在朋友或者家人面前公開戒菸

一些過去曾吸菸的人有過戒菸打 賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支援。而且還有有所承諾，如再次抽菸就怎麼樣，看見抽菸一次怎麼樣等等。男人都好面子，這樣對戒菸也可以起到輔助作用，相信這樣可以讓你的意志力更強。

尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，也可以在想抽菸時喝茶，咖啡等來緩解抽菸的慾望。

要想徹底清楚煙毒，就必須戒菸，這才是最根本的辦法。

清咽潤肺：蘿蔔、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。抽菸多年者吃枇杷，可以修復受損的呼吸道黏膜。排除毒素：烏龍茶、綠茶、紅茶等。、茶對肺癌、食道癌等，均有不錯的預防作用。尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。此外，富含維生素A、B1、B2的胡蘿蔔、柑橘、蛋黃、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動物肝等，都應該成為吸菸者餐桌上的主角。

希望大家都能戒菸成功，給自己和身邊的人一個健康的環境。

我是因為健身才開始戒菸的，每次跑步完根本不會想抽菸，氣喘吁吁的抽了難受，有人可能說我煙癮不大，我可是抽了二十多年了。

想徹底戒掉煙的話首先一定要自己下定戒菸的決心，完全做好戒菸的心理準備，這樣充分的做好戒菸的準備工作能夠在戒菸過程中起到自己敦促自己，時刻提醒自己的作用，就不會半途而廢了

對於一些吸菸成癮的人來說想一次性徹底的戒菸是很困難的，這樣的人可以透過逐漸的減少吸菸量，有每天的一盒半盒慢慢的減少到幾根然後一根，這樣慢慢的讓煙癮得到有效的控制後在一次性的接到，這需要一個漫長的過程，需要堅定的決心和恆心。

戒菸的話也可以藉助食物零食來戒菸，提前準備一些如豆類，瓜子之類的加工食品隨身攜帶，一旦想吸菸的時候可以吃身上帶著的小食品來磨牙代替吸菸，時間一長會忘記吸菸的。

吸菸的人想戒菸的話可以讓身邊的朋友和家人幫助自己一起戒菸，首先把自己家裡和身上的煙全部扔掉，在想吸菸的時候告訴朋友家人一定不要給自己煙，同時還要讓朋友家人提醒你你已經戒菸了，你要堅持下去等鼓勵鞭策的話，這樣加上自己的戒菸決心一定會把煙戒掉的。

如果你想戒菸的話就要遠離或者躲避一些吸菸的場所，當看到身邊的朋友同時吸菸的時候要控制住，實在控制不住的時候可以選擇離開，但是一定要告訴朋友自己在戒菸，不要讓朋友因為你的離開認為你對他有什麼不滿的地方進行躲避。

想戒菸的人可以多培養一些自己的興趣愛好，不如聽聽歌，唱唱歌，跳跳舞等。平時閒餘時間讓興趣愛好佔據自己的時間，忘掉煙癮。讓興趣愛好豐富自己的生活完全的代替吸菸。

現在網路很發達，電腦手機都可以上網。想徹底戒菸的朋友可以在在網上檢視一些有關煙的危害的資訊以及相關的影片，真正的瞭解的吸菸對自己對他人造成的危害有多大，瞭解到吸菸的壞處，下定戒菸的決心，時刻提醒自己吸菸有害。

戒菸也可以選擇團裡戒菸，就是吸菸的一些朋友或者家人一起戒菸，互相的監督和敦促，互相提醒，每當看到對方有吸菸的時候可以加以阻止和提醒。也可以事先講好條件比如誰吸菸的被發現就要把自己喜愛的收藏獻出來或者是請吃飯等，這樣互相監督互相敦促就會很快的把煙戒掉的。

最後的一種方法就是透過一些戒菸藥物來進行戒菸了，但是戒菸藥物一般都有依賴性的，萬不得已的情況下不建議使用的。

1:首先你要給自己找一個無法回絕的理由，因為戒菸就憑一個意志、我不贊同慢慢減量！

2剛開始戒菸前一個月特別難受、在你煙癮犯時多喝水、多吃水果、到第二個月時也很難受、但是沒有那麼規律了、第三個月偶爾會想抽、但只要堅持五分鐘就沒事了，多喝水、喝水、喝水！