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1 # 河山59286680
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2 # 想恢復真性近視的進來
我抽菸10年時間，當時煙癮很大，每天三包煙，晚上咳嗽，晚上喉嚨裡有分泌物，需要吐幾次，很煩躁，2009年開始戒菸，身上帶一包煙和火機戒菸，但是沒有抽過，現在已經戒菸6年了，從我決定戒菸那一刻開始，到現在，中途沒有抽過一支菸，現在聞到煙味就不舒服，只要戒菸1個月時間煙癮就會減少50%以上，再堅持2個月基本沒有煙癮了，關鍵是你戒菸前一定要下定決心，從決心戒菸那一刻開始，絕對不要再抽一口煙了，記住，一口也不能抽了，保證讓你多活幾年時間，而且節約很多煙錢，省了很多看肺病的錢，想戒菸的朋友們加油！能夠做到的都是非常有意志力的人，心如鐵石一樣堅持下去，一定能夠戒菸成功！
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3 # 大鞠88993615
本人煙齡12年基本上每天一包！喝酒煙量更大！戒菸主觀上必須是自己願意戒！被動戒菸成功率很低！我戒菸就是一天三根菸早午晚！其他時間強行不抽！就這麼簡單！煙量大幅減少之後！改為一天一根！分別保持兩個月！就OK了！我是這麼戒下來的！
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4 # 幸福一家人140113721
戒菸的人，是怎麼戒掉的？
這個問題答案可就多了！假如挨個去問每一個戒菸的人吧，戒菸的原因可能有多種。
一是內心自發的自覺的把煙戒了，這個方法最好了！因為耳聞目睹電視書報網路等的宣傳，和吸菸對健康的影響，從心裡深刻的認識到吸菸確實是沒有好處的，而主動戒除了。這樣的比別人勸說的才戒的效果好，一般復吸的可能性甚小。
二是由外因幹予，比如家人都反對，都不贊成你吸菸，加上家裡可能有小孩子的，考慮到下一代的健康，而在不太情願的情況下戒掉了。尤其是當爺爺輩的都疼愛孫輩，這對戒菸是很好的動力支援。
三是有了某種疾病，再繼續吸菸會真的影響疾病的好轉與康復。人多數都是珍惜生命的，都願意多看幾天日出，所以在有病的情況下，再加上家人的勸導，最管用的是醫生的“警告”下，戀戀不捨地不很情願的戒掉了。
四是在特殊的情況下，就是絕對不能吸菸的環境，待了一段時間沒有吸菸，慢慢的就戒了，不想再吸了。比如因傷病住院，或有嚴格管理管制的環境，經過一個長時間不吸菸的過程，就戒了。
戒菸方法有多種，只要有決心有意志力就可以戒掉的，不需要弄那些什麼吃糖，吃瓜子零食的方法來轉移吸菸的慾望，那都是糊弄人的自欺欺人的辦法，戒不了幾天又復吸開了。關鍵靠自己主觀意志，自己覺醒，比別人叫醒效果是大不一樣的。
以上看法，盼朋友們交流！
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5 # 兔子等著瞧30699761
謝問。我抽菸20年，戒菸四年，戒菸有以下感觸:1.戒菸動力明確，我戒菸就是因為剛有孩子，剛搬新家一起住，為了不傷害孩子和家人。2.正確的方法，我使用了戒菸軍團軟體來打卡，在最困難的時候買了一個戒菸的鼻吸的藥(個人感覺是尼古丁加了揮發性的稀料類溶液)，確實起到了一定的作用。3.永遠不要抽第一隻煙，戒菸的過程中肯定會有朋友遞煙“就抽一顆”，自己也會有就抽一隻沒事的想法，這個時候一定要頂住！記住永遠不要抽這第一顆煙，有了第一隻，我們的所有努力都白費了
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6 # 控煙戒菸方法
32年煙齡菸民成功戒菸方法分享，他只做了2件事情就戒菸成功
今天戒菸君分享的煙友吸菸32年，戒菸前每天吸2包半香菸，目前已經有5年時間沒有再碰香菸，戒菸君就把他的戒菸方法分享給大家。
32年煙齡菸民成功戒菸方法分享，他只做了2件事情就戒菸成功
這位煙友說他自所以戒菸是因為有段時期咳嗽的很厲害，吸菸後咳嗽的更厲害。他就決定把煙戒菸。決定戒菸後，這位煙友首先看了大量的吸菸的危害案例，如損害身體健康，費錢等。透過看這些資訊讓自己先對吸菸產生厭惡感，以便讓自己在心裡上降低對香菸的依賴程度。
之後他開始換自己不喜歡牌子的香菸吸，透過這種方式讓自己吸菸只是為了滿足生理上的需要。並且逐漸根據身體對香菸的依賴程度減少香菸的攝入量。到最後對香菸的依賴程度越來越低，直到完全停止吸菸。
這位煙友就是透過不停的重複以上兩步驟最終完全擺脫香菸，他總結戒菸需要自己先要有戒菸的想法和決心，之後透過減少攝入量來戒菸。目前這位煙友透過戒菸，身體健康已經非常好，之前咳嗽的毛病已經完全好了
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7 # 戀纞
我之前寫過關於成功戒菸的案例，一個是自己的爸爸，成功的戒掉了40多年的煙癮，由於患上了腦梗塞，醫生強烈建議他戒菸，在生命與煙的抉擇中選擇了戒掉陪伴他大半輩子的煙，耗時半個月，一根菸沒碰，也沒有任何輔助辦法，起初嘴角起泡，煙癮來了，也是各種鬧心，最終還是堅持下來成功了。其實這裡說的，不是說等有生命危險了再戒菸，只是現實生活中，好多菸民戒菸都是查出某種病情在醫生的建議下才去戒菸的，自己家人的勸告根本不起作用，他們是不聽的。還有一個案例就是我大爺，為了新生孫子的健康戒掉了將近60年的煙癮，耗時一個月，他採取的是轉移注意力的辦法，買了很多糖塊，想抽菸了就吃塊糖，最開始戒菸也是滿嘴起泡，貴在堅持，最後都成功了。一般是不推薦硬性戒菸的，怕上火引起其他疾病，可以採取輔助辦法轉移注意力，例如吃個糖塊，釣釣魚等等，最好不要藉助藥物戒菸，是藥三分毒。最主要的靠自己的毅力恆心，貴在堅持，沒有毅力什麼輔助方法都是白搭。
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8 # 我曾經叫黑白
我可以肯定的說，沒有人比一個成功戒菸的人更有發言權！ 各個醫院都有戒菸門診，請問有成功的經驗嗎，有可以普遍推廣的方法嗎？各個所謂的專家和使用的產品使戒菸中成功戒菸的有百分之二十以上嗎？如果沒有，請不要長篇大論，不要推薦你們自己都無法說服的方法和產品。 我曾經有20年每天抽菸2包以上，2015年成功戒菸，到如今沒有復吸。而且我也曾經勸導兩人成功戒菸。 首先，我推薦一本書讓你樹立資訊，英國作家亞倫卡爾的 《這本書讓你戒菸》；然後剩餘的就是考驗你的毅力了。 一、我的親身經歷
我曾經有過20年的吸菸歷史，每天吸菸都在2包以上，到13年，14年吸菸量達了每天3至4包。基本是一根接著一根，有時候一根菸吸一半難受扔了，可是不到5分鐘又禁不住點了一根，嗓子常常發炎疼痛。咳嗽撕心裂肺，感覺肺都要咳出來。跑步超過20米就氣短。2015年體檢，醫生說胸部有陰影，雖然最後是虛驚一場，可是當時家人無助的神情讓我無法忘懷。所以下定決心戒菸。2014年12月開始戒菸。
二、戒菸沒有捷徑 剛開始聽取了專家醫生的建議，逐步減少吸菸量，減少到每天半包，可堅持了不到10天就宣告徹底失敗，你也許感覺不到那種每抽完一根菸，急切等待下根菸的心情，一個重度尼古丁中毒者，一天的時間都浪費在等待吸下根菸的煎熬中，這不是戒菸，這是折磨自己。所以，不多久就失敗了，隨後又用了戒菸糖、買了電子煙等產品。最後都證明是失敗的。 三、最大的秘訣就是堅持 經過幾個月的各種嘗試後，發現煙癮不僅沒有減少，還有增大的趨勢，最後，痛下決心，不用任何替代品，直接裸戒。從2015年1月開始，徹底不抽一根菸，用毅力戒菸。最開始一個星期是難熬的，但沒有網路中傳言的那麼可怕，忍住就過了，一個月後，發現戒菸沒有那麼可怕，不抽菸也能正常的生活。但最大的考驗出現在3個月以後，開始毅力不夠了，常常想起吸菸的好處。結果在一場牌局中重新被拉下水，開始復吸。 四、一場持之以恆的戰鬥 重新吸菸以後，心裡有一種負罪感，常常給自己找藉口，我已經不錯了，堅持了3個月。復吸後基本還是每天3包以上。到2015年10月，孩子感冒了，扁桃體發炎，家人責怪是由於我復吸造成的危害，是吸二手菸的危害，加之醫生苦口婆心的教誨，讓我深深自責。我沒有做好一個好父親，一個好丈夫。所以，下定決心重新開始戒菸，到現在已經過了2年多的時間，一根菸都沒有吸過，靠的就是堅持。 五戒菸要注意的幾點 1.戒菸不要用任何替代品，自己對自己都沒信心永遠無法戒菸，被動戒菸是永遠不可能成功的。 2.所謂的戒斷反應，所謂的不良反應其實沒有那麼可怕，那都是沒有戒菸成功的人給自己找的理由。 3.除了堅持，時時警醒自己，你沒有任何辦法，時間越長你的成功感覺越強。半途而廢意味著從頭再來。 4.徹底戒菸需要堅持多久，3個月？6個月？一年？都不是，戒菸是一個長期的過程，煙癮就是一個魔鬼，也許很長時間不想吸菸了，但他會偶爾跑出來誘惑你，重新勾起你吸菸慾望。堅持兩年不吸菸的我，可有時候還有一種想吸菸的衝動，你相信嗎。 所以，吸菸是一場持久戰，時刻不能放鬆，但越堅持的時間長，你就會越有信心，也許這個時間是3年，乃至更長。 -
9 # 與狼共舞8899
首先感謝邀請，流行著這麼一句話，能把酒，煙，賭博戒掉的人是非常可怕的人，但是仔細分析後，覺得確實有道理，因為從這種人的身上可以看到自律性很強，有超人的意志力，有為了成功可以犧牲的精神。 我有個朋友他事業非常成功，由於年輕人時候經常加班，應酬，作息吃飯沒規律.導致40歲左右身體出現了問題，血壓也非常高，醫生給他的建議是以後戒酒戒菸，當時我在想他怎麼可能戒掉菸酒，一天要抽3包煙連續十多年的煙齡，但是他做到了，剛開始戒菸的時候他身體特別難受，掏出煙以後想要抽，煙拿在手上只是一個勁的壓打火機，他忍著煙癮一直沒有點燃,我那時在想他可以忍幾個小時但是絕忍不了一天，不會戒掉煙的。
喜歡抽菸的人都知道，煙裡面有一種東西叫尼古丁，長期吸菸帶入身體以後，身體對他有依賴性，想要戒掉是非常不容易的事。
幾天以後我又見到他，我給他遞了一根菸，他沒有反對把煙拿在了手上，一直在轉動，但始終沒有把煙點燃，我那個時候心裡對他確實是很佩服的，他那麼大的煙癮，怎麼能強忍住不去吸菸，我想他不是人，不是一般的常人，他忍痛割愛幾個月以後煙確實戒掉了。
有些事說起來簡單，要把他做到確實很難，尤其戒菸的朋友，吸菸有害健康不止寫在煙盒上，吸菸有害健康的知識大家聽了聽，可是有幾個人能夠做到不吸菸戒菸，因為想戒菸的人，他們只是口上說說，沒有真正的下定決心，不想捨棄吸菸帶來的快感，不想改變自己的吸菸習慣，只是一味的讓煙麻醉自己，這樣是永遠也戒不掉煙，中國有句古話說的好，有舍才有得，魚和熊掌不能兼得。想要戒菸的朋友們你們自己想想吧，是想要一個健康的身體，還是一個對家人和自己身體有傷害吸菸者，
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10 # 綠華能源—佳油站
十年煙齡，戒菸兩年了。
戒菸沒什麼好辦法，這次能戒掉憑的就是自己觀念的變化，對身體不好不能抽了就不抽了。
什麼抽電子煙、嗑瓜子、喝茶吃糖、一天控制煙量等等，都試過，基本沒用，反而刺激煙癮越來越大。
戒菸，還是要深刻認識到抽菸的危害，才能從根本上自發的戒掉。
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11 # 流佳墨羽
其實我也是個菸民。只是沒啥煙癮罷了！而我所做能做的有三點。一，我深知吸菸對身體不好，我的外公就是抽菸而導致的身體不適，嚴重到醫院檢查治療，為保命他也戒了50多年的煙癮，所以不管你抽不抽菸首先第一要記的就是，身體第一，多抽一隻少活一時。二，可能因為工作，比如我就是，為了應酬不得不抽兩根，所以不工作了絕不抽菸，尤其在家裡，為了自己也為了家人，多想想家人偶爾戒菸一段時間也是可以的。三，自我的自控力了，這個沒辦法教，我是可以，不需要時我是不會抽的，想抽的時候多想想危害，家人和可以替代的事情，所以一直沒有多大的煙癮。就這樣，抽菸也就變相的成了我的小工作，可有可無！
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12 # 王耀祖666
小編覺得，戒菸是一個備受煎熬的心理過程，需要強大的心理耐受力，不易一蹴而就，因此克服吸菸這一行為，首先在心理疏導，心理想通了，戒菸就會做到自然而然，心理有牴觸，戒菸也就成了無本之木；其次，想戒菸必須制定科學合理的計劃（內容比如:時間安排，膳食搭配，運動鍛鍊計劃，替代吸菸的其他減壓或消遣方式等），分步實施，有序推進，做到對自己有要求，有反思，有改進，有堅持。最後，戒菸需要建立無煙的家庭和社交氛圍，環境對人行為的影響是巨大的，一個不抽菸的環境氛圍必然影響抽菸者的心理狀態和行為，有助於戒除煙癮。抽菸損健康，戒菸需堅持。半途而廢，或三天打魚兩天曬網，都無法真正戒菸。
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13 # 實踐就是真理
凡是抽菸者想把煙戒掉，必需有堅強意志力！特別是抽菸時間十幾至三十多年煙齡的人，意志力弱者是根本沒有可能把煙癮戒掉的，有意戒菸者有志者事竟成必有心態，並牢記三要事，第一：飯後一支菸，好過做神仙，第二：暫時不能和抽菸朋友接觸，第三：朋友給你煙時決不能接手，戒菸時間一年以上才能接觸抽菸朋友！定要做好這三點就是戒菸大功告成！！！
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14 # 戒菸了
煙齡越大的人吸菸的慾望愈發強烈，但由於煙癮很重，光靠毅力戒的難度也越大！“真香定律”同樣適用於菸民，很多人戒不掉香菸的主要原因如下：
覺得戒菸需要很強的毅力用意志力戒菸是戒菸的一種方法，也是效果最差的一種方法！心裡想吸菸，卻要強行控制自己不點菸，是非常痛苦的事情。
這種戒菸法最大的問題是“盲目”。大部分菸民，都不知道自己為什麼要吸菸。可以去做個測試，你分別問幾個菸民“為什麼要吸菸”，幾個人給的答案肯定都不一樣！
所以，我們認為，關於戒菸這個事情，“小戒靠忍，大戒靠悟”！
覺得自己可以停止（吸菸），正是持續下去的先決條件有些菸民知道吸菸的危害，也有戒菸的打算。但由於煙癮的作用戒菸計劃一直沒有事實，一拖再拖。不是藉口說忙完這陣就是等過完年。
這類菸民內心對於，為什麼要戒菸。這個認識是模糊的，只知道吸菸有害健康，戒菸對身體好。對於危害及改善的程度其實是不瞭解的！
戒菸是個適應身體狀態變化的一個過程每次吸完煙停下來的時候身體就認為你停了，逐步開始適應“無煙狀態”。不過，適應勢必會需要改變，改變總會伴隨“不適”，這種“不適”就是戒斷症狀。如果你度過這個“不適”階段，適應了“無煙狀態”。那麼，恭喜你戒菸成功了！
其實，煙癮對香菸的渴望就像一種“飢餓感”。對於飢餓每個人都會有一種體會，那就是餓過頭了就不餓了，戒菸也一樣。
然而，往往很多人度不過那個零界點，在最餓的時候回頭，那勢必會比以前吃得更多才會滿足，戒菸失敗後復吸煙癮會加重就是這個道理！
另外，戒菸不該叫“堅持”。先搞清楚你為什麼要吸菸；再弄清楚你為什麼要戒菸！其實，戒菸並沒有讓你放棄什麼，而且讓你獲得了包括健康在內的很多東西！
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15 # 唯求得中
我從12抽到21，九年煙齡，其中五年時間差不多兩天三包白將。前段時間戒了，現在半年就吸過不到五根煙，是因為焦慮。前後反差這麼大還能成功只是因為想戒，那種打心底發出來的感覺。附圖一張
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16 # 使用者涼風悠悠
關於戒菸，我談談自己的體會。
剛參加工作時我酒煙不沾，一方面因年紀小家裡也無人抽菸，另一方面並無此愛好。
隨著年齡增長和社會交往，工作性質的變化，同時，也是大環境影響，不但學會抽菸，也學會喝酒。
一段時間，由於家屬的反感曾一度戒了兩年，但後來熬不住又抽起來，每天連同社會交往兩包，有時還不夠。
當我的孫輩出世後，為下一代健康和自己身體健康著想，下決心戒菸。
長期抽菸會產生“心癮”，即一看到別人抽菸，就覺得喉嚨癢癢的，像有蟲在喉嚨爬一樣，所以就一定要一買菸，想煙和抽菸。於是，第一件事堅決不買，斷絕念頭；
第二件事看到別人抽時馬上離開，避開煙味，防止煙癮復發；
第三，無論任何人給你香菸千萬別接，無論百名貴的香菸千萬別接在手中，底線不能突破。
我見到過很多熟悉的朋友戒菸，由於意志不堅定，戒一段時間後因別人主動遞到手中，礙於情面後又重蹈覆輒，最終依然如故。
戒菸必須要有恆心有決心，並且要有信心。只有貴在堅持，方能戰勝自己。
戒菸1O餘年，身體明顯比過去好多了，為下一代和家人，自己作想，沒有戒不掉的。朋友，不妨試試。
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17 # 帥氣飛揚
怎樣才能戒菸？戒菸一直是困擾廣大煙民的一個難題。
為什麼要戒菸呢，不戒菸不可以嗎？答案是很顯然的 戒菸無論是對自己的身體健康 還有吸菸者周圍被迫吸二手菸的人們的最正確，最負責任的表現。
好多吸菸的人總是愛相信一些吸菸的偽理論，認為吸菸可以提高人精氣神，吸菸可以讓人減肥，一旦把煙戒了，人會迅速的變胖，其實這些理論並沒有什麼科學道理。本人是一位有十年煙齡的人，在這吸菸的十年當中，有過無數次戒菸的過程，全部都以失敗告終，唯獨在最後的一次戒菸過程中，徹底的把煙癮戒掉了，徹底把煙癮戒掉了，並不是意味著一根菸也不吸了，在應酬，或一些必要的時候，是會吸上一支半支，平常情況下一支也不吸了，可以說已經徹底沒有任何煙癮了，這個過程以後我會拍成一期影片把方法和過程展現給大家，你戒掉了煙癮之後，你會發現，什麼吸菸能提神 戒菸會發胖，全部都是為自己的不想戒菸找理由找藉口，所謂的煙癮不過是養成了無事所做吸菸消遣的習慣，只有一部分有很長煙齡的人，因為長時間吸菸身體發生一些變化，不吸菸感覺難受，但這也不能稱得上為癮。戒菸其實很簡單，可能過程會有些不適，但也是絕大數人所能承受的，只要你能下定決心了戒菸，堅持28天不吸菸。等28天之後你會神奇的發現，對煙也不是那麼離不開了，身體狀態比起以前吸菸的時候更好了，這28天其實就是改變了一個人吸菸的習慣，
戒菸戒掉的並不是所謂的“煙癮”。其實是戒掉了吸菸的壞習慣，只要你有決心有毅力，你就試著堅持28天，你肯定能戒掉煙癮，
吸菸有害健康 請廣大煙民遠離香菸 擁抱健康
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說到戒菸，我也來談一點體會:一，戒菸要自已想戒菸，不被動去戒菸，二，戒菸時，要做好一些準備工作，如:一，扔悼所有剩餘紙菸。二，打火機，煙咀，灰缸，藏到看不見的地方。三，戒菸方法選擇:1，煙癮時嚼口香糖。2，吃隨身帶幹辣椒，煙癮時先準備一碗涼開水，吃一小截幹辣椒(幹辣椒要特辣)，刺激口腔，這是個蠻辦法，三天後不想抽菸了也怕吃幹辣椒了。3，煙癮時吃中藥熬煎的苦藥【要特苦，最好是黃連)，三天後自然戒菸不吃苦藥了。這就是甜，辣，苦戒菸方法，比上煙癮時憑意志戒菸，自然戒菸要艱辛一點，本人戒菸時，當初憑意志戒菸，醜相百出，打哈欠，流鼻涕，心中難過等等現象，過了半個月不成功，看到人家吸菸就去被動吸菸反而又上煙癮，比以前更為強烈。選擇了吃幹辣椒經過三天陣痛後，徹底戒菸了。辣椒也不敢吃了，以上戒菸方法僅供參考。