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  • 1 # Air沈

    如果鍛鍊過後肌肉疼痛主要是有肌肉損傷引起的,在一段時間內運動過多,造成肌肉撕裂出血就會引起血腫及疼痛現象,應該停止鍛鍊並進行冰敷,慢性勞損性的疼痛與運動不良或核心肌群未練好有關,應加強核心肌肉的力量鍛鍊。

  • 2 # 棉的健身

    如果是運動鍛鍊了,或者工作勞累所導致的,很正常肌肉也需要休息,一般2-3天就恢復了,好好吃飯,好好休息。休息就是肌肉恢復,身體自愈的最好時間。

  • 3 # Nrz385

    要是是進行了大量運動之後開始疼的話應該是輕微肌肉拉傷。要是是沒運動肌肉疼,那就是疫情在家蹲太久了,要做一點運動啦。

  • 4 # 一起逆齡

    不同情形的肌肉疼,有不同的原因

    一、日常生活中肌肉疼痛

    1. 不良體姿,包括走姿,坐姿或站姿不正

    天長日久積累起來,出現脊柱側彎,骨盆錯位,腰椎異變等毛病,周圍的肌肉不得不長期保持異常張力,產生肌肉緊張或痙攣。

    這種疼痛是慢性的,低烈度的疼。

    解決方法:糾正體態,糾正失衡。

    2. 日常單邊用力模式,如長時間單手抱娃,單邊用滑鼠,單邊用力,單邊揮拍球類運動

    造成或加劇區域性肌肉的緊張和勞損。這種疼痛可能是慢性的,也可能是間發性較劇烈的疼痛。

    解決方法:改變用力習慣,兩側對稱用力,同時在受損那一側進行運動康復理療。

    二、因運動出現肌肉疼痛

    1.運動後乳酸堆積的痠痛

    這種疼痛是正常的生理現象,不用擔心,也無需處理,一兩天會自然消失。

    2.肌肉撕裂,拉傷的急性疼痛

    速度過快,強度過大,超過身體負荷,有可能出現肌肉損傷,產生的疼痛是劇烈的,過電型的。這種疼痛需要努力避免。

    解決方法:大幅動作前先熱身,放慢動作速度,疼痛發生時可用毛巾冷敷應急,再尋求治療。

    三、 疾病導致的肌肉疼痛

    某些疾病,尤其是感染性的疾病,如中東呼吸綜合徵、新冠肺炎、軍團病、流行性腮腺炎、瘧疾等,會導致體溫高熱,肌肉痠痛。

    解決方法:別得病!

    四、酒後肌肉痠痛

    酒精過量,其中含有的大量酸性物質,會讓肌肉產生的大量肌酸和乳酸,導致全身肌肉痠痛,並伴有腫脹感。

    解決方法:別喝酒,少喝酒。

    總結起來,這四類,基本涵蓋了各種肌肉疼痛的原因。

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