抑鬱症是一種心境障礙，是以顯著的情緒低落為主要特徵的精神障礙，常伴有相應的心理、思維和行為的改變。現代醫學生物學和心理學的研究現今尚未揭開其系統的病理機制，但發現其與大腦內分泌失調有關；從中醫辯證論治的角度分析，應為心病引發的病症；所以根本上來講就是由心理問題引發的疾病。其患者不僅僅是內向、軟弱、孤僻、敏感的抑鬱質性格的人，也有平時性格外向、樂觀的人（如很多自殺的領導）。抑鬱症一個典型的心理特徵就是覺得生活的一切都毫無意義。所以，現在尚無“標準的”預防措施，只能結合文化和專業知識提出幾點想法以供參考。

第一、心病還需用心防 首先，是要樹立積極的人生觀，要認識到每個人的人生都並非一帆風順，而是會遇到各種競爭、挑戰、壓力、打擊、挫折、磨難、甚至是失敗的，人生也並非就一定要事事如意才有意義，而是隻要能迎風破浪、超越自我，跌倒了能爬起來就是成功，所以不必在乎和計較一時的失意，遇到問題也不要去怨天尤人（那毫無作用），而是勇於面對現實，敢於迎接挑戰，善於分析思考，敏於克服困難。其次，是要建立一個明確、長遠的人生規劃，確立一個長遠的人生目標，並制定步步為營的人生路線圖，為此而拋開一路上各種各樣問題的糾纏，而集中精力於解決其中阻礙前進的重要問題。另外，就是要主動去培養和鍛鍊迎接挑戰、克服困難、解決問題的能力，就如同美國首席大法官J.R.羅伯特2017年在其兒子畢業典禮上所做的致辭說的：祝你早點遇到不幸和苦難，以便能獨立並找到幸福。

第二、有高尚的理想信念並矢志不移 確立一個高尚的理想信念，並不忘初心、矢志不移，可以讓自己成為一個做事堅守道德底線、而不因受各種誘惑就誤入歧途而心存愧疚的人。心中無鬼便是心中無愧，心中無愧便心安理得，心安理得則心魔難以侵噬，心魔不噬則病魔難存。所以，定要時時牢記：莫因善小而不為，莫因惡小而為之。

第三、注重身心鍛鍊 身心健康永遠是一切學習、工作、生活的出發點和歸結目標，永遠不要做等到車子壞了才來修的事情，任何時候都要把鍛鍊身心置於與學習、工作、生活同等重要的位置，早早建立適宜於自己的身心鍛鍊方案（無論是每天一刻鐘還是一小時），並堅持不懈地實施。只要身心強健，困難、誘惑也會繞行，所謂陽氣重則鬼魔不近身之意。

第一，人必須快樂起來，人生苦短，讓自己快樂起來，這樣可以不僅減少抑鬱症，還可以減少其他身體性疾病。

第二，如何才能快樂起來呢？首先不要和別人進行過多的比較，自己過得舒服就可以。其次，在現在快節奏的生活中，找時間讓自己享受慢生活，比方說週末可以睡個懶覺，到公園或者郊區去走一走，看一看，放鬆一下心情。晚上下班後，儘可能的做一頓可口的晚餐。

第三呢，多交幾個好朋友，有了苦悶的，不開心的事可以找大家去傾訴傾訴，排解一下情緒，不要老把負面的情緒埋在心底，會憋出病來了。

第四，要學會犒賞自己，不要對自己太苛刻，適當的去娛樂一下，唱唱歌，喝喝小酒排解情緒，勞逸結合，精神和工作不要老繃著這麼緊。

第五，太善良的人，老為別人著想的人，太敏感的人容易患上抑鬱症，說的簡單點兒，就是好人容易患上抑鬱症，讓我們也適當的要壞一點，不要做一個老好人，對自己要寬容。

第六，和自己和解，不要和別人在工作和收入上進行太多的比較，要正確認識自己的能力大小，只要自己盡心盡力了，就是一個不錯的人生。

第七，要正確看待抑鬱症，它不是什麼大不了的疾病，可以簡單的說，它是一種精神上的感冒，過了這個階段，走出來也是一段人生難得的經歷吧。

人，活著就得活出個樣子。其放鬆心情、開闊視野、敞開胸懷、思維明亮、遇事了事摸窮追不捨、走到盡頭莫還要再走、他人話語不進、思維神經緊繃……因此，當你想一人或思一人的時候，不要過度去放不下……人的大腦人的心，本來就已經夠累的了。如果在百忙的精神干支線路上，再給施加點壓力，其神經中樞會承受不住的。所以說，該吃就吃，該喝就喝，不去顧及那麼多。頭腦清淨、萬事皆空、活在快樂的道路中……

。人應該怎樣才能減少患抑鬱症的可能性呢？不可能減少，現在人月來月多的人患上抑鬱症小孩也有自閉症，一句話可是講不完許要化時間讀懂明白為什麼患抑鬱症人有很多不合真理，思想亂了陣腳帖倒，無能西藥，中藥，也不能全喻，想減少更不可能，靠自己喜樂起來更痛苦月想減少痛苦加重抑鬱症患

有良好的心態，有樂觀的性格，有強大的內心，有足夠的抗壓能力，扛得住打擊，禁得住風雨。這些可貴的人格品質可以減少患抑鬱症的可能。當然這些人性的特質我們不可能都完美的擁有，這就要求生活的社會環境要和諧，處處有Sunny有溫暖有關愛。

受過重大打擊的人往往容易抑鬱，比如一次車禍，一場官司，幾次手術。一個業務骨幹瞬間變成廢物。一朝醒來周圍一切都變了模樣，這個落差足以抑鬱。這就要有一種良好的心態，有強大的內心。有來自各方的理解包容和友好。而不是嘲笑冷漠或者憐憫。

發現自己抑鬱，要有意識地提醒自己，儘量多找知心朋友互動溝通，多做事，在生活中找到存在的樂趣和意義。

願你我的世界永遠Sunny普照！

有病就去看醫生！抑鬱症，最好在前期就趕緊找醫生求助，包括心理輔導，這個病症真的不好過。現在好一點的醫院都有心裡輔導的醫生，早看早解脫。

怎樣減少患病的可能？

1心情舒暢，多與人群交往，哪怕是廣場舞呢，也不能獨處，把自己憋住很容易就範。

2遇事時多做選擇，不要鑽牛角，如果真的不容易解決，就去問問別人，如果問人會碰到不禮貌的待遇也不用生氣，多問幾個，不會人人都對你不友好。

3當頭腦開始不冷靜時，多做深呼吸，多看看遠處的物體，用意是分散個人的注意力，讓他把注意力轉移開，這樣有助於讓他冷靜下來。

4不願意與人交往，只想把自己關起來，一個人待著，也不想出去，這樣的就得家裡人多費心了。強行讓他出門，帶著他四處走走，旅遊，爬山，海邊吹吹風什麼的，用意就是不要把他一個人留在家裡。

5早點看醫生，家裡人要多與他溝通，說話，沒話找話，把他從孤僻的自我空間拉回來。

只有這點料了！！！