每件事情都有它的正反面，這得從各個方面來看。

第一，要看你以何種方式走？

你是一次性走一萬步，還是一天分幾次走一萬步？如果是一次性走一萬步，每週走上三次就夠了。如果分幾次走一萬步，中途有了充分休息，可以一週走五天。

第二，看個人具體情況而定。

如果你是一個健康的人，根本沒必要走一萬步，飯後在家轉兩圈就夠了。

如果你身體沒有什麼毛病，只是有點肉裡吧唧的，可以選擇做器械運動，強健肌肉，塑造身材。

如果你有心腦血管疾病，可以選擇快走一萬步，但不要每天都走。否則你的關節會受不了。況且心腦血管疾病要多休息，合理飲食，少運動。

如果你身體肥胖，想透過每天快走一萬步減肥，那趁早放棄這個打算。因為單純的快走絕不可能減肥。況且，最關鍵的是由於你的體重太大，長期走一萬步一定加重關節的負擔，會損傷膝關節、髖關節，到時追悔莫及就得不償失了。

綜上所述，一萬步並非什麼好的標準，一切都要量力而行，身體的健康與否，家庭遺傳是第一位的，其次合理的飲食加健康的生活方式也是很重要的。至於鍛鍊，我的建議是適可而止就行！

俗話說，“飯後百步走，活到九十九”。但每天走多少步才達到科學健康的運動目的？

醫師:心肺功能不正常和下肢關節疾病的人不適合日行萬步

對於想要透過運動來改善身體健康的人不要盲目跟風，要諮詢專業人士進行體能測試