防藍光鏡片由於鏡片有一層防藍光膜層，透光度會比正常眼鏡略微差一點，但是大品牌的鏡片不會有這種情況，可以忽略不計

正確使用防藍光眼鏡，可以減少部分藍光，有助於提高我們的睡眠質量，人類很多的研究都已經佐證了這個事情。

例如：[1]美國休斯頓大學的一項醫學實驗，招募了22名年齡在17-42歲的受試者參加佩戴黃色防藍光眼鏡的研究，戴防藍光眼鏡約4小時（從大約日落到就寢時間），持續2周後，透過唾液測試，分析得出他們的褪黑素水平在夜間顯著增加58％，原本某些受試者的睡眠質量較差，在實驗期後有所改善。

這說明戴防藍光眼鏡是非常重要的。防藍光眼鏡雖好，但是研究表明我們不能一天24小時，佩戴著防藍光眼鏡。像防藍光近視眼鏡，給眼睛長時間地防藍光，人體有哪些不適反應呢？

這樣使用會造成松果體分泌褪黑素的濃度下降。[2]丹麥格洛斯楚普神經病學中心，丹麥睡眠醫學中心，臨床神經生理學中心2016年聯合發表的相關研究論文，評估了植入藍光過濾型的人工晶狀體和植入普通的人工晶狀體（IOL）的人分別在一年後的不同睡眠情況和褪黑激素水平。

手術經過了一年時間，每個人工晶狀體組術前訪視和1年隨訪的平均24小時褪黑激素水平， 普通的人工晶狀體沒什麼差異，但是藍光過濾型的人工晶狀體的褪黑激素峰值濃度要比一年前低50％。這個實驗結果讓人有點出乎意料，一般我們可能會認為藍光過濾型的人工晶狀體的褪黑激素的濃度應該會提高才對，這也代表，長時間24小時都佩戴防藍光眼鏡，可能也會得到同樣的結果。

[3-4]褪黑素是調節我們生物鐘（晝夜節律）非常重要的一種激素。它分泌下降，意味著我們原本穩定的晝夜節律，會因此變得紊亂，讓我們的睡眠質量變差，影響身高發育，免疫力下降，由此引發其他的健康問題。這時錯誤地使用防藍光眼鏡，可能會讓原本護眼的，變成害眼的。

我們要正確使用防藍光眼鏡，只在使用電腦手機的時候佩戴，不再除此之外的時刻防藍光，不長時間佩戴防藍光眼鏡。不讓自己一天全部的時間都處在低藍光環境中，從而有機會接觸到自然光中藍光峰值最高的光線，非成像視覺細胞ipRGC可以感知一天中藍光的強弱變化，保持對藍光強弱的敏感度，準確判斷松果體及時分泌褪黑素。

首先，我們需要知道，什麼是藍光？

光是一種電磁波，一般人的眼睛可以感知的電磁波波長為380-780奈米之間，藍光是指400奈米-500奈米的可見光，因為波長較短，能量較強，該波長內的藍光會使眼睛內的黃斑區毒素量增高，嚴重威脅我們的眼底健康。

那麼防藍光眼鏡是否確實有用？

根據相關文獻跟實驗，藍光峰值光譜在400—440奈米區間內，照度在500lx以內，持續直射2小時以上，會出現細胞活力明顯下降甚至凋亡，藍光峰值光譜在460—500奈米區間內，照度超過1500lx以上，持續直射3小時以上，才會出現細胞活力明顯下降和凋亡”

我們日常室內光線照度100-600lx左右，超過1000LX人眼基本受不了，

由於目前正規的LED光源的峰值光譜基本都在450—470奈米範圍內，並且LED照明燈具都會在LED光源的外面進行結構封裝，LED電視、手機、電腦螢幕則都採用背發光或者側發光模式，藍光實際並沒有那麼強

考慮藍光的危害，必須要注意照度和照射時間兩個要素。換句話說，只有藍光照射的強度和照射時間都達到一定程度時，才會對人眼造成傷害。

但是，防藍光過濾並不是越多越好。藍光峰值430-455nm之間視網膜細胞傷害最高，而455-500nm又能調節人體的生物鐘節律，且綠光對人眼最為敏感，波長在555奈米範圍

顧多數主流廠商把400-455奈米的藍紫（有害）過濾少量，455-500奈米藍綠（有益）保留，

所以藍光不是過濾越多越好，除了特殊人群適用，如果你是個學生，經常看書用眼的話，並不建議用防藍光眼鏡，防藍光眼鏡因為把藍光阻隔了，所以看到的畫面會偏黃，顯暗;如果戴著防藍光眼鏡看書，其實並不好。

好的防藍光眼鏡，只是過濾了一部分，對人眼睛黃斑區有傷害的藍光，戴久了會覺得世界是暖色調，其他沒什麼副作用，放心佩戴！

防藍光鏡片由於鏡片有一層防藍光膜層，透光度會比正常眼鏡略微差一點，但是大品牌的鏡片不會有這種情況，可以忽略不計。都是噱頭。如果短時間帶帶沒啥效果

沒有實驗證明確實能緩解疲勞，短波藍光是波長處於400nm-480nm之間具有相對較高能量的光線。該波長內的藍光會使眼睛內的黃斑區毒素量增高，嚴重威脅眼底健康。但是，藍光並不都是有害藍光，真正有害的主要是400到450以內的藍光，而480到500奈米之間的藍光有一種調整生物節律的作用，睡眠、情緒、記憶力等都與之相關，對人體反而是有益的。而短波藍光是不是一定會對人眼產生傷害，這與照射強度與照射時間有關，當照度達到一定程度後，持續兩個小時以上，才有可能對視網膜產生損害，藍光鏡片是指能夠過濾或吸收掉藍光等有害光線，從而起到眼睛防護作用的功能眼鏡。並不是100%過濾就是好，通常設計為35%-50%過濾藍光，現在除廣州地區有行業標準，其他地區沒有標準參照，國家將於2020年7月出臺防藍光鏡片國家標準，友情提示，防藍光鏡片目前可以證實的功能是，可以阻擋部分有害藍光對眼睛的傷害，讓眼睛在電腦螢幕前工作時更舒適一些。但是並沒有進一步的證據，證明能有效改善眼睛酸脹、眼乾、視力下降、眼底病變等作用。所以，要謹慎對待市場上那些誇大其詞的營銷廣告。如果需要一副抗疲勞眼鏡，可以佩戴內漸進多焦點鏡片，環焦鏡片，雙光等。