有一定的減肥效果。其實酸奶搭配很多東西都可以起到減肥效果。

紅糖中的微量元素如鐵，鋅，錳等，富含的營養元素比白糖高，酸奶搭配著紅糖，能夠促進腸道蠕動，緩解便秘，達到減肥的效果。

香蕉是一種營養高，熱量少的食物，並且，香蕉中富含蛋白質，維生素，可以緩解人們的飢餓感，減少進食，以達到減肥的目的。

紅酒美容，酸奶通便，二者的結合就能夠治療便秘，促進減肥，便秘會使體內的廢物堆積在體內不能排出，嚴重阻礙減肥。

眾所周知，黃瓜本身就是一種健康的食物，一些女性還會用黃瓜做美容面膜，黃瓜與酸奶搭配，能夠大大增強黃瓜的健康效果，可以醬黃瓜榨成汁與酸奶混合食用。

將蘋果切成塊，放進榨汁機中，然後將榨好的蘋果汁與酸奶攪拌在一起食用，可以促進消化，幫助減肥。

木瓜的熱量很低，能夠把飽腹，與蘋果一樣，將木瓜榨成汁與酸奶混合，清腸排毒，幫助減肥。

這些酸奶的食用方法建議在晚上，因為晚上人們在睡眠時體內的腸道蠕動較低，而且時間長，此時食用酸奶可以更好的減肥

如果用“酸奶+紅糖”直接代替正餐，一段時間後，減肥的效果也許就能出來，因為這實際上是選擇了“節食”。但是人們的正餐應該以穀物為主，以糖類和奶類來代替不可取，它們無法提供人們一天需要的能量。時間長了，容易造成營養不均衡，也可能導致消化不良。

一杯酸奶 + 2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。

紅糖有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。