又到了期末考試，才發現自己好多東西沒記住，尤其是考語文和英語，感覺沒有愛了，很多知識點就在腦子裡轉來轉去，就是想不起來，就只能看著別人答完交卷走人，自己很多個空填的也是亂七八糟，可能就只有得個辛苦分了。我知道在學習的過程裡，努力是一方面，方法也很重要。尤其是記憶力，但是怎麼提高記憶力，我此時略有感悟，有一個好的記憶力真的是事半功倍。今天就來分享一下。

1、專注力

所謂專注力就是集中精力的意思，很多時候，我們的思維就是太發散，所以才會總記不住，在背課文的時候，總是喜歡想一些其他的事情，比如上課在記憶的時候，嘴裡在讀著文章，腦子裡已經想著中午去吃什麼，週末去哪裡玩，這樣的專注力，肯定是記不住的。

專注力也是需要我們平時多加練習的，記得毛主席當年讀書都是在嘈雜的市場裡。這樣更容易讓人集中精力，慢慢的就會鍛鍊了自己的專注力。平時也可以去有學習氛圍的地方，平時的學習中要學會放鬆大腦休息，不然太疲勞也會導致記憶力下降。

2、影象記憶

影象記憶沒有想象中的那麼簡單，如果有人說你一星期就學會，那確實有點扯，不要聽市面上那些搞培訓的忽悠你。今天就給你普及一下什麼是影象記憶。

所謂的影象記憶就是把陌生的知識點，透過大腦的想象，想象出一幅畫面，而且這幅畫面是自己熟悉的，然後把你要記憶的知識點轉化到這幅熟悉的影象上，從而形成關聯，這樣就可以達到記憶的效果。其實影象記憶主要考察的還是想象能力，這個能力可不是一個星期就能學會的，而是長期的訓練才可以，除非你天生想象力豐富，這只是例外。

3、思維導圖

思維導圖比較適合很多需要合理規劃時間的同學，當然也適合工作的人，因為思維導圖是一款軟體，可以透過軟體做出一個合理的方式方法，比如你想分析一本書，你可以根據書籍的內容來做一副思維導圖，讓文章脈絡更清晰，從而對記憶十分有幫助。

關於思維導圖，也不是所有的閱讀都需要，你總不能每看一本書就做一個思維導圖吧，這樣也不現實。思維導圖應用也很廣泛，比如你需要記憶一首詩，你可以畫一幅和詩內容有關的圖畫，把需要記憶的詩放上去，也是透過聯想來形成記憶。如果你需要做一個規劃，當然也可以工思維導圖，只做一個行程，只做一個大綱都是很不錯的選擇。

這幾個方法雖然需要一段時間的學習和訓練，但是學會之後可是比較強勢的，很多東西都可以達到快速記憶的效果，比如單詞，動過動畫影象的轉化，如果你是一個善於記憶的人，可以每天記憶500個單詞，思維導圖如果用的好，一天可以看3本書，而且都是可以形成記憶效果的。

記憶力強不強，有很大一部分因素與人的先天有關，有些人天生記憶力就強，那是父母給了他一個好的遺傳基因。但傳記憶力不是很強的人，通過後天的訓練也是可以提升記憶力的。本人總結了以下四種可以提升記憶力的方法：

一是多讀看、多背誦，日久彌堅，慢慢的就會牢記在心，長時間不會忘記。如有的人能記住很多詩詞曲賦，出口成章，靠的就是長期背誦。這個叫讀背記憶法。

二是把要記的東西與自己最熟悉的東西聯絡起來，找到關聯點，這樣也不容易忘記。這叫聯想記憶法。

三是把要記的東西趣味化、形象化，或轉化為一個小故事，就很容易印在腦子裡，達到過目不忘的效果。這個也叫形象記憶法。

四是找到事物的邏輯規律，由此及彼，由表及裡地進行分析理解，也能增強記憶力。這個也可以叫邏輯理解記憶法。

這是個人在實踐中總結的幾種辦法，供大家參考。

提升記憶力的五大技巧：

1.合理膳食

我們一日三餐攝入的食物對我們的記憶力也是有幫助的，在飲食上我們也可多吃一些含有脂肪、蛋白質、鈣、鎂等的食物和新鮮的果蔬等。

魚類：魚頭中含有很多的卵磷脂（腦細胞存在的成分），魚肉有大量的蛋白質和鈣質，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。

核桃：每日2～3個核桃即可，長期堅持食用可以保證增強記憶、消除腦疲勞等，但不能過食。

牛奶雞蛋：是優質蛋白質、含有多種大腦所需的營養成分，對神經的發育有重要作用，增強記憶力、健腦益智。

新鮮果蔬：每天攝入一定量的果蔬可以促進食物消化，加快新陳代謝。

2.充足睡眠

一天的勞累學習，大腦也會到達它的工作極限，充足的睡眠（8小時）可以增強記憶能力，中午一定的午睡幫助大腦的休息，恢復身體活力。

3.最佳時間

一天中記憶的最佳時間有四個。

第一個是早晨起床後：早晨醒後沒有新的資訊干擾，這時記東西會印象清晰。

第二個是在上午8點到10點：這時精力上升到旺盛期，處理識記效率高，記憶量增大。

第三個是在下午6到8點：這是一天中記憶最佳期。

第四個是臨睡前1小時左右：這時識記材料後就入睡，不再有新資訊輸入，所以沒有相互抑制的影響。

4.身心愉悅

當孩子身體健康、精神飽滿時，孩子的記憶力相當強；當孩子疲倦時，來自身心的抗拒會導致記憶力明顯下降。

5.定量運動

透過運動的方式來促進記憶，鞏固長期記憶有一定的幫助。在學習之後進行有氧運動的人比在學習之後不運動的人能夠記住更多的資訊。

除了保證良好的日常飲食習慣，和健康的作息時間，還要多參加一些訓練大腦的事情，就我的經驗，雖然不是很厲害，但是也挺有效的。

所謂記憶力，就是和大腦有關的，怎麼訓練大腦呢，首先就是冥想，當大腦得到放鬆後，記憶力就會慢慢得到提升，因此，每天至少保持五分鐘冥想時間。

其次就是閱讀，閱讀也是讓大腦飛速運轉的好方法。為什麼說長期不思考的大腦就會生鏽呢？就是利用的這個原理，我們在閱讀的時候，是給大腦輸入資訊的過程，當大腦接收到資訊後，經過消化後資訊會變成自己的知識，最後我們再輸出，這樣的過程，會讓我們加深書本內容的，不會容易忘掉，從而提高記憶力。

第三呢，就是學習。學習其實也是和閱讀是一個道理。