啥都幹過，拔罐，針灸，埋線，吃各種減肥藥，把自己折騰了一身毛病，也節過食，餓個半死，拼命運動累個半死，最後不但沒減下去，還把自己弄的身心疲憊。