不管用，會很快反彈回來的，還不如減少午餐和晚餐的食量同時運動。如果不吃晚餐，以早上7點早點，中午12點吃午餐來說，要有19個小時不攝入，15個小時胃是空的，長期以往，傷害實在太大

我中間偶爾破戒大概一個多月時間晚上不吃或者吃一些水果瘦了十斤左右吧，朋友都說臉小了一圈，然而兩個月胡吃海塞全漲回來來了，我覺得反彈的不算厲害，如果正常吃飯彈不了幾斤，重點堅持吧，好吧，我有重新開始了，決定就算饞死至少正常吃飯不死吃了

我差不多一個月，只要吃完中飯就不吃任何東西，除了喝點水，一個月差不多瘦了十六斤左右，剛開始不習慣，但是最後餓習慣也不覺得難受了，現在恢復吃晚飯已經半年了，然後反彈了四五斤。

我從8月28日開始，早飯中飯和以前一樣吃，晚飯改成一小碗苞米粥，同時限量水果，不像以前那樣隨便吃。晚飯後除了喝水，不吃任何東西。每天晚上2-3分鐘平板支撐，四個卷腹一個做20個，做2組。20天減了1.4公斤。年齡大了不能極速減肥，容易面板鬆弛。慢慢來，不求有多瘦，不難看健康就好

我是堅持吃自己的營養食譜，一日三餐都要吃飽吃好，最重要的是吃對東西。千萬不要餓著肚子去減肥！晚上7點以後不吃任何東西，晚餐吃水果，喝酸奶，一個月瘦了十二斤，中間嘴饞吃了半個月左右反彈了2斤，最近又開始過午不食，瘦個十斤再。

剛好我也在減肥，現在剛瘦了五六斤，不吃晚飯是不行的，正確的減肥餐理念是少食多餐，這很難做到，但一天三餐一定要按時吃，空腹時間不能大於14個小時，不然你的身體就會進入瘋狂儲存能量積攢脂肪模式，就算短時間瘦了幾斤，反彈起來能讓你懷疑人生。早中正常量，晚上可以不吃米飯，多吃青菜少吃肥肉，飯吃一個拳頭那麼多就可以了。同時一定要鍛鍊。增肌和有氧結合，才能提高代謝率，消耗脂肪。堅持兩三個月就會有比較大變化了。

問這種問題的人就是沒有學過營養學的，所以說中國到底有多缺營養師呢？

不吃晚餐，代表攝入減少了，但問題是減少了多少，午餐和早餐的分量和比例是否合適，這些都不知道，怎麼可能知道能減多少？

消耗方面也是一個未知數，你今天跑步，明天不跑步，消耗就不一樣，減肥除了攝入，還得看消耗。

減肥總之是個身體能量收支平衡比例的問題。總的來說，一個人如果三餐攝入總熱量超過體能消耗總量，是會越來越胖的；反之則會越來越瘦。在不增加體能消耗的情況下，如果僅僅減去晚餐，但是早午餐攝入熱量相當於之前的三餐攝入總量，那麼體重不會減下來；如果早午餐總攝入熱量等於體能總消耗量，不會繼續肥下去，但也只是維持體重不至於更胖；只有在只吃早午餐，且兩餐攝入總熱量低於體能消耗總量時，才會減輕體重。所以只說不吃晚飯，不講求攝入熱量和消耗熱量比例的話，談減幾斤是沒有意義的。

不吃晚飯我也不知道自己堅持了多久，但是確實是從112斤瘦到了90斤。

當然平時也多多少少的有些運動，而且飯量也減少了很多。

至於好多人說容易反彈，我覺得只要不是暴飲暴食就沒事。

現在看好多人說不吃晚飯影響健康。以前看到的都是不吃晚飯有很多好處。也不知道哪個是真哪個是假，看自己身體狀況吧。